Så här ställer och uppnå något Health Goal

I februari flesta människor som sätter nyår mål har redan gett upp på dem! Om du &';. re en av dem, varför inte prova min 10 poäng plan för att sätta mål som du faktiskt kommer att uppnå Omdömen

Målsättning är verkligen viktigt. It &'; s som att ge dig själv ett mål och en färdplan för att få dig dit. Om du inte &'en; t har mål, något du vill uppnå, då du och' ll bara sluta driver dag till dag och innan du vet ordet liv har passerat dig Omdömen

Mål kan verkligen få dig Juiced, ge. du ett incitament att vidta åtgärder och göra positiva förändringar i ditt liv. Mål kan vara kort, medellång och lång sikt. I själva verket borde vi ha mål för nästa vecka, månad och år. Faktum är att i Japan de flesta företag sätta upp mål för 100 år eller mer! De mer precisa dina mål är desto bättre. Våra hjärnor fungerar bäst med tydliga, kortfattade instruktioner. I &'; D föreslår att du sätta upp mål för olika områden i ditt liv, hälsa, ekonomi, relationer, etc &hellip ;. Omdömen

Don &'; just t uppsatta mål på nyårsdagen. Varför inte göra den första dagen i varje månad en dag att granska dina mål? Du kan se över hur du fick med de mål som du anger för föregående månad och besluta om du behöver finjustera dina mål eller de åtgärder som behövs för att uppnå dem. Omdömen

När du sätta upp mål du aktiverar en del av din hjärnan som kallas retikulära aktiveringssystemet (RAS). Det fungerar lite som radar i att det kommer att börja ta upp möjligheter som kommer att hjälpa dig att nå ditt mål. Visualisering din slutresultatet kommer att bidra till att aktivera dina RAS och hålla dig på väg mot dina mål. Omdömen

10 nycklarna till en framgångsrik Goal Setting (och uppnå!) Review

Gå igenom denna process och skriva ner ditt svar till varje punkt.

1. Välj ditt mål! Omdömen

Gör det till en SMART mål. Det är specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsbundna
Ett mål av “. Banta &"; eller “ få montör &"; inte är en SMART mål. Du måste skriva ner exakt vad du tänker uppnå dvs jag har för avsikt att gå ner 3kg vikt inom de närmaste 4 veckor. Tror du att det är möjligt för dig att uppnå detta mål? Om inte, behöver du ändra någon av de parametrar som du och' ve definieras? Till exempel om du &'; d skrivit jag tänker gå ner 8kg vikt inom de närmaste 4 veckorna, att &'; s inte riktigt realistiskt. Om du inte &'en; t tror att du kan nå målet, då jag kan ganska mycket garantera att du vann &';. T Omdömen

2. Vad tar det att nå ditt mål Omdömen

Skriv ner allt som &';? S behövs för att göra uppnå detta mål hända. “ Ät mindre &"; är inte acceptabelt och ndash; eftersom det &'; s inte nästan tillräckligt specifika Omdömen Behöver du gå en bantning klubb, se över ditt skafferi och kyl och kasta ut all skräpmat? Behöver du köpa en ny receptbok? Behöver du handla mer hälsosam mat? Behöver du ta hjälp av en stöd kompis? Behöver du menyplan för veckan? You &'; ve ställa in din destination i fråga 1. Denna fråga handlar om att berätta din hjärna hur du &';. Re kommer att komma dit Omdömen

3. Vad skulle nå ditt mål ge dig Omdömen

Ta en minut att tänka igenom och spela alla möjliga nytta du &';? D upplevelse när du nå ditt mål. Här kan du verkligen gå till stan och spela alla möjliga nytta av att nå ditt mål att fungera som ett incitament. (Du vill koppla massor av glädje med att nå ditt mål eftersom människor rör sig mot njutning och undvika smärta) katalog

Du kan skriva något i stil med Omdömen “. Förlora 3 kg i vikt skulle innebära I &'; d släppa en klänning storlek och passar in i några av de kläder jag och' ve inte kunnat bära på ett tag. I &'; d känna sig mer säker på mig själv och min förmåga att kontrollera my äta. När jag förlorar den första 3kg det kommer att ge mig incitament att fortsätta och få ner till min idealvikt. Om jag gör det, kan jag kasta bort alla kläder som kommer att vara för stor för mig och åter lager min garderob med moderiktiga, sköna kläder. I &'; ll känna sig säkrare på att vara naken och mindre inhiberad i sängen, så mitt sexliv kommer att förbättras. Långsiktigt, jag vet att jag &'; ll vara friskare och har mer energi att spela sport och vara mer aktiv med mina barn &";.
4. Undvik någon negativ

Skulle det finnas någon eventuell negativ konsekvens till att uppnå dina mål? Om så är fallet, vad skulle det vara? Hur ska ni hantera det? Är det något du kan kontrollera eller påverka? Omdömen

5. Vad &';? S bästa misslyckas Utfall Omdömen

Om du inte &'en; t uppnå detta mål, vad &'; s bästa möjliga resultat du kan förvänta dig att uppleva? Använda viktminskning exempel kan det vara så att din bästa möjliga resultat skulle vara att ligga kvar på den vikt du är nu. Omdömen

6. Vad och' s värsta som kan hända Omdömen

Om du inte &'en;? T uppnå detta mål, vad &'; s sämsta möjliga resultatet du kan förvänta dig att uppleva? Återigen, med hjälp av viktminskning exempel kan det vara så att du och' D fortsätta att äta dåligt och lägga på mer vikt, bli mycket ohälsosamt, få diabetes, känner sig deprimerade, värdelös, förlorar allt förtroende för dig själv, blir sex obefintlig, aldrig bry sätta mål igen och ge upp helt på livet. Jag inser att detta kanske låter lite extrema, men frågorna 4 och 5 syftar till att du förknippar massiva mängder av smärta med att inte uppnå ditt mål. Omdömen

7. Förutse Hinder i förväg Omdömen

Vad kan komma i vägen för dig att uppnå detta mål? Jag vill att du ska vara realistiska om detta. Om uppnå detta mål var lätt, du &'; d ha gjort det vid det här laget. Det &'; s alltid något som kan potentiellt komma i vägen. Du måste veta vad det är nu och … … Omdömen

8. Planera att övervinna alla hinder

Hur kommer ni att ta itu med eventuella hinder? Finns det några resurser eller vilken hjälp du behöver? Planera nu för hur du och' re kommer att ta itu med allt som kan sabotera du nå ditt mål. Om flickorna på kontoret köper kakor varje fredag ​​eftermiddag eller erbjuda kex med te eller kaffe så måste du få sitt samarbete. Be dem att få dig en fruktsallad i stället för kakor eller kex. Omdömen

9. Förutse och känna din framgång Omdömen

Hur kommer du att känna när du uppnå detta mål? Jag don &'en; t vill att du bara känner “ bra &" ;, låta &'; s har du känner dig upprymd, stolt över dig själv osv …. .. Jag vill att du ser fram emot att uppleva en positiv känsla på att nå ditt mål Omdömen

10. Förvänta mirakel! Omdömen

Hur kommer att uppnå detta mål spilla över att positivt påverka andra områden i ditt liv? It &'; s fantastiska hur uppnå även små mål kan göra en skillnad i ditt liv. It &'; s lite som en snöbollseffekt. Ju mer du uppnå, desto bättre du känner dig själv och som har en dominoeffekt genom hela livet. Så, ta en stund nu fundera över hur att uppnå detta mål kommer att positivt och" rippel &"; genom varje aspekt av ditt liv Omdömen  ..