8 sätt att ersätta nikotin medan du Avsluta Smoking

Att sluta tobak cigaretter är svårt, men sluta cold turkey, utan nikotin alls, är rent omöjligt. Forskning visar att quitters som avvänja sig av deras vana långsamt med tillförlitliga källor av nikotin är betydligt mer sannolikt att förbli rökfri för gott.

I stället för att sätta dig själv (och dina nära och kära) genom oöverstigliga stress uttag nikotin, kan du finna lindring med något av följande nikotin ersättare medan du sträva efter att sluta för gott.

1. Cigarrer

De flesta rökare har tagit del i en stark arbetsföra, robust smaksatt cigarr åtminstone en gång i sitt liv, och de flesta kommer intyga att det är ganska trevlig upplevelse.

Nikotinet i de flesta cigarrer är tillräckligt hög för att tillfredsställa cravings och ge en mild surr, och även om rörelserna av njutning är samma – belysning, innehav, teckning, andas – cigarrök ska aldrig ange dina lungor, som skär tillbaka på risken för att utveckla sjukdomar i andningsorganen. Omdömen

2. Rör

Ungefär samma som en cigarr men med mer prep-arbete (och prestige) rör kräver tobak som sin nikotin källa, men eftersom rökare don &'en; t andas in rök i lungorna, är den resulterande surr mild och trevlig. Rör är roligare än cigaretter för många rökare eftersom de kräver en ceremoni slags att röka; du måste noggrant ren, fylla och tända din pipa för den perfekta upplevelsen.

Dessutom rör trolla fram bilder av skäggiga, armbågsskydd-vadderade professorer diskuterar komplexa filosofiska frågor, så det här nikotinersättnings kan höja tonen i varje situation. Omdömen

3. E-Cigaretter

E-cigaretter är snabbt på att bli några av de mest älskade verktygen i en sluta röka' s arsenal. Enheterna är helt anpassningsbara, från deras storlek och form till sitt nikotin styrka och smak, så att du ska kunna köpa och hantverk en e-cig som är perfekt för dina behov.

Många studier bekräftar att quitters som använder e-cigs långsamt avvänja sig från nikotin är betydligt mer framgångsrika än de som försöker sluta cold turkey eller med andra verktyg rökavvänjnings. Omdömen

4. Tugga

Den här typen av tobak har många namn: Chew, spotta, nypa, dip och rökfri är bara ett fåtal. Vissa rökare använder tugga att ta i nikotin medan de försöker avsluta sitt livslånga vana att ta rök raster, och faktiskt, kan du finna denna metod till hjälp för att frikoppla komfort och står nära en askkopp med en cigarett i handen.

Men kan tugga vara lika skadligt för en person och' s-hälsa som cigaretter, så du bör vara försiktig så att du inte &'en; t ersätta en fruktansvärd vana för en annan.

5. Engelska Snuff

I mitten av 19-talet, var en symbol för förfining njuter av en nypa snus när nikotin cravings fötts upp sina groggy huvuden. Snus har sedan dess blivit en nischtobaksprodukt, men det får lysande recensioner från dess engagerade bas fans. Bestående av pulveriserad tobak blandat med naturliga aromer, som mynta och blomsterblandningar, eller konstgjorda smakämnen, som choklad och jordnötssmör, kan snus ge samma nikotin surr som en cigarett.

De flesta tillverkare fortsätta att använda traditionella processer, är produkten vanligtvis fri från de farligaste kemikalierna. Däremot kan det vara svårt att hitta giltiga nässnus i USA; de flesta aficionados importerar sin stash från Storbritannien Omdömen

6. Munspray

Utvecklad uttryckligen som ett verktyg för att hjälpa rökare att sluta, är snabbverkande till att ge en lämplig dos av nikotin för att avvärja cravings nikotin munspray. Många företag smak sprayen med mynta att göra arbetet uppfriskande och roligt – nästan som ett andetag för frisk sprut används efter en odiferous måltid.

Sprayer är oftast ekonomiskt och effektivt, men du måste vara noga med att följa anvisningarna perfekt, eller du kan drabbas nikotinförgiftning. Omdömen

7. Gum och Pastiller Omdömen

Rökning är lika mycket ett fysiskt beroende som kemiskt beroende; de flesta rökare kan rättmätigt anspråk på muntliga upptagningar som gör processen att hålla och andas cigaretter så mycket roligare. Att &'; s varför nikotintuggummi och pastiller se mycket användning och framgång bland dem som försöker sluta

De ger den annars inaktiva mun och tunga något att göra. Rökning upphörande tuggummi och sugtabletter finns i olika smaker och nikotin styrkor, så att du kan hitta den exakta behandla som gör susen. Omdömen

8. Patchar

Huden är lika skicklig som munnen och lungorna vid absorbera nikotin, vilket är anledningen till läkemedelsföretag utvecklade nikotinplåster för att hjälpa rökare att sluta. Plåster ger bara tillräckligt nikotin för att förhindra obehagliga abstinensbesvär, som huvudvärk, irritabilitet, och begär.
Men de försummar att ta itu med ritual av rökning, och många rökare som bara använder denna rökavvänjning verktyg befinner sig lysa upp även när bär en eller flera lappar Omdömen  .;