Din Bestest vän - You

Jag har en vän, Maggie, som har varit min vän sedan 1968, och hon kallar mig sin “ bestest &"; vän som ett sätt att uppskatta vår anslutning. Det gör alltid mig att le, och jag känner samma sak om henne. Ofta mina kunder har svårt att lära sig att uppskatta och lita på sig själva, och jag tror Maggie &'; s fras bör gälla för den enda relation vi &'; ll har från födelsen till döden-relationen med själv. Du är din egen bestest vän?

Om du inser det eller inte, den relation du har med dig själv sätter mönstret för hur du ansluter med andra. Genom att utveckla ett vårdande sätt att relatera till dig själv, du skapar en personlig erfarenhet av både ge och ta emot vänskap. (Detta är också ett förskott titt på min senaste bok, “ Commuter Äktenskap: Hur man bo nära när du &'; re långt ifrån varandra Omdömen &";) Review

Bäst av allt, du och' ll har större förtroende i din beslutsförmåga när du känner igen dig själv som din egen bästa vän. När du blir bekväm med en konstruktiv inre dialog, kan du skapa en inre stödsystem, du och' ll bli mer säker i din bedömning av dina tankar, känslor och alternativ. Följande övning undersöker hur du behandlar dig som en vän och bygger på dina upptäckter i föregående övning Omdömen

Tidskrifts Exercise. Utveckla Inre Vänskap
Få ut din journal och hitta en bekväm plats där du segrade och 'en; t bli störd, och skriva svar på följande frågor:

1. Hur du relaterar till dig själv?
• Är du stöder dig själv?
• Vill du söka dig en egen uppfattning eller ignorera det?
• Vill du medvetet prata över beslut med dig själv innan du gör dem, eller bara oroa fåfängt om dem?
• Tycker du tid med dig själv, eller undvika att vara ensam?
• Firar du dina prestationer och framgångar?
• Vill du motivera dig själv att göra bra?
• Brukar du kritisera allt du gör Review Lägg alla andra aspekter av hur du relaterar till dig själv:

2. Jämför din? intern relation med din definition av vänskap. Du kan vara bestört över att reda på att du unna dig helt annorlunda från hur du behandlar vänner. Du kan hålla löften till en vän, men ofta svika löften du gör för dig själv. Du får inte unna dig med vänlighet och respekt. Kanske du mentalt “ tjata &"; eller kritisera dig själv. Du kan aldrig bryta en date med en vän, men håll skjuta din tid med dig själv. Det bästa testet av din vänskap med dig själv är: Om någon annan behandlat dig hur du behandlar dig själv, skulle du vilja vara hennes vän?

3. Att bli en vän till dig själv. I föregående övning, upptäckte du den typ av vänskap du gillar. Nu när du har jämfört ditt sätt att ha en extern vänskap med ditt sätt att ha en inre vänskap, du har lite mer arbete att do.Decide att förbättra ditt sätt att behandla dig själv och sätta ditt beslut träder i kraft genom att utveckla tre enkla sätt dig om att göra så.

Ett sätt att närma sig denna uppgift är att behandla dig själv som du skulle behandla en god vän. Fråga dig själv, och" Vad skulle jag göra för Maggie om hon var i mina skor? Vad skulle jag säga till henne &"; It &'; s troligt att du och' re vanligtvis snällare mot henne än till dig själv. Hur skulle du talar med din vän om du trodde hon glömde att göra något? Har du unna dig hårdare? Genom att jämföra hur du behandlar dig med hur du behandlar dina vänner, kommer du att börja utarbeta tydliga riktlinjer om hur man ska vara din egen vän. Skriv ner dina idéer om befriending själv, och omsätta dem i handling.

4. Att utveckla tillit, vara konsekvent. Du måste vara konsekvent för att skapa en inre bindning, och en stark vana av att vara en god vän till dig själv. Behandlar alltid dig med omsorg och omtanke. Skapa en lista med riktlinjer för internt vänskap och lägga den där du kan se det ofta. Förnya din plan för att vara en bättre vän till dig själv varje vecka under minst sex veckor. Med praxis, behandla dig väl blir mycket lättare och känns mer bekväm Omdömen

En stor fördel av att veta vem du är att veta hur man ska skämma bort och trösta dig själv när du &';. Re stressad eller trött. Använda det du har lärt dig om din stil att utveckla en stil för laddning och avkopplande. Vad gör dig mest bekväm? Vad lugnar dig? Vad hjälper dig att ladda? Det kan vara allt från ett bubbelbad, en yoga session, eller din favoritmusik till en lång promenad i landet, ett telefonsamtal med din bästa vän, eller en tupplur. Gör en lista över dina favorit “ personliga laddare &" ;. Kontrollera att listan innehåller enkla saker du kan göra billigt (t.ex. koppla av med en kopp te och läsa en favoritbok) och saker som är mycket speciell (t.ex. tillbringa en dag på en säng och frukost eller ha en massage och en ansiktsbehandling ). Håll den lista där du kan hänvisa till det när du känner dig i behov av en påfyllning, och använda den ofta Omdömen

En del människor tror att vara en god vän till dig själv är självisk, men du och'. Kommer att upptäcka att det &' . är verkligen motsatsen, för om du behålla din interna vänskap, blir det lättare att vara en god vän till andra, och att känna igen när andra är goda vänner till dig Omdömen

Anpassad från: Commuter Äktenskap : Hur man bo nära när du &'; re långt ifrån varandra Omdömen (Adams Media som skall offentliggöras under 2008) © Tina B.Tessina 2007 Omdömen.