En anti-inflammatorisk livsstil Sparar Lives

Under 2004 presenterade Time Magazine en artikel, och". The Secret Killer &"; Idag roll inflammation spelar i sjukdomsprocessen fortsätter att ignoreras av många, inklusive den konventionella medicinska samfundet. Jag var tvungen att lära sig om denna tysta mördare med en cancerdiagnos 15 år sedan, och det är en lärdom som jag hoppas att ni aldrig kommer att behöva lära sig. En liten mängd kunskap om ämnet kan gå långt i att behandla och förebygga många sjukdomar. Omdömen

Den inflammatoriska responsen i kroppen inträffar att läka en skada eller sjukdom eliminerar bakterier, virus, svampar och andra mikrobiella inkräktare. Å andra sidan, är kronisk inflammation en konstant låg nivå eld som kroppen inte kan släcka. Det stör hur celler fungerar och skadar vävnaden. Detta villkor bidrar till många kroniska sjukdomar som artrit, allergier eller astma, högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke, diabetes, fetma, matsmältningsproblem, trötthet, hudproblem, cancer, Alzheimers och mer. Den Center for Disease Control uppskattar att 7 av 10 amerikaner dör av en kronisk sjukdom Omdömen

De goda nyheterna:. Orsakerna till kronisk inflammation är kända, och enkla livsstilsval kan eliminera den. Du är mer ansvarig för din hälsa än du tror. Att leva ett anti-inflammatoriskt livsstil är genomförbart när du är nyfiken på att lära sig vad din läkare inte kan berätta för dig och vidta korrigerande åtgärder som känns rätt för dig. Omdömen

Under 2007 Victoria J. Drake, PhD, vid Linus Pauling Institute of Oregon State University rapporterade att en kost rik på mättade fetter, transfetter och högt glykemiskt index livsmedel (socker) stimulerar inflammation. En medelhavsstil dieten har visat sig minska inflammation. Det är rik på frukt och grönsaker, nötter, bönor, fullkorn och enkelomättade fettsyror från olivolja (helhet inte bearbetade livsmedel). Den traditionella västerländska kost är hög i omega 6-fettsyror med en obalanserad förhållande av ca 16: 1. En 1,1-förhållande av omega 6 och omega 3 kommer sannolikt minska förekomsten och svårighetsgraden av inflammatoriska tillstånd. Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror är fisk oljor, linfrön och valnötter Omdömen

Integrativ vårdpersonal förstå att andra livsstilsfaktorer stimulerar också inflammation. Överdriven motion eller inaktivitet, rökning, hög alkoholkonsumtion, opåverkad stress, negativa känslor, luftföroreningar och inhemska föroreningar. En enkel C-reaktivt protein (hs-CRP) blodprov kan användas för att mäta inflammation i kroppen. Detta test är användbart om du lider av någon kronisk sjukdom.

Följande korrigerande strategier stöder en anti-inflammatorisk livsstil:

Mat: Minimera SUGAR (allt socker inklusive sockerersättningsmedel), mejeriprodukter, spannmål, rött kött och förädlade livsmedel. Ät mer frukt, grönsaker, råa nötter och hälsosamma fetter. Ät höga alkaliska livsmedel eftersom alkaliska livsmedel och drycker bidrar till hälsa och sura livsmedel och drycker till sjukdom. pH-kort finns tillgängliga genom en enkel Google-sökning.

Aktivitet: Gör måttlig motion som känns rätt för din kropp i 30 minuter varje dag. Inaktivitet och överdriven träning utan ordentlig vila skapar kronisk inflammation i kroppen Omdömen

Uppslutning:. Ta probiotika, matsmältningsenzymer och fiber. Dessa tillägg återställa sunda växter i tarmarna och förebygga “ läckande tarm &"; – alltför många gifter släpps genom tarmväggen in i kroppen. Detta syndrom är ännu inte bekräfta med konventionella läkare.

Tillägg: Använd flera av dessa naturliga inflammationspersonal:. fiskolja, Curcumin, vitamin C och E, quercetin, bromelain, reseveratrol, linfrö olja, ingefära, alfaliponsyra, zink, Boswellia eller grönt te

Stress:

Tankar och känslor Hantera stressen i ditt liv genom att hålla saker enkla, meditera, gör EFT eller yoga, öva, spela och bara göra saker som ger dig njutning: 1) Ersätt. stela kritiska bedömningar om dig själv, andra eller livet med mer kärlek och acceptans. Att se genom ögonen på “ acceptans &"; kräver disciplin och ansträngning, men detta tänkesätt blir en vana över tiden. 2) Fokusera på det positiva i ditt liv – vad som fungerar. 3) Har tacksamhet för enkla nöjen varje dag. Omdömen

roll kronisk inflammation spelar i åldrande och sjukdomsprocessen är överst på min lista för hälsomedvetenhet. Bli veta de bakomliggande orsakerna till sjukdom. När du gör en del efterforskningar, kan du bli förvånad över hur enkelt det är att ta hand om din hälsa och behandla eller förebygga degenerativa sjukdomar Omdömen  ..