Är det verkligen hunger?

Våra kroppar tala till oss. De berättar när vi &'; re trött, när vi och' re törstig, och när vi &'; re fullt. Men visste du att din kropp säger till dig också när du &'; re göra ett dåligt val, i en svår situation, i kärlek, förälskad, och en litania av andra känslotillstånd? I &'; allvar. När du lyssnar, din kropp samtal. Det får inte tala rakt upp engelska, men det &'; s så att du vet vad &'; s händer Omdömen Visste du att det finns fler nerver i magen än i hjärnan.? När folk berätta för dig att “ gå med din gut &"; eller “ lita på din magkänsla, &"; de och' re hänvisar till det faktum att det faktiskt kan känna. Om något och' s inte rätt, kan du få lite illamående, illamående eller kramper. Om något är riktigt bra för dig, och' ll känna denna känsla som din mage fylls. It &';. För SA särskilt glad känsla
I dagens och' s kultur, vi är i otakt med vad våra kroppar säger. Vi förlitar oss på en klocka för att berätta när man ska äta, dricka 8 glas vatten om dagen eftersom “ USDA säger så, och" och sova när vi kan &'en; t hålla ögonen öppna längre. Det &'; s ingenting instinktiva eller naturligt om något av detta. När jag arbetade för kviga International &'; s utbildningscenter i Overlook Farm, skulle jag be barnen, “ Hur vet du när du &';? Re hungriga &"; Det vanligaste svaret: “ När magen mullrar och". I &'; D säga, “ Barn, att &'; s kallas &'; matsmältningen och' Sann hunger känns i halsen &";. Omdömen flesta människor aldrig har upplevt hunger. Och det &'; s inte en dålig sak. It &'; s underbart att så många av oss har mat på bordet och i våra skåp. Det &'; s ingenting skamligt om att ha tillgång till ett överflöd av mat. Vad och' s inte så stor, men är på grund av detta, vi och' ve förlorat kontakten med vår kropp och' s-signaler. Om du &'; ve aldrig uppleva äkta hunger, hur vet du när du ska äta? Hur vet du, på en skala från 1 till 10, där 0 är svältande och 10 är spricker i sömmarna, där du och' re på Omdömen skillnad från de flesta människor, jag &';? Ve haft erfarenhet av att vara riktigt hungrig när jag var anorektisk. I &'; M tacksam för den erfarenheten på grund av vad det har lärt mig att vara uppmärksam på min kropp. Anorexia är en allvarlig psykisk sjukdom som får dig att ignorera din kropp och' s tecken och signaler av rädsla för att gå upp i vikt. Känslomässigt ätande isn &'; t ganska så allvarligt, men det &'; s blir allt vanligare och det &';. SA socialt acceptabelt sätt att ignorera vad din kropp säger till dig
Om du &'; re intresserad av att få mer kontakt med din kropp, försök mindfulness-baserade metoder för att äta. Läs böcker som The Slow Down diet, Breaking Fri från Emotional äta och Beyond the Food Game. Fråga dig själv om du &'; re riktigt hungrig eller om det och' s något annat som du och' re letar efter (t.ex. kramar, kärlek, uppmärksamhet, kärlek, erkännande, bekräftelse, glädje, skratt). Känslomässigt ätande brukar använda mat att bokstavligen stoppa ner känslor. Saken är, men när du förlorar vikt, de känslor kommer att komma tillbaka. Du kan ta itu med dem nu eller åtgärda dem senare (tips: ju förr, desto bättre).. Omdömen