Foder din hud för att ge näring från insidan Out

Vill fantastiska hy? Klart du gör, som spelar och 'en; t. Det bästa sättet att göra det är att ge näring åt huden inifrån och ut. Skönhetsindustrin har sagt till oss att tillämpa hud produkter på huden, närande utifrån och in. Även om vissa näringsämnen tränga in i huden, med olika miljö- och livsstilsfaktorer hudvårdsprodukter blir ineffektiva. Att &'; s varför den och' s viktigt att sätta mat för frisk hud på din tallrik varje dag. Allt du äter blir en del av din kropp. Ju friskare maten du äter, desto bättre din kropp och din hud kommer att se ut. Genom att äta en balanserad kost kan du minska uppkomsten av rynkor, förebygga akne, förbättra hudens struktur och hy och har vackra, glödande ungdomlig hud. Mata din hud dessa livsmedel har klarare, jämnare, yngre hud.

1. Avocados- Avokado är ett bra mat för huden. De är rika på essentiella oljor, fettsyror och vitaminer. Fettsyrorna i avokado är enkelomättade fetter, som är hälsosamma fetter, men bör ätas med måtta. Hälsosamma fetter och oljor hålla huden hydrerad och ge den en fyllig och ungdomligt utseende. Avokado är fyllda med B-komplex vitaminer, som ger näring åt huden. Avokado är fyllda med niacin, vitamin B3. Niacin är viktigt för frisk hud, eftersom det är en anti-inflammatorisk, som lugnar irriterad, röd och flammig hud. Avokado är också full av biotin, en annan B-komplex vitamin. Biotin förebygger torr hud, hår och naglar. Avokado innehåller också antioxidanter vitamin E och C. Dessa antioxidanter stoppa fria radikaler från att skada hudceller, som håller huden ung.

2. Pomgranates- Även granatäpplen bara har en kort växtsäsong, deras frukt och juice är en stor hud skyddsmedel. Granatäpplen är laddade med polyfenoler antioxidanter, som bekämpar fria radikaler och minska tecken på åldrande. En antioxidant är antocyaniner, som stärker blodkärl i huden. Genom att stärka blodkärlen mer syre, näringsämnen och blodflödet till huden ger dig en ljus hy. Granatäpplen innehåller också antioxidanten vitamin C, vilket bidrar till att skapa mer kollagen den grundläggande strukturen i vår hud. Vitamin C snabbar även upp läkningen av skadade hudceller. Omdömen

3. Grönt te Grönt te har utropat flera hälsofördelar i hela kroppen. Dess förmåga att gynna vår hud är bara ytterligare ett skäl att dricka det på daglig basis. Grönt te är laddad med antioxidanter, som bekämpar fria radikaler från att skada hudceller. Dessa antioxidanter skyddar cellmembranen, som bekämpar inflammation. ECGC är en av de viktigaste antioxidanter som grönt te innehåller och har visat sig minska rodnad av inflammation. De antioxidanter som finns i grönt te spelar en viktig roll när det gäller att förebygga och minska hudskada från UV-ljus. Oavsett om du dricker grönt te eller använda det direkt på huden kommer du att märka en förändring i ditt skinn utseende.

4. Valnötter-Most människor hoppa rätt över alla andra nötter och gå direkt till mandel, men valnötter är också ett mycket hälsosam nöt att hjälpa mjuka upp huden. Valnötter är laddade med omega 3-fettsyror, som levererar huden med dess naturliga oljor att hålla huden mjuk och fyllig. Essentiella fettsyror är nödvändiga för att bibehålla hälsan cellmembran. En starkare membran håller vatten, håller gifter ur och håller näringsämnen som flödar in i cellen och avfall som strömmar ut. När hudceller få rätt näringsämnen den förbättrar hudens hy och konsistens. Valnötter innehåller också mineralet koppar, som bidrar till att öka produktionen av kollagen. Kollagen ger huden struktur och behöver bytas ut, eftersom det går sönder.

5. Sunflower Seeds- Solrosfrön är också hög på essentiella fettsyror, som håller huden smörjas och hydrerad. Dessa fettsyror göra huden mjuk och smidig. Solrosfrön är också laddad med antioxidanter; speciellt vitamin E. Vitamin E saktar ner åldrandet sanden skyddar huden från skadliga fria radikaler. Vitamin E skyddar också mot skador från solen. Med dessa ingredienser huden är skyddad mot acne, psoriasis och atopiskt eksem och andra hudproblem.

6. Kidney Beans- bönor är en stor källa till protein och högt i mineraler som zink. Protein i kroppen bryts ner i till aminosyror väsentliga byggstenar i celler. När de levereras till kroppen, aminosyror bidra till att påskynda reparation av celler och kollagen för huden. Zink har fantastiska läkande egenskaper för huden. Zink bidrar till att minska Zits och uppkomsten av akne genom att döda akne bakterier. Omdömen

7. Choklad- De flesta människor har ingen aning om hälsoeffekterna av choklad. Men vi aren &'en; t talar om mjölkchoklad som de flesta människor äter, som har liten eller ingen hälsofördelar. Chokladen som är bra för kroppen och huden är mörk choklad eller choklad med 70% eller mer av kakao. Kakao är bönan form som choklad görs är fylld med flavonoler, potenta antioxidanter. Flavonoler återfukta huden, vilket ger ett flöde, fasthet och mer smidighet. Koffeinet i choklad kan också tillfälligt minska hudens svullnader. Endast ett fåtal rutor av choklad en dag är nödvändigt att ge huden en lyster.

8. Yogurt- Yoghurt är full av nyttiga element som är bra för kroppen och huden lika. Med protein, probiotika, zink, kalcium och vitamin B1, B2, B6 och B12. Yoghurt har viktiga näringsämnen för att minska rynkor och akne, och lämnar huden mjuk, fuktig och smidig. För dubbla proteinet prova grekisk yoghurt. Proteinet hjälper till att reparera skadade till huden från fria radikaler. Zink bidrar till att zappa finne och akne. Mjölksyra i yoghurt är en naturlig exfoliant, vilket minskar porstorlek, jämnar ut hudtonen och textur och lämnar huden mjuk. Enzymerna i yoghurt fukt naturligt huden vilket gör den mjuk och glödande Omdömen  ..