Bor utanför Box

Jag talade med en kund i dag om hans utbrändhet i sin karriär. Detta är en man som &'; s varit mycket framgångsrik, tjänade en massa pengar, och arbetade hårt för en stor, nationell corporation. Jag sa till honom att han var utbränd, och om strejk, därför att han hade satt sig i en låda om arbete. Lådan bestod av fyra väggar:

Wall # 1: Jag måste göra $$$$ summa pengar Omdömen Wall # 2: Jag måste arbeta för en viss typ av företag Omdömen Wall # 3:. I &'; rädd om att låta mig vara kreativ (det okända) Review Wall # 4: Jag hatar allt det Omdömen

När han satte upp dessa murar, var han av alternativ, och fastnat i en fruktansvärd plats. Om han kunde ta ner även en av väggarna, kunde han lät sig ur lådan. Omdömen

Senare på eftermiddagen, jag talade med en annan klient om relationer. Han ville ta reda på vad &'; box &'; (hans ord) en person i sitt liv skulle passa in-älskare, vän, etc. Jag sa till honom att han nog och' t sätta en annan person i en box-den enda han kunde sätta i en låda var själv, vad han var villig att göra i relationen, och vad han utfrågningens &'; t villig att göra. Och sedan se till att han satt dessa gränser för sig själv och levde upp till det.

Jag ser ofta människor som är missnöjda i sina relationer, och känner alltför fast att göra något åt ​​det. Sina lådor består vanligen av följande väggarna:

Wall # 1: I &'; M mycket olycklig, men jag kan och 'en; t göra något åt ​​det
Wall # 2: Jag måste hålla detta förhållande, vann &' I ; t hitta en annan
Wall # 3:. Jag kan &'en; t berättar min partner vad och' s fel, eftersom han eller hon skulle bli arg /sårad Omdömen Wall # 4:. Jag kan &'en; t ändra vad jag &'; m göra utan min partner &';. samtycke Omdömen

Återigen, titta på väggarna som du har fångade, och sviker även en vägg kan ge dig den kraft du behöver för att göra ändringar, förbättra din relation och skapa ett lyckligare liv .

Det finns många möjliga rutor du kan stöta på i livet. It &'; s lätt att få låst av shoulds, ha-till &'en; s, kan &'; ts och vann &'en; ts till den grad att du kan och 'en; t gå alls. Vi kan fastna i arbets lådor, familj lådor, relations lådor och hälsolådor. Andra människor kan försöka sätta oss i lådor. Lådor fällor konstruerade imaginära väggar-förbud vi tror är verkliga, men visar sig vara falskt vid undersökning Omdömen

Hur du berättar om dig och'.? Re i en låda
• När du och' re inramad, du och' ll känner avskräckt och hopplösa (människor ofta misstag detta för depression,) frustrerad, blockerade och arga Omdömen

&bull. Du kan stänga av och inte kunna få dig att göra saker som du vet skulle vara bra för dig som tar hand om din hälsa, att älska mot din partner eller familj, eller motiveras i din karriär. Omdömen

&bull ; Du kan känna dig cranky och ur gängorna, och hitta dig själv driver vänner och familj bort Omdömen

&bull. Smärtan av att vara inramad kan också sätta på missbrukssymptom-dricka för mycket, äta för mycket, överskridanden, eller en drogvana. Omdömen

Vad kan du göra åt det?
När man av mina klienter känns mycket stressade, fastnat och ner, misstänker jag brukar de &'; ve fått sig i en låda. Efter de pratar en stund, kan jag ofta höra dem beskriva de murar som dem har fångats. När du befinner dig känslan instängd och avskräckt, kan du få ut av det genom att följa dessa steg:

1. Inse att du &'; ve mentalt inramad själv in med en rad restriktioner som känns verkliga, men är faktiskt fiktion maskerats som faktiskt Omdömen

2. Bli medveten om de negativa budskap dig och' re säger själv. Om du &'; re berätta själv saker som: “ Den och' s alltför skrämmande &"; “ Jag kan &'en; t göra det eftersom … &"; “ I &'; M inte värt det &"; “ Jag kan &'en; t hantera detta &"; “ det segrade och 'en; t-arbete; &"; du och' re att bygga och förstärka väggar Omdömen

3. Challenge åtminstone en av väggarna.. Skapa bekräftelser-positiva uttalanden du upprepa till dig själv för att motverka negativa tankar-genom att använda en negativ tanke och vrida runt. “ Den och' s alltför skrämmande &"; blir “ Jag är inte rädd &"; Du kan också läsa min artikel och" Attityd: från negativ till tacksamhet &"; för fler sätt att göra det. Omdömen

4. Ta ett steg utanför boxen. När du ser vad de mentala väggarna i ditt box är och utmana dem, du och' ll finnas frigöras för att prova något nytt, och få ur lådan Omdömen

5. Fira din prestation att skapa motivation för att ta. fler steg till lycka.

När du förstår att mottagaren inte är lika verkligt som det känns, kan du göra din väg till ett lyckligare liv. Må alla dina drömmar Omdömen

Anpassad från: Det slutar med dig.. Väx upp och ut ur dysfunktion Omdömen