Ät din väg till frisk lever & Kidneys

Att äta är något vi gör varje dag, många gånger per dag så varför inte göra det vår livslånga plan för hälsa Omdömen

Hur man ska äta din väg till friska en lever & Njurar

Foods att inkludera
• Alla groddar, inklusive alfalfa, groddar, och mungbönor Omdömen • Tranbärsjuice och tranbär
• Citron och varmt vatten Omdömen •. Alla baljväxter (bäst dränkts över natten innan matlagning) Review •. Alla råa och ångkokta grönsaker, inklusive sötpotatis, pumpa, brysselkål, broccoli, morötter, kålrot, palsternacka, ärtor, selleri, lök, vitlök, champinjoner, spenat, capsicum och bönor. Alla nötter och frön, mandlar, solrosfrön, pumpafrön och sesamfrön är bäst Omdömen •. Frukt – röda äpplen, rock melon, honungsdagg, kiwi, jordgubbar, björnbär, hallon är dina super frukter, dock begränsa dessa till 2 – 3 stycken per dag och borta från andra livsmedel. Så äta ensam eller med yoghurt som är företrädesvis laktosfri, Vaallia gör laktosfri ... Omdömen • Alla fullkorn, inklusive havregryn, råg, korn, bovete, linfrö måltid, hirs, brunt ris och fullkornspasta.
• Spreads tahini kan användas i stället för smör Omdömen •. Sun-torkad frukt – Aprikoser, fikon, dadlar, persikor, sultanrussin (med måtta) Review •. Tamari (minskad salt), tofu Omdömen •. I stället för socker – rå honung, riskli sirap Omdömen • Byt mjölk och mjölkprodukter med soja - Australien &';. egen sojamjölk, soja eller get och' ost och yoghurt Omdömen • Lean rött kött (1- 2 x vecka), kyckling (1-2 per vecka) och fisk. Köp dina kött från en välkänd slaktare som du vet att det inte har kontaminering med mediciner ges till mälden: Lamb är den minst förorenade när det gäller rött kött. När man har animaliskt protein portionsstorleken bör inte vara större än din handflata Omdömen •. Vitt te, grönt te, maskros te Omdömen • Filtrerat vatten – vatten är nödvändigt för alla våra kroppsfunktioner, särskilt för lever och njurar för att hjälpa till med avgiftning. 1 ½ till 2 liter per dag Omdömen • Om du vill ha kaffe, kolven eller espresso antingen svart eller med sojamjölk Omdömen • Begränsa din kaffedrickande till 1 – 2 koppar per dag och helst före 03:00 Omdömen • Organisk Riskakor
• spån risnudlar
• Wraps: välj glutenfri Omdömen

• Livsmedel för att undvika:
• Citrusfrukter (utom citroner och grapefrukt) Review &bull, Mejeri Omdömen • Gluten (det är mycket bättre tillgång till glutenfria produkter nu)
• Bearbetade livsmedel – i stort sett allt i ett paket eller kan som dessa är oftast laddade med salt, socker och konserveringsmedel Omdömen •. Snabbkaffe Omdömen • Bearbetade paket spannmål Omdömen • Animaliskt fett sälja • Läskedrycker
• Begränsa alkohol till 1 – 2 glas, 2 – 3 gånger i veckan helst vin eller öl Omdömen

Menyförslag:

Frukost:
• 1 x citron pressas i ett glas varmt vatten med en tesked extra jungfruolja eller linfrön olja
• eller gröt eller ekologisk müsli med yoghurt, liten mängd honung med mandel, kokos eller Rice mjölk Omdömen &bull Or 1 – 2 förvrängd eller förlorade ägg med svamp, spenat och tomat Omdömen • eller smoothie: inklusive en banan, jordgubbar, blåbär, sojamjölk eller rismjölk och en tesked honung du kanske vill inkludera en tesked vetegroddar Omdömen • 1 x kopp ekologiskt kolven kaffe, grönt te, vitt te, engelsk frukost eller pepparOmdömen

Viktigt: Mellan måltider dricker 1 – 2 glas vatten Omdömen

Mid-Morgon:
• en liten handfull mandlar, valnötter och inkluderar 2 – 3 paranötter
• eller en bit frukt med yoghurt eller på sina egna
&bull Or ris kex med tahini eller mandel spridning, eller organiska eller hemlagad dips
&bull Or Sun-torkad frukt – Aprikoser, fikon, dadlar, persikor, sultanrussin (med måtta) Review • 1 x kopp grönt eller vitt te Omdömen • 1 x glas tranbärsjuice Omdömen

Lunch:. Omdömen

En bit fisk eller kyckling med sallad eller grönsaker du kanske vill inkludera: spån risnudlar eller brunt ris Omdömen

eller en skål med hemlagad soppa till exempel: grönsakssoppa, nötkött och grönsaker, kyckling Nudel du kan som vissa riskakor med detta med tahini eller dips, såsom pumpa, rödbetor, tzakiti etc. Omdömen

Mid Eftermiddag:
• En liten handfull mandlar, valnötter och inkluderar 2 – 3 paranötter
• eller en bit frukt med yoghurt eller på sina egna
&bull Or ris kex med tahini eller mandel spridning, eller organiska eller hemlagad dips
&bull Or Sun-torkad frukt – Aprikoser, fikon, dadlar, persikor, sultanrussin (med måtta) Review • 1 x kopp grönt eller vitt te eller lakrits te Omdömen

Middag:. Omdömen • Main: 1 tjäna av magert protein . såsom kött, kyckling eller fisk - portionsstorleken (storleken på din handflata Uteslut tunga såser gjorda av ost etc. Inkludera 4 – 5 olika grönsaker som nämns Omdömen • Desert kan vara sp è mig ris görs med soja eller ris mjölk, honung, muskot och kanel: Eller Custard göras med sojamjölk och mandelspån: Eller Soy glass antingen vanilj eller choklad bliss, är yoghurt är ett utmärkt val också och stöd med matsmältningen Du kan lägga frukt till. detta såsom jordgubbar, melon, banan, kiwi etc. Top med solros eller pumpafrön
• Supper: Du kanske vill ha en varm choklad gjord med mandel eller Coconut mjölk eller en gluten fri muffins, sesam snaps

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.