Bättre sömn och Labels

När du pratar med människor om deras sömnvanor (och deras sömnproblem), det &'; s fantastiskt att se hur ofta vårt sömnlöshet är &"; självförvållad &" ;. Våra kroppar vill sova, och om vi &'; D bara lära dig att få ur vägen, och hålla sig borta från vägen, de flesta av oss skulle förmodligen vara en hel del bättre Omdömen

För bättre sömn konsekvent. Vi måste lyssna på våra kroppar. När jag hör folk säga saker som “ Jag har aldrig kan få till sängs förrän efter midnatt &" ;, eller “ Jag vaknar alltid upp mitt i natten och kan &'en; t komma tillbaka till vila &" ;, det gör mig att inse något. Vi &'; re alltid kategorisera och märkning. Ibland hjälper det. Men, när det kommer till detta ämne (och många andra) kan det vara farligt störande. Omdömen

Sömn är en dynamisk process. Och gör vår kropp klockor förändras över tiden. De flesta av oss är helt naturligt predisponerade mot “ nattuggla &"; beteende genom våra tonåringar och i våra 20 &'; s. Sedan, när vi fortsätter att ålder, fortsätter vår kropp klockan för att flytta tidigare. Det är därför en 20-årig kanske inte känner dig trött till midnatt, men mormor och morfar hade deras early bird middag på 4:30 och har sovit sedan 8. Omdömen

Här och' s om detta kan få farliga: Joe Twenty säger saker som “ Jag kan aldrig få till sängs före 01:00, jag antar att jag &'; M bara en nattuggla &" ;. Naturligtvis tror han nu detta. Tyvärr, under de närmaste åren, kan hans kropp klocka genomgå en massiv övergång. His “ naturliga sänggåendet &"; kan avancera med 2-3 timmar. Men, Joe &'; s är tro nu hårt fast Omdömen

Så, som Joe närmar 30, hans tro om att aldrig kunna gå i vila innan 1:00 är fortfarande sant (honom).. Hans kropp vill att somna vid 10:30, men Joe segrade &'en; t lyssna. I hans huvud, Joe “ vet &"; att gå till sängs så tidigt är fruktlöst; Han &'; ll bara vrider och vänder, höger. Så arbetar han sent, äter sent, klockor Conan, och gör sig redo för sängen på 1. Omdömen

Vad han doesn och' t inser är att hans kropp ville gå att sova över 2 timmar sedan. När Joe ignorerade den signalen, gick hans kropp in “ nödläge &" ;, och spolas honom med adrenalin för att hålla honom vaken. Trots allt, om han &'; s ignorera en tydlig signal från hans kropp, måste det finnas en nödsituation för att ta itu med, så att kroppen reagerar därefter. Precis som en “ uttröttade &"; småbarn, är Joe nu kopplas Omdömen

Och att &'; s. när hans huvud träffar kudde, och hans hjärna segrade &'en; t stängs av. Det studsar härifrån till dit, från en tanke till nästa. Och spelar Joe &'; t somna förrän 2: 30 … fyra fulla timmar efter hans kropp ville gå i vila. På morgonen är Joe slå, så han vänder sig till kaffe. “ Jag kunde inte och'. t somna i går kväll &" ;, han tänker Omdömen Efter några månader /år av detta mönster, kommer Joe börja utveckla en ny tro. Tyvärr är det nya tro osannolikt att “ Hej, jag behöver gå till vila tidigare &" ;. It &'; s mer sannolikt att vara “ Jag antar att jag bara har sömnlöshet &" ;. Usch! En ny etikett och en som är mycket svårt att skaka

Folk håller fast vid sina “! Sömnlöshet &"; etikett som en nallebjörn. Det blir en del av dem, en del av vem de är. De försöker piller, recept, något yttre är värt ett försök. De frågar alltid samma sak, och" Kommer detta hjälpa mig? Med min sömnlöshet &";

I många fall människor hellre försvara sin identitet och deras etikett än att faktiskt lösa problemet de och' re upplever Omdömen

Om du &';. Re läser detta, då du och' re del av SelfGrowth.com samhället, så har du förmodligen redan inse hur farligt märkning kan vara. Ju tidigare du släpper på de etiketter och är villiga att ändra din tro, det &'; s fantastiskt hur snabbt kan ändra någonting. Oavsett om det och' s sömn mönster, diet, relationer, vad som helst. Var villig att ta itu med vad som verkligen existerar, snarare än vad du märkt något att vara igår, förra veckan, eller 8 år sedan. Omdömen

Kanske kan du tänka på andra situationer där verkligheten kan skifta, vilket gör våra etiketter värdelös ( eller ännu värre, störande felaktiga)? När du ser något i ditt liv som isn och' t arbeta på det sätt du tycker borde det, gå tillbaka till din tro och omvärdera. Ibland kan en liten förskjutning göra hela skillnaden.

Och förresten, du &'; är har förmodligen insett allt lättare när du &'; re utvilad. Så, som du fortsätter på din resa, alltid skydda din sömn. It &'; s enorma investering i din hälsa, outlook och produktivitet Omdömen  ..