4 mest effektiva Effektutjämning Workout Programs

Att vara en av de mest populära spelen i världen, boxning har just wooed entusiaster från hela världen. Men det har bara inte stoppat dem spekulera olika träningsformerna som är oprofessionellt och oprövad. Det finns gott om sådana träningspass former som kan och 'en; t definieras som etisk. I själva verket är de, vid olika tillfällen, osäkra för din fysiska förmåga och hälsa. Utan tvekan, är konsten att boxning handlar om en individ och' s styrka, uthållighet, och potentiell intelligens för att ta dessa skickliga stridsrörelser att besegra en motståndare. Och för att uppnå dessa tre funktioner, du don &'en; t behöver bara en sund själ. Du måste genomgå en intensiv utbildning.
Intensiva utbildningsprogram för boxning måste vara professionellt övervakas. Kom ihåg vad som helst intensiv isn &'; t rätt arbete för en boxare. Kroppen måste få rätt balans mellan intensitet och vila. I framtiden kommer vi läsa om &', makt konditione träningsprogram och' utformad för boxare i detalj av experterna.
Till att börja med hela din träning regim, måste du ägna dina dagar till särskilda träningspass. Och måndag är för effektkonditionering, sparring på tisdag, onsdag kommer att vara bra för hastighet luftkonditionering, sparring på torsdagar, är fredag ​​lätt för boxare följt av vila på lördagar och söndagar.
Effektkonditione pass är speciellt utformade för att bygga makt din kropp. Du får inte missförstå det för något som kroppen lyft eller viktökning träning regimer. Det är helt enkelt utformad för att ingjuta energi i dina ådror. Så alltid använda lättare vikter under träningen och avsluta det hela utan att vila innan 60 minuter av din session.

Värm upp Omdömen

Det första steget för att värma upp kroppen innan effektkonditionering är att göra 15 minuter hoppa rep. Omdömen andra, sträcka på kroppen och muskler i 15 minuter. Och kom ihåg don &'en;.. T hoppa över denna del
Slutligen effektiv skuggboxning i 15 minuter Omdömen

Effektutjämning Work Out Omdömen

klappa armhävningar är en idealisk träningssystem för nybörjare och proffs . Se till att du gör det rätta med händerna som på golvet i axelbredd. Nyckeln är att göra dem i din potentiell kapacitet. Don &'en; t överdriva det. Så 2 uppsättningar av 10 repetitioner är alltid bra.
Nästa är Explosive Box Hoppar som faktiskt ingjuter med för mycket makt i kroppen. Och för att göra det dig rätt måste stå över en låda ungefär 24 inches hög och lämning på fötterna bollen och studsa omedelbart tillbaka upp. Du måste göra 2 uppsättningar av 20 repetitioner. Omdömen Alternerande hopp anses vara till stor hjälp för att ta makten i kroppen på ett effektivt sätt. Du måste hoppa på ett ben medan en annan är fortfarande på golvet. Don &'en; t överdriva det dock. Bara två uppsättningar av 20 repetitioner är bra. Omdömen Squatting är en annan traditionell träning för att vinna makt i kroppen. För att göra det riktigt, måste du ha dina fötter sträcka till axeln bredd. Och sedan lätt böja knäna tills de är parallella med golvet.
Med hjälp av dessa kraftförhållanden träningsprogram, kommer du lätt att kunna ta makten i kroppen som ytterligare kommer att bidra under dina spel.

Artikel Källa: http: //goarticles.com/article/4-Most-Effective-Power-Conditioning-Workou ...
.