8 Snabb sätt att slå Stress

Det finns både förebyggande och kurativa tekniker för att de-stress, men de flesta av dessa behandlingar eller meditation tar en hel del tid för att faktiskt fungera. Omdömen

Här är några snabba sätt att omedelbart varva ner och slå stress:. Omdömen

Count backwards- När du känner dig lite sår upp, bara försöka att räkna tillbaka från 10 till 1. Detta bidrar till att sakta söva kropp och själ, att du känner dig lugnare

Gör något du brinner för om-kärlek att knäpper gitarr eller måla? Studier har visat att människor som ägnat sig åt regelbundet i sina hobbyer var mindre benägna att känna sig stressad. Kreativitet stimulerar hjärnan och producerar endorfiner eller känsla bra hormoner som ökar nivån av serotonin i kroppen. I lekmän termer, att delta i en kreativ hobby kommandon hjärnan att känna sig lycklig. Omdömen

Prata med någon du Love- flesta människor hålla allt flaska upp i dem, vilket bidrar till deras bekymmer. Prata om dina problem med någon du litar på och som kan ge dig en goda råd. Även om du inte &'en; t vill dela dina problem, försök att ha en sund konversation med någon vars företag du njuta. Plocka upp telefonen och ringa en vän som du tillflyktsort &'; t pratat med på flera år, eller har en världslig samtal med din mormor.

Stäng av och är bortkopplad teknik har blivit en stor del av hela vår live även på bekostnad av vår hälsa. Det är okej att koppla från den virtuella världen då och då och bara koncentrera sig på din faktiska omgivning. Omdömen

Skratta en hel del-tvinga dig själv att skratta i ansiktet av stress är grunden för skratt terapi. Nybörjare har svårt att vänja sig frivilligt åberopa skratt, försöka titta på en komedi film eller en pjäs. Det finns också ett antal skandalöst roliga videoklipp på internet som får dig att tjuta av skratt Omdömen

Cook något- I en undersökning, en av 5 personer sade att deras favorit sätt att slå stress är genom att gå rakt in i köket. Om du arg eller stressad bara hugga lite mat som tar dig bort från saker och även doften av örter och kryddor har en terapeutisk effekt på kropp och själ. Omdömen Oh och när du är i köket, pop i en bit mörk choklad kakao är rikt på antioxidanter och har lugnande effekt. Omdömen

Ta en run Motion kommer att ladda din kropp och själ och styra hjärnan att frigöra endorfiner. Nästa gång du känner dig lite frazzled, gå för en körning, sprint på löpbandet, prata en rask promenad, bada eller bara utmana dig själv till en rigorös sport. Omdömen

Daydream- Denna teknik kan vara en smula lite svårt i början, men med meditation får du lära dig att föreställa sig en trevlig bild när du känner dig lite fast. För att göra det mer effektivt, se om du kan få en bildrepresentation av din dagdröm som tenderar att stärka din Envisioning ytterligare. Omdömen

Tanken är att ta dig bort av orsaken till stress och ägna sig åt något annat med hjälp av distraktion metoden Omdömen  ..