Varför ska du vara Foam Rolling Everyday

Jag slår vad om att du och' re tänka “. Jag ska sträckning och /eller uppvärmning innan jag träna &"; Svaret är ja och nej. Värma upp genom att få blodet att pumpa är en no brainer och kommer att bidra med återhämtning och förebygga skador, men sträcker isn &'; t alltid den bästa medicinen för att lossa upp dina muskler, för om man tänker på det, dina muskler är som strängar. Om det &'; s knut i ett snöre, sträcker det kommer bara att göra det hårdare. Så vad kan du göra i stället? Du kan prova skum rullar. Nej, inte den rosa skum rullar du in i håret, men terapeutiska skum rullar! Omdömen

När det används på rätt sätt, kan skum rullar träna några oroshärdar genom knådning dem, som en kavel knådar deg. De finns i alla former och storlekar, och de var endast en gång användes av sjukgymnaster för skaderehabilitering. Nu när de är mainstream, kan du lätt hitta dem på gym eller någon sportaffär. Omdömen

När du hjälpa till att lindra muskelspänningar, skum rullande har också visat sig ha följande fördelar. Omdömen

Förbättrad blodcirkulationen i din hud, fascia, muskler, och även senor och ligament
Förlängning av korta, spända muskler såsom höftböjarmuskelaturen och senor och ligament, som ofta är benägna att strama åt.
Ökad rörelseomfång
Så hur använder du skum rullar? Ett enkelt steg är att rulla kroppen över skumgummirulle, går upp och ner över längden av de drabbade muskler (dina fyrhjulingar och hamstring är ett bra ställe att börja). Om du känner några smärtsamma områden i muskeln, pausa över brytpunkt för att tillåta vikten av din kropp för att sätta press på knuten. You &'; ll också vill undvika skarvar Omdömen

Har någon av er försökt använda skum rullar innan du arbetar ut.? Om så är fallet, lämna dina erfarenheter med dem i kommentarerna nedan Omdömen  !.