Fiskolja hjälper Heart Disease

Markera, omega-3 fetter är mycket viktigt för din hälsa och dina barn och' s-hälsa. Så det &'; s viktigt att lägga den till din dagliga hälsa regim.

Den bästa källan till omega-3 är fiskolja och torskleverolja. I don &'en; t minns någonsin höra av fiskolja när jag växte upp, men jag säker minns fiskleverolja. Jag fick många doser av det. Min mamma gissade antagligen var det hela tiden helare av vad vi var sjuka med. Omdömen

Idag med alla de positiva påståenden om det, min mamma var förmodligen rätt. Fiskolja är lika bra på många sätt också. Eftersom hjärtsjukdomar är så framträdande i dag fiskolja eller fiskleverolja rekommenderas starkt att du använder antingen på en daglig basis. Omdömen

Forskare har funnit att omega-3 oljor stoppa uppbyggnaden av fettsyror i artärerna. Det är en av de största fördelarna för att försvara dig mot hjärtsjukdomar och stroke.

Fettsyror har funnit att blockera viktiga vägar till hjärnan eller hjärtat utlöser en hjärtinfarkt eller en stroke. Det finns starka bevis finns som stöder det faktum att omega-3 minskar att blockering. Omdömen

Omega-3 fetter är också avgörande för dina nivåer av DHA och EPA. Inte bara är det fördelaktigt för att förebygga hjärtsjukdomar lista, men också cancer och många andra sjukdomar.

Eftersom den mänskliga hjärnan är beroende av DHA nivåer – låga DHA nivåer har varit kopplade till depression, schizofreni, minnesförlust, och en högre risk att utveckla Alzheimer och' s. Omdömen

Det &'; s också viktigt att du köper en hög kvalitet fiskolja också. It &'; s rekommenderat att du köper en som är fri från kvicksilver, PCB och' s. Och bly Omdömen

Naturligtvis bör du veta all fisk innehåller kvicksilver. Men de mindre fiskar har mindre kvicksilver. Även om vissa läkare don &'en; t rekommenderar du äter fisk, om du gör ändå, se till att du köper mindre sorter som torsk Omdömen

Här och' s. Annan rekommendation om omega-3. It &'; s bäst i varma väder månader att konsumera fiskolja, men under vintermånaderna och' s bästa du förbrukar fiskleverolja Omdömen

fiskleverolja är högre i D-vitamin än fiskolja så att &';. Därför du behöver det mest i kallt väder områden. I den varma väderområden solsken kommer att bidra till att komplettera ditt intag av vitamin D. Omdömen

Vanligtvis vår kost innehåller för lite Omega-3. Att &'; s varför det rekommenderas att vidta ytterligare tillskott av den. Men får vi alla Omega-6 och Omega-9 vi behöver från livsmedel. Omdömen

Det rekommenderas starkt att du undviker solros, majs, soja, solros och rapsolja och produkter som innehåller dessa oljor. Omdömen

Det innebär inte heller några härdade oljor eller delvis härdade fetter, inte margarin, ingen vegetabilisk olja eller förkortning. Alla dessa oljor är fulla av omega-6 fetter och kommer bara att bli mer farliga för din hälsa om du äter för mycket av livsmedel som innehåller dem. Omdömen

Godtagbara oljor innefattar hög kvalitet extra jungfruolja, kokosolja, avokado och ekologiskt smör. Omdömen

Nu om du äter kött se till att du följer dessa regler. De bästa kött är de upphöjda primärt eller helt på gräsätande kost. Nästan alla nötkreatur som finns i livsmedelsbutiker och restauranger är spannmål – matas före slakt. Om du äter denna typ av nötkött, kommer det att förvärra din omega intag Omdömen

En annan sidoanteckning är, vara försiktig butiker reklam gräsätande nötkött som verkligen isn &';. T sant gräs. Alla nötkreatur är gräs i viss utsträckning, men det viktigaste är vad de matas månaderna innan de bearbetas. Omdömen

De flesta djur levereras till gigantiska utfodrade partier och matas majs för att göda upp dem. Att &'; s varför du är säkrare att köpa din nötkött i en butik som vanligtvis säljer ekologiska produkter. Deras nötköttsprodukter brukar träffas rätt kriterier Omdömen

Läs mer om hälsosam kost och många andra hälsoråd genom att besöka min hemsida: http:.. //www.sonnyjulius.com Omdömen