Tala Från Heart

En jul som jag vandrade ner i Grand Canyon, vars botten låg en vertikal mil nedanför kanten. Dess väggar skiktades som en tårta, och en fot hög rand av rött eller grå sten indikerade en miljon plus år av erosion av Coloradofloden. Tänk på vatten - så mjuk och mild - gradvis carving genom hårdaste sten att avslöja stor skönhet. Ibland vad som verkar svagast är faktiskt mest kraftfulla. Omdömen

På samma sätt, talar från ett öppet hjärta kan tyckas så sårbara ändå vara den starkaste flytten av alla. Namnge sanningen - i synnerhet de faktiska omständigheterna i ett erfarenhet, som ingen kan motbevisa - med enkelhet och uppriktighet, och utan stridigheter eller skuld, har stor moralisk kraft. Du kan se effekterna writen små och stora, från ett barn berättar hennes föräldrar "Jag mår dåligt när du slåss" till den djupgående inverkan av människor som beskriver de grymheter som de utsatts för i Kosovo eller Rwanda. Omdömen

Jag träffade nyligen en man vars äktenskap är kvävd med vikten av allt osagt. Vad är namngivna är alla normala avstånd grejer - som önskar hans fru var mindre irriterad med sina barn, och mer tillgiven med honom - men det har varit en slags rädsla inför det, som om det skulle kunna spränga relationen. Men talar inte är vad som faktiskt blåsa upp deras förhållande -. Och i själva verket, när människor kommunicera på ett hjärtligt sätt, det är värdigt och övertygande, och det väcker oftast stöd och öppen heartedness från andra Omdömen

övnings

Den här veckan, leta efter en eller flera möjligheter att tala från hjärtat. . Välj ett ämne, en person, och ett ögonblick som är benägna att gå väl Omdömen

Innan du pratar
· Jorda dig själv i goda avsikter. Att upptäcka och uttrycka sanningen, det är vad som helst. För att hjälpa dig själv och den andra personen Omdömen

·. Få en grundläggande känsla av vad du vill säga. Fokusera på din erfarenhet: tankar, känslor, kroppsförnimmelser, vill, minnen, bilder, den dynamiska flödet genom medvetenhet, det är svårt att argumentera med din erfarenhet, men lätt att komma in wrangles om situationer, händelser, det förflutna, eller problemlösning Omdömen

·. Var självsäker. Ha tro på din uppriktighet, och i sanningen själv. Inse att andra kanske inte gillar vad du har att säga, men du har rätt att säga det utan att behöva motivera det, och att säga det är förmodligen bra för din relation Omdömen

När du talar. Omdömen · Ta ett andetag och bosätta sig i din kropp Omdömen

·. Minns att vara med människor som bryr sig om dig. (Detta kommer att bidra till att fördjupa din känsla av inre styrka, och värma upp nervbanor i wholeheartedness.) Review

· Mjuka halsen, ögon, bröst, och hjärta. Försök att hitta en känsla av goodwill, även medkänsla för den andra personen Omdömen

·. Föra tankarna till vad du vill säga Omdömen

·. Ta ett andetag och börja tala Omdömen

·. Försök att hålla kontakten med din erfarenhet som du uttrycker det. Inte få in någon känsla av övertalning, motivering, defensiveness eller problemlösning. (Det är för senare, om alls.) Var direkt och rakt på sak; när folk verkligen talar från hjärtat, säger de ofta vad som behöver sägas i ett par minuter eller mindre; det är "case" virad runt pudelns kärna som tar alla dessa extra ord Omdömen

·. Hålla kommer tillbaka till det väsentliga för dig, vad det är (särskilt om den andra personen blir reaktivt eller försöker att flytta ämnet). Och gärna lossna om den andra personen är helt enkelt inte redo att höra dig; kanske en annan tid skulle vara bättre. "Framgång" här inte blir den andra personen att ändra, men du uttrycka dig Omdömen

·. I förekommande fall, öppna för och uppmuntra andra som talar från hjärtat, för Omdömen

Och efteråt. Vet att vad som än hände, du gjorde en bra sak. Det är modigt och det är svårt (särskilt i början) att tala från hjärtat. Men så är nödvändigt för att göra den här världen en bättre plats att  ..