De Fördelar och nackdelar vid användning Muscle Isolering Exercises

Det är fördelarna och nackdelarna vid användning av muskel isolering övningar! OK, så du vill komma i form, men du är nybörjare inom fitness arena där är det bästa stället att börja? De flesta människor helt enkelt slut gå med i deras lokala gym och hoppa på den första maskinen de känner sig bekväma tacklingar och hoppas på det bästa. Oftast en nybörjare föreställer sig med svällande biceps, trädstam ben, washboardabs och en porlande bröst, så naturligtvis de första övningarna de försöker är de som de är mest bekant med liknande biceps eller förlängningar ben. Medan deras hjärtan är på rätt plats många av dessa övningar kan faktiskt göra mer skada än nytta, om de inte är en del av ett komplett träningspass rutin.

Men jag vet inte alla är bekanta med fitness terminologi, så innan jag går vidare låt mig förklara vad isolering motion organ. En isolering motion är helt enkelt ett träningspass som innebär ett enda gemensamt eller muskelgrupp i motsats till flera leder eller muskelgrupper. Därför "isolerar" som leder eller muskler. Övningar som engagerar flera grupper kallas "sammansatta övningar". Vi kommer att diskutera dem i framtida artiklar. Exempel från flera isolerade övningar: biceps, Leg extensions, Leg lockar, triceps extensions, vadpress, lägenheter, lutande eller minskade flyga (för bröstet). En del av lockelsen av dessa övningar till nya praktikanter är att det inte bara finns många isolerade rörelser lätt att köra och enkla att lära sig, men också i allmänhet kräver mindre vikt, så de ofta betraktas som "säkrare" att utföra. Detta betyder inte att de ska vara det enda fokus för en omfattande workout rutin, särskilt om du söker en "väl avvägd" kroppsbyggnad. Isolerade övningar är väldigt ofta över använt och kan leda till skador eller försvagning av motsatta muskelgrupper, så nästa logiska frågan är, när är isolerade övningar bäst utnyttjas inom ett träningspass rutin och vem som ska använda dem? Omdömen

De flesta ofta bodybuilders och de som söker att rehabilitera en skadad muskel är de främsta kandidaterna för dessa övningar. För den skadade, kan musklerna förtvina på grund av underanvändning. Isolerade rörelser fungerar bara den försvagade muskler som kan krävas för att bygga upp styrka. Även många kroppsbyggare som redan har bulkade upp till sina önskade isolerade övningar storlek använda för att bygga ytterligare massa eller definition i specifika muskelgrupper, såsom biceps eller bröstet. Isolerade övningar kan också hjälpa även ut obalans i styrka som uppstår när en muskel i en grupp saknar förmåga att fungera på rätt sätt i en specifik förening rörelse. Till exempel, isolerade grundläggande övningar med fokus på nedre delen av ryggen, såsom rygg förlängningen kan gynna dem som vill bygga styrka i benen med hjälp av knäböj eller marklyft genom att se till att deras nedre delen av ryggen kan ta extra belastning.

Naturligtvis finns det gott om hälsofördelar till varje övning rutin, inklusive förbättringar av sömn, energi, humör och mental fokus, liksom minskningar av stress och naturligtvis viktminskning, men det finns ytterligare fördelar motion kan producera, inklusive minskning av risken för hjärtinfarkt, benskörhet, diabetes och en signifikant minskning av risken för bröstcancer.
Som tidigare nämnts, kan det finnas nackdelar med att överanvändning av isolerade övningar, så det är absolut nödvändigt att alltid söka råd från ett fitnesskonsult innan vada in någon ny träning. Detta kommer inte bara att garantera din bästa resultat, men kan också bidra till att förebygga skador. För mer information gå till: http://www.fitnesskeys4u.com Där kan du få en gratis vård kartlägga Omdömen. .