Revolutionera Aging

Vi är de människor som utgör den legendariska, olika generation känd för världen som The Baby Boomers. Vi växte upp under omvandlingen av Post World War II period och hjälpt till att forma Amerika i ett samhälle fyllt med förändring och framsteg i de politiska, ekonomiska, sociala och kulturella spektrum. Vi upplevt John F. Kennedy och' s ordförandeskap deltog i The medborgarrättsrörelsen, och protesterade Vietnamkriget med den ständigt så groovy motto “ Gör förälskelse att inte kriga &". Framsteg när det gäller tekniska och personal fronter har också följde med stora omfattande förändringar som vi har bidragit. I slutändan, har vår flit och insatser i odla vår egen amerikanska drömmen resulterat i stor stolthet och komfort. Omdömen

Och nu, när vi så småningom ta oss till pension, bort från det liv och rörelse i vårt arbete -filled liv, det finns en mer fråga som vi måste ta itu med att leva upp till standarden på vår generation: åldras. Men i en underbar, graciös sätt. Vi kan självklart kan &'en; t trotsar vår arvsmassa, så rynkor och grånande hår kan vara oundvikligt, men vem sa att vi nog &'; t striden faktorer som viktökning, minnesförlust, ensamhet, och hänsynslösa hälsofrågor?

Vi &'; ve inför en enorma positiva och negativa händelser under hela vår livstid, och åldrande är något vi kommer att omfatta med kärlek. Vår strävan börjar nu! Omdömen

1. Gör det som gör dig lycklig. Se till att alla har en aldrig sinande lista över här och där uppgifter de behöver för att göra, men tillsammans med pensionering kommer mycket mer fritid. Använd den fria tid att fördjupa sig i nya verksamheter dig &'; ve sätta på en hållare för din karriär och familj. Måla, sticka, spela en sport, läsa, resa, dans … spänningen och ler du upplever från det kommer att få dig de-stressad och kryllar av positiv energi. Att vara i ett sådant sinnestillstånd kommer att hjälpa dig ta itu med andra frågor eller mål som du kan ha. Omdömen

2. Vårda dina relationer. Våra barn växte upp för ett tag sen, deras barn växer upp nu, och alla är upptagen med sitt eget liv och ständigt på språng. Don &'en; t låt avstånd eller hektiska scheman lämnar du känner sig ensam. Gör planer på att besöka vänner och familj och har dem komma och tillbringa tid med dig, eller få nya vänner genom att besöka ett samhälle eller ett religiöst centrum. Om du &'; re gifta, ta hand om din make och den speciella förbindelsen som du delar. Gör vad du brukade göra när två av er var unga och hålla den romantiska gnistan vid liv. Bara att vara runt en älskad och samtala med dem kommer att hålla dig upplyfta och ditt sinne engagerade. Omdömen

3. Stimulera ditt sinne. En del av anledningen till att en massiv del av denna nation och' s befolkning lider av Alzheimer och' s beror på individer i ålderdomen ofta förlorar viljan att göra aktiviteter som de brukade göra i det förflutna. Ensamhet, hälsofrågor, och oförmåga att ta itu med åldrandet på ett konstruktivt sätt brukar resultera i att inte göra mycket alls, som sakta försämras hjärnan och kognitiva kapacitet. Uppföljning på nyheterna varje dag för att hålla jämna steg med allt från världspolitiken till sport, mode eller musik. Läsa, lösa pussel, spela hjärnan spel, med en klass, interagera och konversera, och framför allt lära sig något nytt, som att lära sig ett nytt språk eller spela ett nytt instrument, skapar nya nervceller och håller hjärnceller arbetar kontinuerligt. Det finns inget sådant som för sent att lära. Omdömen

