Dr. Romance på tacksamhet, vänlighet och Happiness

Dr. Romantik skriver:

grundarna av vårt land såg “ strävan efter lycka &"; som en omistlig rättighet – så viktiga de inbäddade det i DNA i Förenta staterna, genom att skriva in det i ingressen till konstitutionen. Det var en djupt ny idé på den tiden. Med det, de sätter som har svarvning ända sedan hjul i rörelse. Som en nation, inskriven vi vår tacksamhet för de välsignelser i våra liv genom att skapa en nationell dag av Thanksgiving, som president Franklin D. Roosevelt tecknades i lag den 26 december 1941. Omdömen

I min privata rådgivning praxis, kunder ofta berätta, “ Jag vill vara glad &"; Vi arbetar sedan göra det till verklighet.

Positive, glada människor har en enklare tid i livet, och studsa tillbaka från problem snabbare. Sina relationer smidigare, också.

Dina tankar påverkar ditt humör, och hur du relaterar till dig själv kan antingen hiss eller dämpa din sprit. Nervaktivitet i hjärnan aktiverar hormoner som är synonymt med känslor. Konstant självkritik resulterar i en “ vad tjänar det till &"; inställning, som leder till depression.

Om du &'; re inte snäll mot dig själv, så småningom du går ut i strejk. Negativa yttranden är också vägspärrar i alla dina relationer. Omdömen Det finns gott om forskning som visar att vi är hard-wired att fokusera på problem (som en självbevarelsedrift reflex) och fokuseringsproblem skapar stress, som är fysiskt och känslomässigt skadliga .

Varje dag ser jag de positiva effekterna av att få mina klienter att fokusera på tacksamhet. De saker vi mår bra om lätt tas för givet, så se till att du tillbringar en del av din tid märker vad du är tacksamma för ger dig en chans att registrera det goda i ditt liv, minska din stress och ångest, och må bättre om dig själv, dina vänner och familj, och ditt liv.

Även om stress och ångest orsaka kroppen att släppa adrenalin och testosteron, med fokus på tacksamhet översvämningar dig med oxytocin, acetylkolin och andra lugnande, avslappnande medel. Hormoner en känslor, känslor är hormoner, så när du är översvämmade med glada hormoner, kommer du att må bra Omdömen

Försök skratt -. Få dig en kalender med en ny film varje dag, dela ett skämt du fick via e-post, berättar en medarbetare söta saken ditt barn sa (eller lyssna på hans berättelse) eller prata om det roliga scenen i den senaste träffen filmen - kommer att sänka ditt blodtryck, lugna pulsen och i allmänhet hjälpa dig släppa en hel del stress.

Dina vanor, dina relationer, din miljö, och i synnerhet vad du tycker om dem har en enorm inverkan. Som psykoterapeut, jag vet att dessa saker avgör mer om hur glad du är än dina gener gör, eftersom jag och'. Ve sett så många människor lär sig hur lyckan fungerar
När du tittar på ditt eget beteende, tankar och känslor mer objektivt , kan du ändra saker som att man från din lycka.

Jag rekommenderar mina kunder att de fokuserar på tacksamhet, och arbeta för att öka de positiva faktorerna i sitt liv, och minska de negativa
Du kan förbättra varje område av din lycka. din relation med dig själv , dina relationer med andra, ditt arbetsliv, ditt hem liv, och även din hälsa. Medan du och' re på det, ta lite tid att gratulera dig själv på din personliga strävan efter lycka, eftersom Celebra + Värdering = Motivation.

Ju mer du förstår att öka din lycka fungerar, desto mer motiverad kommer du att göra mer och bli ännu gladare.
När du upptäcker de tekniker som är mest effektiva för dig, göra en liten påminnelse om de bästa. Håll det nära till hands, så om din lycka nivå börjar glida, kan du föra den tillbaka upp till där du vill ha den. Och ha ett lyckligt liv.

Det finns tre saker du kan göra för att få mer lycka i ditt liv:

1. Tacksamhet: Kom ihåg att märka och vara tacksam för vad du har, vad dina vänner, familj och partner gör för och ge dig Omdömen

2.. Generositet. Att ge till andra, särskilt tackade och vänlighet, kommer att göra dig lycklig, eftersom de flesta andra kommer att ge tillbaka Omdömen

3. Etik: Living ditt liv enligt en uppsättning av etik som gör meningsfullt att du kommer att få dig att må bra om dig själv, och öka din lycka Omdömen

För att skapa mer tacksamhet i ditt liv, prova dessa riktlinjer. Omdömen

* Ta lite tid varje dag för att vara tacksamma för varje sak som kommer i din väg. Gör detta tyst, för dig själv, inte pråligt, att imponera på andra. Om du säger en nåd före måltid, säger det tyst, och fundera på hur lyckligt lottad du är

* Håll en lista för en vecka om allt gott som kommer i din väg –. En rolig e-post, telefon samtal, ett företags framgång, en kärleksfull gest. I slutet av veckan, du och' ll bli förvånad över hur mycket du får.

* Säger “ Thank You &"; till din partner kan ni båda att känna värderas. Tacksamhet är kraftfull, och, används på rätt sätt, en mycket större drivkraft än krävande, kritisera eller tjat. Creative tacksamhet är den mest kraftfulla slag. It &'; lätt att räckvidden ut vilken typ av tack kommer att bli minnesvärd för en viss person, när du och' re uppmärksamma. Erkännandet är ett kraftfullt motiverande faktor, och lite tacksamhet kan gå långt. Omdömen

* När en negativ tanke kommer att tänka på, motverka det med en känsla av tacksamhet för något som är bra i ditt liv. Ändra ditt fokus från vad &'; s. Fel att det som är rätt Omdömen

* Börja räkna vad du redan har som du vårda. Överväga att börja en tacksamhet journal, och notera alla positiva saker, älskade ägodelar, och anbuds stunder du upplever. Eller, starta en tacksamhet burk, och anteckna på papperslappar alla positiva saker, älskade vänner, favorit ägodelar, och anbuds stunder du upplever i ditt eget liv och lagra dem i burken. Sen när du känner dig frustrerad, ner eller avskräckas, dra ut några papper och läsa dem. You &'; ll finner att påminna dig om allt du behöver för att vara tacksam för att muntra upp dig och hjälpa dig att komma ihåg att ditt liv är en bra Omdömen

Letar du efter välsignelser i varje dag kommer att maximera din medvetenhet om hur. lycklig du är, och öka lyckan som kommer i din väg. Jag tänker på det på samma sätt som jag tänker ta emot en gåva. Om jag får bra saker genom att tänka “ Den och' s om tid &" ;, vem skulle vilja ge mig mer? Men, om jag får gåvor med tacksamhet och glädje, då givaren vill ge mig mer. Jag tror att livet fungerar på samma sätt Omdömen

Från Det slutar med dig. Väx upp och ut ur dysfunktion

.