Vanan att Happiness

Författaren till denna hjälp boken har destillerat kärnan i många forntida buddhistiska metoder för att ge oss dessa enkla, inspirerande instruktioner för att känna dig gladare, varje dag. Omdömen

1.cheap MBT skor Välj attraktiv , trevlig, ostörda omgivningar. För att deaktivera vanliga vardagsbekymmer, börja med 2 eller 3 minuter att bli medveten om din andning. Omdömen

2. Kontrollera att du faktiskt sitter bekvämt och fri från störningar. Omdömen

3. Minns en situation där du var nöjda, fri från fientlighet och stress, lugn och happy.MBT skor på rea Omdömen

4. Föreställ dig den här situationen visuellt. Du kan också föra tankarna till andra sinnesförnimmelser som var anslutna med den här situationen. Bo med detta minne under ca 1 minut.

5. Observera en känsla av att du känner i kroppen i samband med detta påminde situation.Converse all star Omdömen

6. Nyckelord behaglig känsla med ett ord som “ lycklig, &"; “ lättad, &"; eller “ innehåll och" – kanske hittar du ett bättre ord för att märka stämningen du kände Omdömen

7.MBT SandalsNow låta detaljerna i den tänkta situationen tona ut och bara hålla med denna stämning Omdömen..

8.MBT skor Låt dig önskan “ Får jag vara glad &"!; (som i det återkallade situation), som efter allt uttrycker en sund önskan om välbefinnande. Omdömen

9. Mentalt upprepa några gånger orden “ Får jag vara glad &"!; Upprepa denna övning så ofta som behövs för att börja bilda en vana av lycka Omdömen

Läs mer:.