Livsstilsförändringar, Långsiktig Benefits

Vi lever i en quick-fix samhälle. Vi vill omedelbara resultat med minimal smärta, ansträngning och uppoffring. När det gäller vår hälsa och utseende, vi och' re vana att leta efter ett piller eller förfarande, och många läkare är snabba att förskriva dem. Men om orsaken till problemet eller utmaningen inte är riktat, kan läkemedel, kirurgi och behandlingar helt enkelt dölja det underliggande problemet, vilket leder till mer av samma – en ond cirkel. Omdömen

Dessutom, varje läkemedel, behandling och förfarande har potentiella biverkningar och risker som ofta kan vara värre än problemet det var avsett att behandla. Detta inkluderar kosmetiska behandlingar, OTC-medicin och så kallade naturliga produkter. Vissa förfaranden är ofta livräddande och livsförbättrande. Men utan åtföljande livsstilsförändringar, kan behandlingarna vara minimalt effektiv, om alls. Ännu viktigare är många frågor kan lösas genom att helt enkelt enbart livsstilsförändringar. Så hur kan förändringar få dig att se och må bättre? Läs vidare – du kan bara bli förvånad. Omdömen

sluta röka Omdömen Förutom de många (om än förebyggas) väldokumenterade hälsorisker, cigarettrökare är mer benägna att tidigt åldrande av huden. Rökning kan också resultera i matt, livlöst hår, och till och med för tidigt åldrande och skallighet. Om sluta cold turkey hasn &'; t fungerat för dig, överväga att gå rökavvänjningsprogram, med hjälp av nikotinplåster, försöker hypnoterapi och öva avslappningstekniker såsom meditation Omdömen <(Se mitt tidigare inlägg, Meditation inte din sak avslöja myterna?). p> Banta Omdömen gemensam plastik har blivit allt vanligare. Och medan ålder och andra omständigheter som naturligt slitage på lederna, är övervikt en stor bidragsgivare. Om man hamnar med ledbyteskirurgi, kan det övervikt orsaka komplikationer under och efter operation och kan förlänga ditt tillfrisknande. Överväg att konsultera en dietist eller nutritionist (din försäkring kan betala för detta), att delta i viktminskning gruppmöten, och hålla en matdagbok att raka extra pounds och utveckla hälsosamma matvanor.

Få fysiskt aktiv Omdömen Fysisk aktivitet förbättrar ditt utseende, minne, humör och sömnmönster, och det stavar av hjärtsjukdom och benskörhet. Ännu bättre, spelar motion &'; t måste vara slit. Överväga att ta en line-dans klass, simning på din kommuns rec center, få på en bowlingliga, gå en promenad klubb eller regelbundet spela frisbee med dina barn eller hund. Överväga att arbeta med en personlig tränare även för en session (många gym erbjuder gratis träningspass när du går) för att utveckla en rutin som fungerar bäst för dig.

Hydratiserat stag
Även mild uttorkning kan orsaka förvirring, höja ditt blodsocker och orsaka huvudvärk, muskelsvaghet, trötthet och yrsel. Hela vår kropp – hjärna, hjärta, leder, muskler och ndash; behöver vatten för att fungera korrekt. Om du inte är på vätske begränsningar av hälsoskäl, dricka upp (helst koffein-fri, osötad dryck). Och vara noga med att inte konsumera alltför många artificiellt sötade drycker heller, eftersom tillsatserna kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive hjärtklappning, huvudvärk och ringningar i öronen. Omdömen

Utveckla goda sömnvanor Omdömen De flesta amerikaner är sömn -deprived, och många använder receptbelagda sömn medhjälpare. Kronisk sömnbrist påverkar humör, klarhet i tanke, viktkontroll och mer. Om du har svårt att sova, begränsa koffeinintag, speciellt 8-12 timmar före sänggåendet. Dessutom ska du stänga av datorn och TV: n på minst en timme före sänggåendet och sänk belysningen i din miljö så att din kropp kan naturligtvis producera melatonin, som stimulerar sömnen. Utveckla en godnattrutiner som att läsa, journalföring, meditera eller ta ett varmt bad eller dusch strax före sömn. De flesta vuxna bör få 7-8 timmars sömn varje natt. Omdömen

Hantera din stress Omdömen Överskott stress påverkar din hud, hår, kreativitet, glädje och produktivitet. De flesta av oss kan &'en; t eliminera stress i våra liv, men vi kan motverka dess effekter. Meditation, yoga (även för äldre och funktionshindrade), aerob träning, hobbies, umgås och en och annan miljöombyte är alla bra sätt att varva ner och de-stress. Omdömen

Att små förändringar idag kommer att förbättra ditt liv i många sätt morgon
 .;