Fred genom kärlek och Journaling

Många människor upplever romantisk kärlek åtminstone en gång i sitt liv, och förhoppningsvis de flesta av oss vet familjär kärlek och kärleken till vänner. Och kanske vi och' ve varit kär i våra husdjur, eller våra projekt, eller havet, eller choklad.

Oavsett föremålet för vår kärlek, den bästa delen om att älska är hur det får oss att må, även innan vi vet att vi är älskade i gengäld. Den enkla handlingen att älska doserar enorma fördelar för kropp och själ. Känslan av kärlek får oss att må bra inifrån och ut. Omdömen

På grund av detta, är det vettigt att odla vårt engagemang i kärleksfull, att vårda det så att det växer. Visst, ju mer vi är i kärlek, desto mer fred och lycka vi kan veta.
När du blir stressad eller deprimerad, eller överväldigad, kanske det bästa vägen ut ur det är att fokusera på att älska.

Du kanske redan vet mottagare av din kärlek, eller du kanske måste söka efter den. Du kanske måste bestämma vad du vill älska just nu. Det kan vara en annan person eller sak varje gång du gör denna praxis Omdömen

&bull. Gör först en skiss av din kärlek. Detta kan vara en bild av föremålet för din kärlek, eller en bild av din känsla av kärlek, hur det ser ut för dig. Och förresten, du don &'en; t måste vara en konstnär för att göra detta. Gör linjer på papper och glömma om att vara konstnärlig Omdömen

&bull. Sedan skriver för en full 20 minuter om din kärlek. Återigen kan dina ord vara om man älskar eller om tillståndet i kärleksfull. Använd en timer för detta och don &'en; t låt dig sluta skriva tills Binger ljud, så att du och' re tvungen att gå kanten av din fantasi och sedan gå ännu längre. Gräva djupt

&bull!; Från din skiss och ditt skrivande, utveckla en kort mantra som du kan bära med dig för att lugna tuffa stunder i din dag. Upprepa mantrat när du börjar känna sig stressad.

Här och' s ett exempel.

Mellan arbete, familj, sociala skyldigheter och massor av annat ansvar, du har vant sig ständig stress. I mitten av veckan, du och' re alltid utmattad och du undrar även om det stava du upplevt när du kör barnen till fotbollsträning kan ha varit en ångestattack. You &'; re smart nog att äntligen stänga dörren och insistera på en lugn stund med din journal, att veta att om du inte gör något och' s gonna explodera.

Men i stället för att räkna dina elände i din dagbok, den här gången du fokusera all din tanke på något du älskar, trolleri hela känslan av din kärleksfulla, kanske på det sätt som beskrivs ovan. Du tillbringar en hel halvtimme i kärlek Omdömen

Här och'.. Är ett annat exempel Omdömen

Du &'; ve varit dissed, sårad på något sätt, och du &'; re har problem med att komma över det. Du tänker på det hela tiden och gråta alltför ofta. Världen är ful för dig. Du använder din journal för att beskriva din förtvivlan.

Så en dag, du använder din journal annorlunda. Din uppmärksamhet har riktats mot ett träd på gården, eller en låt eller ett glatt minne. Du låter din kärlek att leka sitt objekt, skissa det, beskriver det, och sedan konsolidera den i en enda talesätt eller mantra. Omdömen

I båda dessa fall går du tillbaka till ditt liv efter journalföring, och alla samma påfrestningar finns. Men ingen tvekan om du är starkare och mindre sårbara för sina härjningar. Det segrade &'; t ta många fler sådana journalföring sessioner innan du vet med säkerhet att din kärlek (och din journal) kan erövra någonting Omdömen  ..