Hur man bränner mer kalorier Mer Efficiently

Med ditt fullspäckade schema och har mer ansvar än någonsin, kanske du undrar hur du kan möjligen ha tillräckligt med tid att träna i gymmet och fortfarande har en sund kropp som ser bra.

Kanske ditt mål är inte att bli nästa Mr eller Mrs Universum, men vill du förmodligen känner sig mer bekväm i dina kläder, har mer energi, och totalt sett bara må bra om dig själv.

Du kanske tror att du behöver spendera två till tre timmar per dag i gymmet för att uppnå alla dessa mål. Tja, är den goda nyheten att du kan ha mer energi, passar bättre i dina kläder, och må bättre om dig själv med träning som är mindre än sextio minuter per dag.

Om du verkligen vill maximera din kaloriförbränning när du går till gymmet, då vill jag att du kan fokusera på att arbeta dina större muskelgrupper. Vad jag menar med detta är, träna dina ben, bröst och rygg.

Du behöver inte arbeta hela tre av dem i ett träningspass, om du verkligen vill utmana dig själv. Men välj en av dessa muskelgrupper, såsom ben, på en dag, och fokusera på att göra sammansatta rörelser.

Sammansatta rörelser för benen skulle vara övningar såsom knäböj, steg ups, utfall och benpress. Om du försöker att bränna mest kalorier på kortare tid, då skulle jag undvika att göra isolering övningar och fokusera mer på sammansatta rörelser.

Nästa fråga som du kan ha är om konditionsträning. Var kommer det kommer in i bilden med det här? Mitt svar till dig är, bör du göra cardio när du gör dina vikter och sedan, om du går för maximal kaloriförbrukning, intervallträning.

Intervallträning innebär att göra något med hög intensitet under en viss tid, följt av vila. Till exempel, sprint på löpbandet i trettio sekunder och sedan gå på löpbandet i trettio sekunder och upprepa för tjugo minuter.

Du kan enkelt komma undan med att arbeta i fyrtiofem minuter (20 minuter vikter /25 minuter konditionsträning) och ändå få bra resultat. Prova det och låt mig veta hur det fungerar för dig. Omdömen

Det är några snabba tips att följa när du försöker att bränna fler kalorier på kortare tid. Hoppas dessa tips hjälpte. Känn dig fri att kolla in min YouTube-kanal för fler råd på http://www.youtube.com/gregmarshall17
.