*** Fernandos Boomer 33-Point fettförbrännande Checklist

PLEASE inte låta ett år går med att beklaga att du gjorde och' t komma igång Omdömen på hälsa och fitness byggnadsprogram som du behöver för att skapa hälsosam, lämplig, stark, liten och energisk kropp och liv som du vill Omdömen

Om du &';! re som de flesta människor, är ditt mål en kombination av fett förlust, muskel skulptera och ökad kondition och konditionering … Ja

Ok … här &';! SA snabb checklista över saker du behöver göra för att få på snabbspår Omdömen

För maximal fettförbränning, här och 'en; s snabb 33-punkters checklista av de beprövade sätt du måste införliva för att göra det mesta av dina ansträngningar

fettförbrännande nutritionsoptippar Omdömen

1. Drick mellan 80-100 dl vatten per dag, varje dag. Omdömen 2. Din största måltiden på dagen bör vara frukost eller lunch.
3. Stärkelserika kolhydrater är OK för frukost och lunch. Omdömen 4. Stärkelserika kolhydrater är ett stort no-no för middag. Omdömen 5. Äta när hungrig, sluta äta när du är full. Omdömen 6. Ät långsamt och njuta av varje tugga.
7. Din minsta måltiden på dagen bör alltid vara middag.
8. Alltid gå till sängs känner mig lite hungrig. Omdömen 9. Ät färgglada livsmedel:. Djupa gult, orange, grönt, rött grönsaker och frukter
10. Använd rikligt med örter och kryddor för att göra din maten välsmakande och flavorful.
11. Äta runt 80% -100% av din kroppsvikt i Protein gram. Omdömen 12. Bra Proteinkällor: ägg, magert kött, fisk, keso, proteinpulver
13.. 30% bör göras -40% av din kost består av FAT.
14. Ät hälsosamma fetter som: avokado, nötter, oliver, olivolja, etc.
15. Ät mer av dessa icke-stärkelserika kolhydrater: sparris, broccoli, kål, gröna bönor, zucchini, sallad gröna, gurka, spenat, tomater, morötter, etc.
16. Ät mindre av dessa stärkelserika kolhydrater: potatis, sötpotatis, majs, ärter, ris, pasta, bröd, etc.
17. Ta en multi-vitamin-och mineraltillskott.
18. Överväg att använda matsmältningsfrämjande som: enzymer, probiotika, fibrer, etc.
19. Överväg att använda fettförbränningen kosttillskott som: lipotropa, L-karnitin, HCA, lecitin, etc.
20. Din PRE-workout måltid bör vara mestadels lågt glykemiskt kolhydrater med lite protein. Omdömen 21. Din POST-workout måltid bör vara mestadels protein med små eller inga kolhydrater
22. Äta inom 15-60 minuter efter ett träningspass är nyckeln för återvinning Omdömen

fettförbrännande Träningstips:. Omdömen

23. Använd hela kroppen träning och cykler INOM träningen.
24. Utför MOTSTÅNDS träning 2-3 gånger i veckan Omdömen 25. MOTSTÅND utbildning pass bör endast 30-40 minuter lång. Omdömen 26. Börja motstånd träning med en Total-Body Övningar som en Knäböj /curl /Press gå vidare till flera gemensamma övningar. Omdömen 27. Minska dina viloperioder till 30-60 sekunder mellan uppsättningar av varje övning. Omdömen 28. Utför varje övning långsamt.
29. Flytta från motion att utöva SNABBT. Omdömen 30. Sträck EFTER varje träningspass Omdömen

fettförbränningen CARDIO Tips:. Omdömen

31. Utför INTERVALL konditionsträning 2-3 gånger i veckan.
32. Gör dig Intervall som en explosion av hastighet i 30-60 sekunder ENDAST och sedan vila i 2-4 minuter eller hur lång tid det tar att återhämta sig. Omdömen 33. INTERVALL cardio sessioner bör endast 15-30 minuter lång Omdömen

Tags:.. Energisk kropp, bra proteinkällor, lågt glykemiskt kolhydrater, nutritionsoptippar, sallad gröna