Vakna upp med ryggsmärtor - Vad kommer att göra det gå undan

De främsta orsakerna till ryggsmärtor är avsaknaden av rörelser i ryggraden. Som en författare om ryggsmärtor, eftersom jag har lidit ryggsmärtor själv med postural skolios i min ryggrad; Jag ska erkänna att det händer oss alla, om vi inte lever som vi lär! Ingen av oss är perfekt och jag är inget undantag! Omdömen går kväll gick jag ut för att titta på en film som hölls i en lokal utomhus park i Vancouver. Jag satt på gräset med benen i kors ben titta på film på en stor skärm. Tack och lov gräset var torr, filmen var bra och jag cyklade hem efteråt känner kvällen hade varit bra Omdömen Inte är det mest effektiva organiserad personen och som kommer från min bearbetning handikapp!; Jag erkänner efter att jag borde ha haft alternativa sätt att sitta på marken för att sitta i 2 timmar. Jag måste erkänna att jag var inte så bekvämt för 2 timmar; Jag gjorde en hel del nervösa och i slutet av filmen, var jag redo att stå upp. Jag var lättad över att komma tillbaka på min cykel i slutet, att cykla 5 eller så kilometer för att komma hem.
Problemet är att när du sitter tittar på en film, blir du så absorberas i filmen som du har glömt att flytta din ryggrad. Den här filmen hade undertexter, så jag kunde ta mig utanför skärmen som känslorna var höga och jag skulle ha missat något. Jag så absorberas i filmen som jag sällan flyttat min rygg! Omdömen Hade jag suttit på en stol, kunde jag har lidit de små rörelser aktiva min ryggrad. Men när du sitter stilla och ingenting är i rörelse, kommer din kropp att hålla påminna dig om att flytta, men jag ignorerade sin begäran Omdömen Trots cykel hem igår kväll!; Jag vaknade fortfarande upp med en öm rygg i morse. Kanske ungdomar kan studsa upp ur sängen och ändå må bra, men min skolios påminner mig om att min rygg behöver vård och omsorg, om jag inte ger den vad den vill!
Det första jag gjorde var att göra flera " Sunrise Salutations ". Detta är min väckarklocka på baksidan första som på morgonen. Jag sitter upp i sängen och sätta min fot på golvet. Då ska jag placera mina händer i bön ställning. Lyft sedan jag dem båda upp högt över, samtidigt som ett djupt andetag verkligen sträcker sig så högt du kan det lyfter varje kota öppen. Då vänder jag mig handflatorna utåt och sträck ut dem brett åt sidan. Då som du andas ut, låt armarna för att slappna av och sakta komma ner till din sida. Gå sedan tillbaka dem till bön ställning. Upprepa detta flera gånger om du behöver, eftersom din ryggrad kommer komma till liv i rörelse efter en natt sover.
Din ryggrad är som ett barn, som kommer att älska denna rörelse, bara fortsätta att upprepa det tills smärtan börjar lätta lite. Detta är bara den första delen av rörelsen din ryggrad behöver. Om du har en av de stora rörelse bollar, kan du sitta på det och hålla rörelsen går i botten av ryggraden som en cirkelrörelse. Hotels-Base.com Min boll är inte blåst upp, så jag flytta ryggraden och bäckenområdet i en cirkulär åtgärd; som jag placerar mig i sittande ställning; så att vikten av min ryggrad går framåt, lutar sedan till höger bäckenben, sedan tillbaka med vikten över ryggen; sedan över till vänster bäckenben och fram till det främre läget igen. Roterande dina bäckenben och ryggrad i detta läge kommer att stimulera ytterligare rörelse i ländryggen område. Review nu ta ett stort djupt andetag och din ryggrad bör ärke framåt, sedan andas ut och ryggen kommer att slappna av och faller ner på ditt bäcken ben.
Du har nu vaknat ryggraden upp och förhoppningsvis nu, bör det börjar må bättre. Smärtan kommer inte att försvinna på bara göra dessa rörelser en gång. Efterhand som du börjar att flytta runt i mer målmedveten aktivitet, hittar du att din ryggvärk blir lättare och så småningom smärtan kommer att försvinna. Det är som ett barn, varje så ofta, kommer det att finnas en påminnelse om att du fortfarande har problem; så behandla den med respekt och det kommer att försvinna igen!
För baby boomers, är det en varning om att ålderdomen sätter in! Vi kan inte räkna med att göra saker på det sätt vi använder för att! Vi kan hålla smärtorna borta, genom att skapa konstanta rörelser i vår ryggrad som kommer att stoppa den "rost" från inställningen i, för att göra våra skelett leder mer möjligt att flytta Omdömen  !.