Singular Sensation: 5 sätt att frodas som en 30-någonting kvinna med No Children

Så, din 30-årsdag har kommit och gått och du försöker definiera själv vad det innebär att vara en ensamstående kvinna som inte har barn . Låter det bekant? Om så är fallet, är du förmodligen redan medveten om hur samhället kan ibland få dig att tro att något saknas i ditt liv om du inte har en partner och barn vid en viss ålder. Men det finns flera sätt att överge den tron ​​till förmån för föreställningar som bidrar till att leva ett meningsfullt liv. Här är några tips:

1. Challenge självdestruktiva tankar. Kognitiv beteendeterapi (KBT) utvecklades på 1960-talet av psykiater, Dr. Aaron T. Beck, och bygger på förutsättningen att tankar påverkar en individ och en' s känslor och beteenden. KBT syftar till att eliminera negativa känslor och beteenden genom att ersätta självförgörande, irrationella tankar med dem som är mer rationell och optimistisk. Tänk dig följande exempel med hjälp av ABC-modellen av kognitiv beteendeterapi:

Aktivera Händelse: Flera vänner gifta - > Tro: “ I &'; M fortfarande singel, så det måste vara något fel med mig &"; - - > Konsekvens (Känsla): Sadness - > Konsekvens (Behavior): Social Tillbakadragande Omdömen

Nu föreställa sig vad som skulle hända om en kvinna ersatt det negativa, irrationella tankar med en mer rationell, balanserad, tänkte såsom “ Jag har några positiva egenskaper att bidra till en relation, men jag bara tillflyktsort &'; t träffade rätt person ännu &". Det är troligt att med tiden skulle denna person börjar uppleva mer positiva känslor som skulle leda till hennes engagemang i mer adaptiva beteenden. I själva verket har forskning visat att KBT är en effektiv behandlingsform för många problem som ångest och depression Omdömen

Om du fånga dig själv känner dig ledsen eller orolig, stanna upp och fråga dig själv, och". Vad tänkte jag bara tänker ? &"; När du blir medveten om dina negativa tankar, kan du arbeta på att förändra dem. Negativa tankar brukar utvecklas över tiden och ndash; ibland under åren. Så kommer det att ta tid innan du börjar lägga märke till fördelarna med att utmana dina negativa tankar. Konsultera en mental hälsa professionell för att göra mer djupgående arbete om du upplever svåra symtom på ångest eller depression. Omdömen

2. Skapa ett stödjande nätverk. Har du folk i din umgängeskrets som retas eller kritisera dig för att du är singel? Har de stoltsera deras relation eller familjeliv i ditt ansikte? Eller, de är lite alltför påträngande om din romantiska liv? Försök att låta dessa personer vet hur du känner om deras beteende stör dig. Om deras beteende fortsätter efter att du har delat dina känslor, kanske du vill ompröva dina skäl för att associera med dessa individer. Detta kan resultera i att du spenderar mindre tid med vissa personer eller slutar relationer med andra. It &'; s. Bra att ha åtminstone en nära vän som du kan anförtro sig dock som vissa kvinnor i 30-årsåldern, kan det vara lite svårt att få nya vänner när många av dina gamla tiders vänner börjar höja en familj eller utgifter mer tid med sina romantiska partners. Ett sätt att bygga nya vänskapsband kan innebär att driva en hobby eller lära sig en ny färdighet. Vad sägs om att lära sig ett språk eller en sport? Omdömen

3. Utforska dina åsikter och känslor om sex. För många kvinnor, som enda sätt beslutar mellan tillfälligt sex och celibat. Fundera på om du kan hantera de problem som kan uppstå från att ha tillfälligt sex. Om ni delta i tillfälligt sex, kan det vara en bra idé för dig och din partner att vara uppriktig med varandra om era förväntningar. Om du inte är bekväm med tillfälligt sex, hur tycker du om celibat? Överväga för- och nackdelar och välj det som gör att du känner dig mest bekväm. Omdömen

4. Utforska dina föreställningar och känslor om moderskap. Vill du ha barn? Varför eller varför inte? Du kanske tycker att det är bra att tala med din OB /GYN om alla faktorer som kan hindra dig från att ha barn samt alternativ att ha biologiska barn. Om du skulle älska att vara en positiv förebild för barn, men inte överväger moderskap, kan du överväga att tillbringa tid med andra barn i din familj eller vänkrets. Du kan också överväga volontärarbete på ett barn &'; s organisation Omdömen

5.. Fall in Love med dig själv. Har du några olösta frågor som fortfarande spökar dig? Om du har problem att arbeta igenom dem på egen hand, överväga att söka hjälp från en mental hälsa professionell. Spendera lite tid att ta reda på vad du gillar och ogillar. Vad tror du på? Vad ger ditt liv mening? Under din själv upptäckt, kan du komma att inse att du inte &'en; t vill ha en romantisk relation. Eller, kanske du bestämmer dig för att du gör. Om du vill ha ett förhållande, överväga att ta denna tid att tänka på de egenskaper du skulle bidra till en relation samt de egenskaper du önskar i en partner. Framför allt, unna dig väl. Håll dig frisk och överväga belöna dig själv då och då och ndash; en semester, en massage, eller helt enkelt, en lågmäld kväll hemma tittar på din favoritfilm. Omdömen

I dagens samhälle, är en enda kvinna i 30-årsåldern som inte har barn kan vara svårt ibland. Detta kan dock vara ett lämpligt tillfälle att fokusera på själv tillväxt. Din personliga utveckling kommer att stärka din relation med andra, men viktigast av allt, kommer det att öka den relation du har med dig själv Omdömen  ..