4. Behandla din kropp som ett tempel. Det sägs överallt men kanske inte tillräckligt – sätta hälsosamma och näringsfyllda livsmedel inne i dig och resultaten kommer att vara lätt att se från din hud till din totala kroppsbyggnad. Att äta en balanserad kost kommer att förbättra din energi nivåer, så att du kan infoga en mängd olika aktiviteter utan att känna trög hela tiden. Här är några förslag som du kommer att vilja integrera i din regim:

a. Apples- vem myntade uttrycket “ ett äpple om dagen håller doktorn borta &"; utfrågningens &'; t ljuga. Äpplen är fyllda med fytonäringsämnen, som förhindrar oxidativ skada på hjärnan, vilket minskar risken för sjukdomar som Alzheimer och' s och Parkinsons &'; s. Omdömen b. Vild lax- vild fisk, är särskilt lax mycket rikt på protein, låg halt av mättat fett och rik på omega-3-fettsyror, som i hög grad hjälpa hjärnans funktion. Omdömen c. Walnuts- som lax, valnötter skrika ut omega-3 &'; s och innehåller vitaminer E & B6, som håller neurala vävnader friska. Omdömen d. Hela gryn laddats i fiber, kommer livsmedel som innehåller fullkorn har matsmältningssystemet som bäst. De förbättrar också cirkulationen i kroppen, särskilt hjärnan.
E. Yogurt- medan mjölk och ost är mejeriprodukter med sin andel av förmåner, är yoghurt mycket hög i protein och vitamin B, som ökar nervcellskommunikation. Det är också en naturlig källa till kalcium, huvud aktör inom osteoporosbehandling tillsammans med vitamin D. Omdömen

Sist men inte minst, ta tillskott för att säkerställa att du får hela beloppet av vitaminer och mineraler som du inte kan vara kan få från din kost ensam. Omdömen

5. Rulla på. Övning i din senare år är avgörande för att hålla sig i form och förebygga artrit, benskörhet, ryggsmärtor och ont i kroppen. Simning är en utmärkt träning för hela kroppen och effektiv viktminskning. Yoga stärker kroppen, lugnar sinnet och förstärker kopplingen mellan dig och din själ. Viktbärande övningar kommer att bidra med osteoporos och artrit, stärka ben, leder och muskler. Även om du gör det en punkt att gå för en 10-minuters rask promenad varje dag, kommer ditt blod att pumpa, och dina muskler kommer att bli mer och mer smidig. Oavsett vilken övning du gör, välj en du njuta av att säkerställa långvarig framgång. Omdömen

6. Reflektera över ditt liv. Reminiscing om det förflutna håller dig i kontakt med dig själv, rekindles minnen med dina nära och kära, och är förvånansvärt frisk och healing. För att kunna leva i lycka och frid, vill du komma till rätta med din livshändelser i stället för att försöka utplåna dem. Om detta innebär att behöva reflektera med någon, en vän, en nära anhörig, eller en terapeut, gör det. Lappa relationer, släppa, och utrota tunga bördor kommer att ge dig och sätta dig i en känslomässigt stabilt tillstånd. You &'; ll bli förvånad över hur denna känsla kommer att kasta ålder från ansiktet ner till tårna Omdömen

7!. Gör skillnad du &'; re här för att göra. Nu är en gåva, det “ körsbär på toppen &"; åldrande. Vad har du längtan att göra? Vilken förändring vill du bidra till att skapa? Vill du arbeta med barn? Våra veteraner? En medicinsk orsak kanske? Bidra till att upprätthålla ren luft och vatten? Plantera en gemenskap trädgård? Dela med dig av dina kunskaper och erfarenheter med dem som följer i dina fotspår. Möjligheterna är oändliga – så gör ditt varumärke Omdömen

Redo att börja nu? Två gånger i månaden genomför vi en gratis yoga och meditation klass per telefon, där du kan göra, sittande i en stol. Låter för lätt? Även wimpy? Här och' s min garanti: om du går med oss ​​och hitta klassen alltför lätt, kommer jag personligen schemalägga en gratis en-mot-en med dig för att passa dina behov. Kontakta mig på [email protected] och låt revolutionen börja Omdömen

"Enjoy Friska"
Michele Risa
Beyond Body Mind Spirit NYC Omdömen  !.