Omfamna alla dina Emotions

Har du någonsin tänkt på att dina känslor? Om du är som de flesta människor, tycker du inte mycket om känslor (din eller någon annans) och du bara gå igenom dem, i hopp om att uppleva mer av de trevliga, energigivande och kära och undvika de defla dem. När obehagliga känslor som ensamhet, sårad, besvikelse eller avslag yta, kanske du försöker distrahera dig med mat, alkohol, droger, shopping, tv, surfa på Internet, sms, läsning, drama, kön, spel, klaga, skvallra, etc.

Du kanske upptäcker att du är mer bekväm med vissa känslor. Kanske ilska ger energi dig och ventilering och rasar låter av spänning och frustration du har byggt upp. Kanske ont gör det möjligt att lägga ansvaret för din smärta på någon annans beteende och flyttar dig bort från maktlöshet som du inte vill känna. Ständigt jämföra dig själv till andra och känner sig svartsjuk eller avundsjuk kan vara ett sätt att undvika en djupt rotad känsla av otillräcklighet. Du kan fastna i synnerhet känslor, som ilska eller sorg och inte vet hur man "gå igenom" känslotillstånd och komma tillbaka till balans. Omdömen

Problemet med distrahera dig regelbundet från dina känslor eller endast tillåter en begränsad repertoar av känslor är att man misslyckas med att lära av dem alla. Från glad att ledsen, extatisk till desperata, de är våra mest värdefulla lärare, för att signalera oss om tillståndet i våra interna och externa världar. De är som "check engine" lampan på bilens instrumentbräda -. Ignorera denna signal kommer att leda till mer problem på vägen Omdömen

Regelbundet koppla från dina känslor eller fastna i dem ett tecken på att du saknar egenvård färdigheter i allmänhet lärt sig i barndomen. Du har problem med att ansluta till dig själv, att uppmärksamma alla dina känslomässiga signaler och /eller reagera på lämpligt sätt för att möta dina behov. Av olika anledningar, kanske du har vuxit upp i en miljö där dina grundläggande känslomässiga behov var otillräckligt uppfyllda. Dina vårdgivare kan inte ha haft sina grundläggande behov tillgodosedda på lämpligt sätt och kan ha varit oförmögna att möta er. Även välmenande, kan kärleksfulla vårdgivare vara alltför självupptagen eller behövande och regelbundet distraherad av sina interna stridigheter. Omdömen

När våra känslor och behov försummas, förlorar vi kontakten med dessa viktiga interna signaler. När våra vårdgivare är inte konsekvent och förutsägbart uppfyller våra känslomässiga behov, tillbringar vi vår barndom år med att försöka klara av obehagliga känslotillstånd, otrygghet och låg självkänsla. Samtidigt som vi presenterar en "falsk själv" till världen, har vi en sårad, ledsen, arg, orolig, ensam sårade barnet inom. Det är lätt att se hur vi kan börja "använda" mat och andra distraktioner för komfort, nöje och lugnande. Och ändå, alla dessa aktiviteter kopplar oss vidare från vårt autentiska själv. Omdömen

Det är aldrig för sent att lära sig att uppmärksamma dina känslor och låta dem att vägleda dig i att möta dina behov. Reconnecting till din äkta känslomässig självkontroll tar tid och är en process. Det kommer att kräva lite tålamod och praxis. Och det är värt ansträngningen; du är värt ansträngningen. Omdömen

Du kan påbörja processen med att lära känna din inre känslomässiga landskap genom att ställa dig själv frågan "Vad är det jag känner i den här situationen?" under hela dagen. Under stressiga eller försöker situationer, ta en stund och fråga dig själv denna fråga. När du vill bedöva ut med mat eller någon annan distraktion, dra ut en bit papper och skriva svaret på denna fråga. Känslor är bara ett ord, till exempel "Jag känner mig ledsen" eller "Jag känner sig lurade." Tänk på att det är okej att känna några känslor. Alla känslor är giltiga; Det finns inget rätt eller fel, bra eller dåliga känslor. Omdömen

Det finns inte något att göra med dina känslor utom uppmärksamma dem och låta dem informera er om läget i din värld. Innan man tar dina behov, är det bäst att se om du verkligen kan känna dina känslor. Bo med dem under några minuter eller längre och identifiera där du känner dem i din kropp. Hur ilska känner i din kropp? Hur skiljer det sig från en känsla som du får med skam? Hur länge kan du tillåta dig själv att känna dina känslor innan du söker distraktion? Minns du känner samma känslomässiga tillstånd vid tidigare tillfällen i ditt liv - vad dessa känslor påminna er om? Att ta sig tid till tidskrift om detta kommer att hjälpa dig att ansluta djupare till dina känslor och släppa dem. Omdömen

Nästa steg i att lära känna din inre värld är att följa upp med frågan "Vad är jag verkligen längtar i den här situationen? eller "Vad behöver jag i den här situationen?" Se om du kan få tydlig på exakt vad du behöver, om du lätt kan få eller skapa den. Försök att inte sabotera processen genom att snabbt kasta ut begränsande övertygelser som "Jag behöver en partner för att hjälpa till, och som aldrig kommer att hända!" Stanna med att identifiera ditt behov av stöd eller sällskap. Med kvalitet tid att vara med dig själv på detta sätt är ett mycket viktigt första steg i att ge själv det stöd du behöver. Det kommer att bli mycket lättare att hitta sätt att möta dina behov när du känner dig klar och centrerad. Omdömen

Prova på de två stegen ovan nästa gång du "check engine" signal tänds i i form av ilska, sårad, sorg, förtvivlan, eller liknande. Kom ihåg att omfamna alla dina känslor, trevlig och obehagliga. I stället för att tillgripa ineffektiva lugnande och lugnande beteenden som känslomässigt ätande eller tv tittar, försöker ansluta till dig själv och identifiera dina känslor och behov. Med lite övning kommer du att bli förvånad över hur snabbt du kan återställa dig att balansera Omdömen  ..