2 kraftfulla tekniker för att Kick Stress till Curb

2 enkla tekniker du kan göra någonstans att släppa stress och rädsla snabbt. Omdömen

När din värld kraschar i och du kan inte hantera irritationer, argument och försämringar annan minut, ta en paus. Dra sig tillbaka från vardagens irritationsmomenten för bara några minuter kan dramatiskt minska känslan av överbelastning. Genom att avbryta mönstren för störande växelverkan, tankar och bekymmer, att gynna dig genom att förbättra hjärnans funktion och avkopplande kroppen. Omdömen

Hitta en lugn plats där du kommer att vara oavbruten i 5 minuter. (Din reträtt kan behöva vara badrummet och det är okej!) Ge dig själv tillåtelse att ta en kort tid. Sitta och koppla av. Försök endera eller båda av dessa effektiva mindful strategier med ögonen stängda. Omdömen

1. Ballongen. Omdömen

Visualisera en tom ballong. Tänk dig nu att fylla ballongen genom att blåsa alla störande tankar och känslor i det. Ta din tid, andas långsamt i ballongen flera gånger. Knyt ballongen med alla dina frågor tätt ingår och låta det gå. Omdömen

Se när det flyter iväg ut i atmosfären och ut i galaxen. Se den försvinna ut i rymden. Känn att alla negativa energier släpps och återbildande till något annat. Vet att de försvagande tankar är inte längre behövs och är nu borta. Följ känslor i kroppen och tankar i huvudet utan bördan av de gamla energier. Upprepa så ofta som det behövs. Omdömen

2. Sandstranden. Omdömen

Tänk promenader längs en sandstrand. I ditt inre öga, observera stora havsvågor formning och kraschar på stranden strömmar mot dina fötter. Vågorna ebba tillbaka ut i den vidsträckta havet och försvinna. En annan grupp av vågor former, och cykeln upprepas. Omdömen

Som nästa vågorna komma in, samla ihop alla negativa tankar och känslor och dumpa dem på vågorna. Se när de blir genomförs och försvinner in i vidsträckta havet. Lita på att alla sårande tankar har absorberats och omvandlas av havet och 'en; s makt. Öppna dina ögon. Du ska känna lite lättare. Upprepa denna process flera gånger. Omdömen

Visualiseringar arbete genom att faktiskt ge sinnet en möjlighet att se fred och lugn du önskar. Sinnet kan inte självständigt dechiffrera om en upplevelse är verklig eller inte. Genom att visualisera avyttring av negativa eller skadliga tankar, din upplevelse känns äkta. Omdömen

För de stund, är det din sanning. På detta sätt är ditt sinne lättad och din hjärna signalerar kroppen att slappna av. Fördelarna är fysiologiska och psykologiska. I slutet av bara några minuter, kommer du att känna oändligt mycket bättre Omdömen  ..