Släpp Negative Comparison

Jag är på väg till min 15-årsklassen återförening på Stanford i helgen. Jag är glad över att se några gamla vänner, spendera tid på campus, och delta i de olika parterna, sportevenemang, och roliga saker som planeras för helgen. Samtidigt, jag känner ganska orolig hela upplevelsen -. Veta hur lätt det kan vara för mig, särskilt i den miljön, att fastna i ett mönster av negativ jämförelse Omdömen

När jag tittade igenom vår 15-år möte klass bok för några veckor sedan (en bok där klasskamrater fram en sida med en uppdatering på deras liv), jag fick en sjuk känsla i magen som den lilla rösten i mitt huvud började säga saker till mig som, "Se hur mycket mer framgångsrik han är än du" eller "Den personen ser exakt samma som de gjorde i skolan, de har inte åldrats lite ... till skillnad från dig", eller "De verkar ha saker listat ut, du uppenbarligen inte ", och mer. Omdömen

Tyvärr, många av oss tillbringar och slösa en massa tid och energi jämföra oss med andra. Ofta vi hamna känsla underlägsna människor baserat på vår egen bedömning och hyper kritiskhet. Men vi kan också finna oss känna överlägsen till några av de människor runt omkring oss, baserat på vissa aspekter av våra liv och karriärer vi tycker går bra och /eller de specifika kamp människorna i våra liv. Möten (liksom saker som Facebook, semester brev och mer) kan kan ofta markera eller intensifiera detta fenomen. Omdömen

Denna jämförelse spelet är nästan alltid en fälla eftersom om vi känner "mindre än" någon annan eller " bättre än "en annan person, vi fastnat i en negativ loop. Detta är samma mynt - huvuden vi "vinna" och tror att vi är bättre och svansar vi "förlorar" och tror att vi är sämre. Förutom att jämföra oss med andra människor, vi också jämföra oss till oss från det förflutna (något jag har märker när jag gör dig redo för helgens möte). En av de mest negativa tankar och största rädslor som jag gör det möjligt att ta bort min makt i livet är: "Jag är inte så bra som jag brukade vara." Omdömen

Allt detta är en omättlig ego spel som ställer oss upp till förlora. Jämförelse leder till svartsjuka, ångest, dom, kritik, separation, ensamhet, och mer. Det är normalt för oss att jämföra oss med andra (och våra tidigare själva) - särskilt med tanke på den typ av hur de flesta av oss har uppkommit och konkurrenskultur där vi lever. Däremot kan negativa jämförelse få allvarliga konsekvenser för vår självkänsla, våra relationer, vårt arbete och vår samlade erfarenhet av livet. Omdömen

Det ironiska är att nästan alla känner sig underlägsen på vissa sätt, och vi ofta felaktigt tror att om vi bara gjort mer pengar, förlorade någon tyngd, hade fler vänner, fick ett bättre jobb, flyttade till en trevligare plats, hade mer utåt "framgång", fann den "perfekta" partnern (eller ändrat vår partner till den "perfekta" personen ), eller vad som helst - än dessa osäkra och ohälsosamma känslor av sämre /bättre jämförelse skulle helt enkelt försvinna. Inte sant Omdömen

Hur vi kan förändra vår negativa jämförelseprocessen till en upplevelse av tillväxt, anslutning och själv acceptans (och i slutändan låta det gå) är genom att ta itu med det direkt och gå till källan -. Oss och hur vi förhåller oss till oss själva Omdömen

Här är några saker du kan göra för att haka dig från negativa jämförelse:. Omdömen

1) Ha empati och medkänsla för dig själv. När vi märker att vi jämföra oss med andra människor (eller vårt förflutna själv) och vi börjar känna antingen sämre eller bättre, är det viktigt att ha en djup känsla av medkänsla och empati för oss. Jämförelse kommer nästan alltid från en plats av osäkerhet och rädsla, inte av brist eller mal uppsåt. Att döma oss själva som "mindre än" någon annan eller att döma oss för att gå in i jämförelseläge i första hand (som många av oss gör när vi blir medvetna om vår tendens att göra detta), inte hjälper. I själva verket orsakar denna dom mer skada och håller oss fast i negativa mönster. Omdömen

2) Använd jämförelse som en möjlighet att acceptera, uppskatta och älska dig själv. När negativ jämförelse visar upp, finns det oftast en brist på acceptans, uppskattning och kärlek till oss själva. Istället för att känna dåligt om vad vi tycker är fel med oss ​​eller kritiska mot oss själva för att vara fördömande, tänk om vi tog detta som en kö för att ta hand om och vårda oss i ett autentiskt sätt? Jämförelse är ett rop för oss att acceptera och uppskatta oss. Om vi ​​lyssnar på detta viktiga budskap och lyssna på den, kan vi frigöra oss från negativa mönster jämförelse. Omdömen

3) Var villig att erkänna din egen svartsjuka. Ett av de bästa sätten att släppa något är att erkänna det (det vill säga "berätta om dig själv"). Även om detta kan vara lite skrämmande och sårbar att göra, när vi har modet att erkänna vår egen svartsjuka, kan vi äger den på ett sätt som är befriande att både oss och andra människor. Erkänner att vi känner avundsjuk på en annan persons framgång, talanger, prestationer eller egenskaper är ett bra sätt att släppa det och ta bort hinder vi kan känna med den personen eller erfarenhet. Om du befinner dig avundsjuk på någon du inte känner (som en kändis eller bara någon som du inte har träffat personligen), kan du bekräfta dessa känslor till någon nära dig eller ens i en meditation med en bild av den faktiska person.

4) Erkänna de människor du jämför dig. Ett annat bra sätt att bryta igenom de negativa konsekvenserna av att jämföra oss med andra är att nå ut till dem med lite äkta uppskattning. Jag planerar att göra detta hela helgen på min återförening. Ju mer upphetsad vi är villiga att komma till andras framgång, talanger, egenskaper och erfarenheter - desto troligare vi ska manifestera positiva känslor och resultat i våra egna liv. Det finns inte en begränsad mängd av framgång eller uppfyllelse - och när vi erkänner människor vi jämför oss med, vi påminna oss själva om att det finns mer än tillräckligt för att gå runt och att vi är kapabla att uppleva och manifestera underbara saker i vårt eget liv som .. väl Omdömen