Förstå Funktionell Movement

Förstå Funktionell Rörelse Omdömen

Funktionell Rörelse är förmågan att röra kroppen på ett effektivt sätt genom att använda rätt muskelgrupper för att flytta benen i en enkel, smärtfri rörelseomfång. Perfecting bio-mekanisk effektivitet med allt du gör, oavsett om det och' s. För tävlingsidrott, allmän kondition, eller vardagliga aktiviteter liv, är av avgörande betydelse för att bevara en sund, sund kropp och förebygga skador Omdömen

Man skulle kunna tro som omedelbart hela kroppen skulle bara fungera perfekt … men detta är verkligen långt ifrån sanningen. Från födseln, börjar vi att utveckla muskel obalans. Brist på muskelaktivering kan resultera i dåliga muskelskjut vanor, och någon form av olycka eller skada kommer ytterligare begränsa kroppen och 'en; s förmåga utvecklas väl avvägt sätt. Resultatet av dessa dåliga vanor, är god ton äventyras – våra starkare muskler blir starkare, svagare muskler fortsätter att få svagare. Vad och' s som behövs är att lära sig och förstå goda funktionella rörelsevanor för att förbättra konditionen, idrottsprestationer, och allmän god hälsa.

Om vi ​​regelbundet flytta våra kroppar med dålig form våra leder kommer i kläm ihop och rörelse är begränsad. Begränsat utbud av rörelse begränsar vår flexibilitet och äventyrar styrka som i sin tur kan leda till skador. Bortsett från dåliga kropps mekanik resulterar i en potentiell skada, kan vår kropp vänja sig vid dessa muskel vanor och acceptera dem som ett sätt att flytta hela tiden Omdömen

Som ett exempel: Låt &'; s säga ditt knä och höft ont, eftersom du upprepade gånger låsa knäleden när du går. You &'; ve gick och övade ständigt uträtning knälederna till ett låst läge och klämma benen i marken med varje steg! Många år senare … du står inför ett knä eller höftledsoperation på grund av det faktum att du kan &'en; t ta smärtan längre. Byte av leden kan ta bort smärtan, men tills du utveckla nya och bättre fungerande rörelsevanor, och lära sig att svinga benet och stödja gå säkert med rätt stöd, kommer du att fortsätta upplever svårigheter. (Och det är sannolikt att, med många års hobbling runt i smärta, du &'; re också kämpar med foten smärtar, knä eller höftproblem på andra benet och tillbaka problem.) För en enkel att lära motion rutin till få luftkonditionering i knäskålen och enkelt hitta vägar att inte låsa knäna - kolla in det här inlägget & video: “ Undvik Knee Pain - Patella Tracking Motion Tips &"; Omdömen

Superior funktionell rörelse isn &'; t bara om knäna eller höfter … Det spelar och' t verkligen göra en skillnad om det och' s våra knäleder, fötter, anklar, bäckenet, nedre delen av ryggen, övre ryggraden, axlar, armar eller nacke … hela kroppen skapades som ett system av spakar och remskivor som fungerar för att flytta oss med mekanisk effektivitet. När vi vandra, springa, leka sport, lyfta vikter, eller bara sitta framför datorn - vi ska vara medvetna om hur vi utnyttjar alla våra muskelgrupper för att maximera vårt formulär och effektivitet för friskare funktionell rörelse Omdömen.

Pilates är en av de mest effektiva utbildningssystemen för att maximera kroppskännedom och utforska olika sätt att finjustera lämplighet för optimal funktionell rörelse. Om vi ​​inte är medvetna om våra goda och dåliga träningsvanor, är det inte lätt att rätta till dem! Dessutom, utan att bli mer kropp medvetna och medvetna om våra funktionella rörelsevanor, vi vet inte det och' s problem tills vi skadas! Enligt min personliga åsikt, det &'; s bästa för att förstå effektiva funktionella rörelse rutiner med Pilatus &'; s träning, och sedan använda och tillämpa denna kunskap till alla andra fitness rutiner och vardagliga aktiviteter i livet att gynna och förstärka bra rörelser, god hälsa och god hållning .

Du kan upptäcka funktionella rörelsevanor för att förbättra från fotsulorna till toppen av huvudet. Om någon del av vår struktur kämpar med obehag, det &'; s starka möjligheten att vissa delar av vår kropp och' s funktionella rörelsesystem har påverkats. Skada, muskel obalans, för hårt, hård, svagt … Oavsett frågan, din ålder, eller hur länge du och' ve rört sig med dålig kroppsmekanik, om dig och' re allvar med att må bättre och är beredda att betala mer uppmärksamhet åt att förbättra formen för bättre fungerande rörelse, kan dina vanor börja förändring och förbättra! Omdömen

Hur kan man förbättra? Utvärdera dina nuvarande hållning, andning och rörelsevanor. Förbättra kroppskännedom. Börja öva övningar som hjälper dig att stärka dina svagare muskler och sträcka ut de som är för hårt för en bättre, mer balanserad muskelutveckling. Genom att träna övningar med bättre verkningsgrad, du och' ll börja se och känna hälsa förbättrings fördelarna med att fokusera på hur din kropp rör sig, och njuta flyttar väl med överlägsen funktionell rörlighet för förbättrad hela kroppen hälsa och wellness Omdömen  .. ;