Fördelar med en daglig yoga Practice

Även svårt att definitivt mäta antalet människor som gör yoga i dessa dagar, är det uppskattas av nordamerikanska Studio Alliance som en av sju personer i Nordamerika praktiserat yoga under 2010. Frågan kvarstår Men hur många människor har en hängiven, stadig, regelbunden träning, abhyasa, det vill säga en daglig yoga, som kan eller inte kan innefatta pranayama och meditation. När man gör detta åtagande till kropp och själ, kan man säga en person har integrerat österländska läror i sina liv och kommer att förändra sina liv genom att skapa en känsla av jämnmod i sina känslor och reaktioner på lidande och sötma i livet.

Fördelarna med yoga är många. På den allmänna sidan av fördelar kommer stress och smärtlindring, liksom ökad flexibilitet. Dessa fördelar är sannolikt de främsta orsakerna till att många nordamerikaner börjar träna. Befrielse från smärta eller spänningar känns genom att finjustera kroppen; korrekt inriktning och genomförande av arbetsställningar är tänkt att förlänga och utöka muskler, senor och fascia.

Daily yoga kommer att öka styrkan att en person som gör en praxis Vinyasa-typ, eller någon typ av praxis som innebär Surya Namaskar (sol hälsningar), ställningar med djup och längre håller, liksom viktbärande ställningar , som att stå poser, saldon och inversioner. Denna mer kraftfull typ av praktik ger den extra fördelen av förbättrad cirkulation, upplevs direkt genom den upphandlande och släppa teknik för många ställningar, samt sänkt blodtryck och sänkt hjärtfrekvens.

Fördelarna med yoga avslöjas för en person över tiden, som man slappnar i repetitional sekvens av ställningar. Långsamt utövaren blir bekväm och bekant med asanas och kroppen lär sig hur man kan fördjupa, förstärka och koppla av medan du håller stillhet, skapar muskelminne. Yogin med en daglig praxis lär sig att vinna styrka utan ansträngning. När lätthet läggs till rörelse i samarbete med andningen, både den yttre kroppen och de inre organen börjar fungera mer effektivt. Så småningom, mindre mat behövs mindre vila och mindre reparationer för en person som upprätthåller en regelbunden träning Omdömen

Upplevelsen av Savasana, eller sista avkoppling i slutet av varje praktik eller klass, kan vara den enda &ldquo. time out &"; hos många människor och' s dag till dag liv, eftersom det skär ut ett segment av medvetet avkopplande efter slutförandet av en fysisk praktik, samt plats för antingen en välbehövlig tupplur (vanligt förekommande för nybörjare i Savasana), tid för integrering av yoga erfarenhet, eller tid att uppleva “ no-sinne &"; av yoga. Savasana praktiseras över tid kan vara en givande upplevelse, där utövaren når en plats där sinnet slutar att flytta in tidigare och framtida tankar. Det kan också vara ett av de svåraste arbetsställningar för människor att förforma. Om på dem igen total stillhet, utan nervösa eller titta runt kan vara ganska krävande för nybörjare. Precis som en person lär sig att läsa noter, sedan spela ackord och sätta ihop dem för att skapa något melodisk, måste yogi hålla ut och ha tålamod med sig själva som de utvecklar yogiska färdigheter. Yoga är en konstform som ska bemästras som alla andra. Det är kontraproduktivt intuitivt att den snabba tempo livsstil vi lever i där vi förväntas att göra flera saker, tävla, hålla upptagen för att få mer gjort i vår tid. Yoga är tänkt att praktiseras dagligen av en anledning. Vi tar vår tid, flyttar steg för steg, Krama av Krama, skapar vi en enda spetsig fokus och flytta kroppen med vördnad att ansluta sinnet med hjärtat, hjärtat med vår själ och vår själ till Gud. Omdömen

Breath arbete, eller praxis i pranayama har långtgående följder och är en viktig del i yoga. Förmågan att koordinera andetag med rörelse utvecklas över tiden, för att göra bruket mer som en rörlig meditation. Pranayama betyder också viktigt livskraft förlängning. Det har sagts av många stora vise som pranayama är tänkt att faktiskt förlänga tiden vi lever. Dessa siare säger att när en person är född, de tilldelas ett visst antal andetag. När det antalet är upp, dör en och lämnar kroppen som en kastar bort slitna kläder. När människor lever en stressad liv fyllt av spänning, är snabb och kort sin andning, kontrakterade kropp och själ känsla. Yogis, dock är mer avslappnad när de lär sig att hantera livet och' s spänningar genom att praktisera djupt jämn andning, så kallade ujayii. Ujayii andedräkt är balanserad andning där inandning varar samma tid som utandningen. Det finns en resonans ljudet av andetag i baksidan av halsen som är hörbar. Detta låter som oceanisk, som vågor rör sig till och från kusten vilket skapar ett djupt avslappnande tillstånd av att vara. Yoga, eller utövande av asana och pranayama faktiskt öppnar kroppen, vilket skapar flexibilitet där man kan sitta bekvämt under långa tidsperioder betydde så man kan uppleva djupa tillstånd av ännu meditation. Omdömen

Breath of brand, bälgar andedräkt eller Kapalabhati andas snabbt spolar gifter ur blodströmmen, massage inre organ och stärker nervsystemet medan samtidigt expanderande lungkapacitet. Anuloma Viloma eller Alternate näsborre andning kan återställa obalans i hjärnan, förbättra sömnen, öka tänkande makt och lugna nervsystemet. Det skapar en balans mellan höger och vänster hjärnhalvorna, överbrygga klyftan mellan kreativa och logiskt tänkande, respektive. Det verkar vara ett naturligt steg att med mer erfarenhet i yoga, är behärskning av andetag och andas behålla kumbhaka pranayama lika viktigt för ett element i en yoga som genomförandet av de ställningar. Omdömen

Det är allmänt känt och upplevs av yoga utövare, att stater av djup inre frid utvecklas genom yoga. Vare sig det är att ångest och depression minskar eller helt enkelt att man märker att minnet och koncentrationsförmåga ökar, en person med en regelbunden träning blir mer medvetna om subtiliteter i deras sätt att vara och märker skillnaden mellan deras psykiska tillstånd på en dag när de praktiserat yoga, jämfört med en dag som de missat en praxis. Yoga är känd för att öka en och' s självacceptans och när detta fenomen upptäcks, personen flyttar in i sfären av självförverkligande. Å ena sidan kan vi känna fysiologiska fördelarna med yoga, och å andra sidan, har yoga en ännu djupare inverkan på våra liv, där vi blir mer öppna, etiska, sanningssökande och raffinerade medlemmar i ett samhälle där vi börjar att känna hur vi alla är anslutna till varandra och vi förstår att vi är verkligen Guds väsen. Omdömen

The Gathering kommer att vara värd dagliga yogaklasser för människor att delta. Liksom många inslag av att vara en människa, tar tid och beslutsamhet att uppfylla en engagerad yoga. Tålamod och engagemang för ett och' s fysiska och psykiska välbefinnande försiktigt avslöjar livets hemligheter livslängd. Med yoga, en och' s livskvalitet förbättras, eftersom praktiken strömmar in alla världar; vår fysiska välbefinnande, mentala tillstånd och känslomässiga mästerskap, våra livsmedelsval, kvaliteten på arbetet vi gör och anpassning till universell energi och flöde. Omdömen

För ytterligare förståelse av hela spektrumet yoga erbjuder, läs artikeln om 8 lemmar Yoga
.  .