Komma förbi en obekväm Comfort Zone

komma förbi en obekväm Comfort Zone Omdömen

Har du någonsin undrat varför vissa människor har möjlighet att framgångsrikt göra förändringar, men många andra inte? Detta har varit ett stort mysterium för många. Kanske du har tagit det ögonblicket att reflektera och fråga dig själv samma fråga? I &'; M säker på att vi alla har gjort det på ett eller annat tillfälle. Jag frågar ofta mig själv, vad som fungerar bra i mitt liv, och vad är inte? Vad behöver jag göra för att skapa de förändringar som jag vill? När funderar min egen situation, jag fundera på vad någon annan kan göra för att ändra detta liknande eller samma situation. Denna process av objektifiering och avsiktlig avståndstagande hjälper mig att se min egen situation i en mindre känslomässigt reaktiv sätt så jag kan bli mer proaktiva i att skifta mot min önskad förändring. Du kanske vill kalla detta “ Komma ut av ditt eget sätt och ".

Vi har alla hört ordspråket “ Insanity gör samma sak om och om igen och förväntar sig ett annat resultat &"; (Okänd författare)? Att &'; s ingenting nytt, eller hur? Detta koncept är integrerad och förankrad i medel för att skapa en livskraftig förändring mall. När du har möjlighet att verkligen resonans med detta och verkligen känner det, börjar du skapa en ny medvetenhet som driver dig mot din personliga tillväxt. Den utvecklas som interna locus of control och leder dig vid behov. Det kan vara så att sväng insikten när du vet att du har vuxit ur en stagnerande platå och inse att det är dags för en förändring! Det är en normal fas i vår utvecklingsprocess och mest typiskt inträffar vid mitten av livet; sålunda “ medelålderskris &"; har fångats på som en gemensam fånga alla fras som vi hör hela tiden. Men du inte och 'en; t måste ställas inför mitt i livet att driva förändringar för co-att skapa ett mer meningsfullt liv för dig själv Omdömen

Denna erfarenhets fokus är grunden för Prochaska &. Di Clemente &'; s (2001) forskning med sitt arbete från drogmissbruk befolkningen; emellertid, har det också anpassas som en användbar modell för alla beteendeförändring. Utöver dess användning för dosplanering och spårning resultatindikatorer, är det bra för vardagliga förändringar i livet som du kan arbeta mot. Detta omfattar en hel rad av beteende från gemensamma mål viktminskning att skilja en partner eller för de andra stora livsbeslut. De olika stegen dessa teoretiker föreslår är en del av denna normala process. Stegen inkluderar: pre-kontemplation, begrundande, förberedelse, handling och underhåll. De diskuterar också återfall som en potentiell sista fasen, men för att denna artikel kommer jag bara kort nämna det.

Det första steget är förnekelse, eller den enkla brist på beredskap för att ändra. Det är när själv prospektering är mest mycket viktigt. Det är när du hör att obeveklig röst inuti som ständigt påminner dig om problemet och utmanar din förmåga att reagera? Har obehag gör dig obekväm? Det är tänkt att göra det. När detta händer, vad säger du till dig själv? Vad själv uttalanden kan vara självsabotera din önskan att förändra? Det är under denna fas som anstår du helst att tydligt ange dina skäl för förändring. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer motiverad för nästa steg Omdömen

Det andra steget är Betraktande, när du känner dig och'. Re bara sitta på staketet. Detta innebär den tunga bördan av ambivalens. När du lyssnar på din själv prata, har du alla möjligheter att stärka din inre guide. Vill du hellre vara med ett slag, kärleksfull, vänlig och medkännande guide eller ett hårt, otålig inre kritiker guide? Svaret kan tyckas självklart, men ofta vi alla falla offer för en känsla av utsatthet genom den senare delen. Genom att erkänna var och en av dessa röster och omfamna deras positiva uppsåt får du lära dig hur man värderar den skyddande funktion som har tjänat dig någon gång. Eftersom din visdom källa är mycket starkare nu, du behöver inte längre känna sig missriktade genom själv defaitistisk delen. När dessa delar inom oss är autentiskt integrerade, underlättar förändringen så att den kan komma ut med en större känsla av lätthet.

Det tredje steget kallas Framställning. Ok, du och' ll vill till “ testa vattnet &"; nu. Här är där du uppmuntra dig att bedöma för- och nackdelar och prioritera vad du kan för att skapa förändring tillfälle. Vad detta visar för viktminskning exempel är att i stället för att distraheras att stanna vid en glassbutik på väg hem från jobbet, du istället välja en hälsokostaffär för att undvika sådana negativa frestelse. Detta understryker också den tid då du måste noga urskilja de risker som är förknippade med att inte ändra. Inse hur detta kommer att hålla dig fast i den obekväma “ komfortzon &" ;. Allt som allt är det mest anmärkningsvärda aspekten av detta skede att fokusera på dina medfödda färdigheter och kunskaper för att utnyttja dessa tillgångar för måluppfyllelse Omdömen

Den fjärde etappen är målet manifesterar av “. Action &" ;. Detta är den kumulativa, modiga praxis att modellera det nya beteendet. Med hänvisning till viktminskning exempel skulle detta gälla lagra upp ditt kylskåp med friska utvalda livsmedel och endast de som äter. Du kommer att vilja påminna dig själv om nyttan av omstruktureringen gamla ledtrådar som kan få dig att avvika från dina värdefulla mål. Jag kan inte underskatta värdet av att skapa en cirkel av starkt socialt stöd så att när du behöver den moral booster, har du andra att vända sig till så att du kan få tillbaka på rätt spår.

Den underliggande skönheten i detta paradigm är att du lär dig att släppa den onda cirkeln av negativa tankar som inte längre upprätthålla din hälsosam åtagande till dig själv. Som ni bättre bekanta dig med detta paradigm, kommer du att kunna motstå tänkande fälla som försöker sabotera processen. Om du står inför ett bakslag eller besvikelse, finner trygghet i att veta att återfall är ofta en förväntad del av denna process. Vet att det &'; s ok. Denna resa hjälper inom dig ställa upprätta en ny baslinje så att du kan ta ansvar och gå igenom och bortom det. You &'; ve hörde det: Två steg framåt, ett steg bakåt. It &'; s fortfarande rör sig i rätt riktning.

När du behärskar denna förändring, kommer du att hitta värde i varje daglig praxis som tjänar din högsta potential som en upplyst varelse Omdömen  ..