12 Naturliga sätt att absorbera mer ljus för att förbättra din hälsa och öka din Mood

De mörka månaderna kan skapa utmaningar för att få tillräckligt med sol och vitamin D. Vissa frågor i samband med begränsad solljus och vitamin D3 brister i samband med reumatoid artrit, sköldkörtel frågor , årstidsbunden depression, depression, trötthet och andra störningar. Att &'; s varför hela spektrumet ljus och energigivande kroppen för ökad absorption av ljus är viktigt. Oavsett om det och' s vintern eller bara känner mörkt, kommer den här artikeln ge dig några naturliga metoder för att absorbera mer ljus Omdömen

Light är en av de viktigaste näringsämnena för kropp och själ!. Det är mat för att skapa energi för hälsa och förbättra ditt humör. När du ökar mängden ljus du absorberar genom dina ögon, kropp och själ flyttar in i ett högre tillstånd av samstämmighet. Även visualisera en färg matar din kropp och själ innefattande din emotionella och mentala inställning. Omdömen

Här finns 12 naturliga, enkla och roliga sätt att öka din energi, känsla av välbefinnande och humör under de mörka månaderna.

1. Använd färger för att lysa up.The användning av rosa, gult och rött stimulerar binjurarna och producerar dopamin. Ha på sig dessa färger för att ge dig själv ett lyft. Omdömen

2. Liva ditt utrymme med blommor och dofter. Stirra på blommor har visat sig öka lyckan. Det är ett underbart sätt att föra ljuset behandlas genom naturen inuti. Omdömen

3. Använd naturliga dofter för att skämma bort dina fem sinnen. Naturliga aromer som påminner av söta livsmedel iväg endorfiner som påverkar vår känsla av att må bra. Medicinska experiment har visat att vanilj doft minskar stress och ångest och har en inverkan på den emotionella hjärnan. Rose och lakrits dofter hjälp när du känner dig överväldigad. Citron är uppfriskande och uppfriskande. Lavendel hjälper till med sömnlöshet och hjälper dig att slappna av. Införliva kanel eller vanilj i din matlagning. Sötman vi förknippar med dessa dofter sätta i Earth Element (sommar), och är antidepressiva i alla sina associationer med sötma. Omdömen

4. Ät mat som stöder goda humör. Review Inkludera äta och dricka citris på morgonen. Vitamin C sänker stresshormonet kortisol. Lägg citron till din kopp grönt te för att öka effekten av antioxidanter. Blanda röda paprikor i din sallader. Omdömen Ät violett livsmedel. De innehåller vitamin D. På listan finns alla typer av bär, inklusive blåbär, fläderbär och björnbär. Ät aubergine och vindruvor. Ät hela livsmedel runt färghjulet för hela spektrumet. * Färgkod av James Joseph et al detaljer hur man ska äta en hela spektrat diet.
Munch på vissa krispigt livsmedel. Detta kan vara anledningen till att alla de människor jag känner älskar att gå på bio på regniga dagar! Du ser krispighet av tugg popcorn stimulerar en nerv som signalerar hjärnan att frigöra en del humörhöjande kemikalier. Munnen har mer nervänden lokaliserad i ett område av kroppen. Ät en hel äpple eller mellanmål på solrosfrön att vitalisera din dag. Omdömen 5. Skapa en inomhus trädgård av örter för matlagning. Inte bara kommer att lukta och touch av dessa anläggningar ansluta dig till energigivande dofter, men kommer också att skapa stämning höjande serotonin * vidröra marken.

6. Visualisera dig själv i en varm och solig plats. Föreställa sig något är en intern process som ansluter dig direkt till upplevelsen. Spela lite musik som förhöjer upplevelsen om det är Karibien, Hawaii, eller ljudet av vågor eller natur. Visualisering skapar flytta in avkoppling på alla nivåer.

7. Håll moving.Life är energi är rörelse. Hitta ett sätt att uppleva den frihet du har under sommarmånaderna för förflyttning på något sätt. Ta en salsa klass, gå till en inomhuspool, gå runt köpcentrum med en vän. Träffa en vän på en promenad, bra samtal och en kopp te. Ställa in tid för rörelse på morgonen utlöser en ökning i ämnesomsättningen som varar i dag. Promenader och stretching förbättrar ditt humör genom att släppa endorfiner, kroppens och' s naturliga opiater.

8. Lyssna på musik som lyfter. Ni vet de låtar som gör att du vill flytta och få dig att sjunga tillsammans. Spela barockmusik för att stödja fokus, lärande och vitalitet. Intervallet av en femte plats i barock harmoniserar och ger energi! Den Brainwave Symphony är ett underbart alternativ. * Omdömen

9. Tillbringa tid med människor och husdjur att ha kul! Petting ditt husdjur kan skapa lugnande endorfin svar. Ta dig tid att vara med kära vänner! Le stödjer din inmmune systemet. Arbetet med inre Smile Meditation ur boken Free Your Breath, Frigör ditt Live av Dennis Lewis. Tänk på anledningar att le. Använd dessa minnen när du behöver en pick me up av energi. Några ögonblick gå en lång väg att ljusna din dag! Omdömen

10. Få en hel natts sömn. Bara en extra timmes sömn per natt skyddar ditt hjärta, och reglerar din kropp och' s behov av homeostas och stressa Omdömen

11.. Få ut i naturliga eller full-spektrum ljus 5-15 minuter om dagen. Det finns ett antal produkter på nätet som gör det möjligt att föra fullspektrumljus inomhus. Ta av dig glasögonen när det är möjligt i dagsljus för att dricka i dessa strålar! Omdömen

12. It &'; si dina händer. Dina händer är under chakran i hjärtat. Palming är en övning som lindrar stress i dina ögon. Mindre stress = mer ljus absorberas. Det är också djupt avkopplande mentalt och känslomässigt. Det är bäst att möta naturligt ljus för denna verksamhet Omdömen

Här och' s hur:. Review vila dig höger hand över höger öga. Låt fingrarna för att vila över fingrarna på din högra hand diagonalt över din panna. Cup vänster handflata över ditt vänstra öga. Låt dina fingrar för att vila över din panna diagonalt över den andra handen. Inget ljus bör träda. Blunda. Koppla djupt in i mörkret Review säga högt eller för dig själv, och". Kärlek &"; “ Gratitude &"; “ Faith &"; “ Tack, &"; “ Trust &"; eller andra positiva ord. Review Öppna dina ögon i mörkret. Du kan också ta handflatorna bort något. Öppna dina ögon i rymden och ta i färg, och sedan ersätta handflatorna för att slappna av.
När du är klar, sakta ta handflatorna bort. Sakta öppna ögonen för att ta i ljuset och skönheten i världen omkring dig. Omdömen * Serotonin och dopamin är neurotransmittorer i samband med att stödja positiv stämning. Omdömen artikel sammanställning omfattar Resonance mässig omstrukturering former, material från musikens roll i 21st Century, Färgkod, American Heart Associaton, snilleblixt Symphony, och FreeYour Breath, Frigör ditt liv Omdömen  ..