Ta ansvar för din Health

I dagens &'; s snabbt tempo världen, många människor äter ohälsosamt, inte får tillräckligt med motion, och att få för lite sömn. Röka, dricka, miljöföroreningar, och kemiskt förändrade livsmedel har ökat risken för sjukdomar och tillstånd, som nu plågar vårt samhälle. Det är viktigt för din hälsa, inte bara fysiskt utan andligt och mentalt också, för att ta en titt på dina handlingar och göra hälsosamma förändringar, innan det är för sent. Bättre hälsa betyder att göra en lämplig tidpunkt att utöva, äta en mängd olika frukter och grönsaker, förbereda hälsosamma måltider, avkopplande, ha roligt och ge dig ner tid. Annars kan du fastna i ditt liv, vilket kan leda till försämring av din hälsa. Review, är en del av vår mänskliga natur som driver oss att vara snabbt tempo och en go, go, go samhället. Vi strävar alltid efter större och bättre saker. Men detta behov att ständigt utvecklas har också leda till mer sjukdom, sämre kvalitet mer kvantitet, och billigare med produkter. Dessa riskfaktor sära en roll i hur friska vi är totalt sett. Riskfaktorer ökar chansen att få en sjukdom. Därför genom att minimera dina risker du kan förbättra din dagliga hälsa. Riskfaktorer vad och hur mycket du äter, hur ofta du tränar, oavsett om du röker eller dricker, eller droger, om du har oskyddat sex, ta receptbelagda läkemedel, ha säkerhetsbältet och så vidare. Sänka dina riskfaktorer kommer att minska sannolikheten för potentiella sjukdom. Därför &';. Är viktigt att ta en titt på din livsstil och se var du ta risker och eliminera dessa åtgärder så snart som möjligt
äta hälsosamt är ett av de enklaste sätten att minska dem risk för eventuell sjukdom. Byte av hög fett, socker, natrium livsmedel med frukt, grönsaker, fullkorn, hög fiber livsmedel. Ersätt läsk med vatten, chips med morotsstavar eller ett äpple. Eliminera livsmedel med hög mättade fetter, transfetter, högt kolesterol, och tillsatt socker. Välj livsmedel med kalium, kostfiber, kalcium, vitamin D och folsyra. Balansera ditt kaloriintag för att möta din kroppsvikt och storlek. Don &'en; t äter överdimensionerade portioner. Se till att du äter en mängd olika frukter och grönsaker, spannmål, fettfri eller magra mejeriprodukter och magert protein.
Nästa börja röra sig. Motion är avgörande för att hålla lämplig cirkulation; blod, syre och näringsämnen flödet i hela kroppen. Regelbunden kondition behövs för korrekt viktkontroll. För dem som har varit i aktiv börja träna långsamt och bygga upp, ökar lite mer som du kan. För att öka din förmåga utöva oftare eller längre eller öka er insatser. Motion bör omfatta aerob aktivitet samt styrketräning. Aerob aktivitet bör vara en 30 minuter om dagen, 5-6 dagar i veckan, där som styrketräning bör göras 2-3 dagar i veckan. Aeroba aktiviteter ökar hjärtfrekvensen och andningsfrekvens. Aeroba aktiviteter inkluderar jogging, hoppa rep, simning och cykla, promenader, dans och kratta löv. Styrketräning bör omfatta viktas och kroppsvikt övningar och alla stora muskelgrupper.
Limit eller sluta dåliga vanor helt. Alkohol, cigaretter och droger är ohälsosamma laster, som bör begränsas till ett hälsosamt liv. Röka cigaretter ökar de potentiella hälsorisker som man kan uppleva. Så fort du slutar röka, kommer din hälsa börjar förbättras. Alkohol bör konsumeras med måtta, för kvinnor inte mer än en drink en dag och för män inte mer än 2 drinkar per dag. Överkonsumtion av alkohol kan skada levande och öka sannolikheten för sjukdomen. Läkemedel bör undvikas eftersom droger är en stor risk för sjukdom och slutligen döden. Review Öka friska dagliga aktiviteter såsom att sova, borsta tänderna, öva säker sex, och hantera stress. Sömn är nödvändigt att hålla vårt sinne och kropp regenereras och fungerar ordentligt. Att begränsa sömn kan begränsa kognitiva förmågor och ökar risken för både psykisk och fysisk sjukdom. Åtta till nio timmars sömn varje natt är tillräcklig för att hålla på e frisk. Borsta tänderna minst två gånger om dagen med fluortandkräm. Detta begränsar bakterier i munnen, vilket kan leda till tandsjukdomar. Flossing bör göras dagligen för att avlägsna överblivna matrester mellan tänderna och tandköttet. Munvatten isn &';. Ta nödvändighet för tandhygien men det kan användas i din rutin för att hålla munnen fräsch och ren
ha oskyddat sex kan leda till en permanent könssjukdom. För dem som don &'en; t plan för att vänta tills äktenskapet att ha sex, ska alltid användas preventivmedel och preventivmedel. Undvik att ha flera partners och får kontrolleras varje halvår Omdömen Stress är en oundviklig händelse i nästan alla och' s. Liv. Att hantera stress hos friska sätt är det viktigt att hålla mentala och fysiska välbefinnande. Ta time out av din dag till nöd och slappna av. Välj aktiviteter som gör dig lycklig som utövar, konst och trädgårdsarbete, något som kommer att koppla dig och hålla dig av din stress.
Ändra områden i ditt liv som håller dig från att vara frisk. Även om alla aspekter av ditt liv måste utarbetas på varje ändring du gör kommer att förbättra din hälsa. Alla tre aspekter av hälsa, fysiska, mentala och andliga behov lämpliga och tillräckliga förändringar för att förbättra din hälsa. Genom att hitta de ohälsosamma vanor kan du börja ta ansvar för din dagliga hälsa Omdömen  ..