10 sätt att få ut mesta möjliga av din Workout

10 sätt att få ut det mesta av din träning!

1. Komplexa sammansatta övningar Gör sammansatta rörelser (utbildning flera förband åt gången) kommer att placera en mycket större efterfrågan på kroppen än att göra isolering rörelser (enda gemensamma övningar) Låt mig ställa en fråga ... Vad är mer utmanande för de flesta människor som gör en stående hantlar curl eller gör ett utfall med en hantel curl vid toppen av övningen? Att göra komplexa sammansatta rörelser kommer att använda så många muskler som du kan och bränna mest kalorier på kortast tid. Exempel: dumbell rader, skuldra pressar (lägg knäböj eller underkroppen träning med det) armhävningar, knäböj, etc Omdömen

2. Gör Gruppträning med andra motiverade människor. När du har ett starkt stöd grupp likasinnade din makt är mångdubblats. På Michigans Adventure Boot Camp till exempel gruppen är särskilt unik eftersom dess enbart kvinnor och kvinnorna foder bort av varandras energi. Omdömen

3. Arbeta med en Coach Ta bort gissningsleken och gå med en beprövad program tusentals har använt tidigare. Om det har fungerat för många andra är chansen att det kan fungera för dig. Ungefär som en franchise. McDonalds har en systematiserad inställning till företag och även människor utan affärs utbildningar kan köpa en McDonalds och koppla in sina system och få liknande resultat som är ett framgångsrikt företag. För ex. Michigans Adventure Boot Camp har arbetat med tusentals och vi har ett system som fungerar. Du dyker upp och våra coacher visar bara vad du ska göra som kan spara tid och frustration. Omdömen

4. Workout samma tid varje morgon så det finns inga ursäkter senare under dagen. Studier visar att människor som är engagerade i ett träningsprogram första som på morgonen hade bättre resultat och var mer konsekventa över tiden. Om du inte tar tid att planera din träning eller schemalägga dem .... då du planerar att misslyckas. Omdömen

5. Få en stor variation i din träning. På boot camp till exempel vi aldrig göra exakt samma träning två gånger, så din alltid utmanas. Om du gör löpbandet i 30 minuter regelbundet vid samma hastighet du i princip bygga upp din tröskel så efter ett tag din slutat buring samma mängd kalorier i 30 minuter. Din kropp är inte utmanas längre. Omdömen

6. Intensitet - minskar vilotiden tiden öka vikten, ändra tempo och hastighet, vila /paus, mellanrum, brast utbildning, partner borrar, göra ensidiga övningar istället för bilateralt Omdömen

7.. Träna på din favoritmusik. Spela högt tempo musik eller din favorit motiverande låtar hålla slag per minut över 115. Omdömen

8. Håll dig borta från gymmet – Ändra din miljö. Ut ur samma gym rutin och göra något annorlunda som tåg utomhus.

9. "VARFÖR" Vilken är din motiverande faktor? Vi får inte upp och träna eftersom vi älskar helt enkelt övningarna. Vi älskar resultatet av vad dessa övningar kommer att göra. Bli upphetsad om fullföljandet ditt VARFÖR! Kanske din gifta snart och du vill se helt fantastiskt! Föreställ dig som om du redan åstadkommit din dröm. Vad skulle det kännas, vad skulle du luktar, hur skulle det se ut, vad skulle du hör när du går ner isle? Vad skulle folk vara att säga om dig … Skulle de att tala om hur fantastisk du ser ut? Föreställ det så detaljerat som möjligt. Omdömen

10. Använd olika utrustning- Prova något annat som använder rekvisita i miljön som bänkar, trappor, kullar och trottoarkanter. Var kreativ …. Använda BOSU bollar, medicinbollar, skivstänger, hantlar, balansbrädor, hoppa över hinder, agility stegar, och gå igenom koner Omdömen

Vi gör allt detta på Michigans Adventure Boot Camp. Vi tar bort gissningsleken ... gradvis göra varje träningspass mer utmanande än nästa så att du hela tiden gör framsteg utan att ens inse det! Omdömen

Så det du går ... 10 stora tips på att få ut det mesta av din träning! Omdömen

Resultaten kommer kommer snabbare än du någonsin trodde var möjligt. Omdömen

David Krainiak, Michigan Adventure starta Camp, Michigan tränare Omdömen

Röstade Bäst Male Trainer i Hour Magazine . "