Vara en bättre föräldrar i 2011

Den mest populära nyår och' s resolutioner är att gå ner i vikt, motionera mera, bli bättre organiserad, få ut av skulden och sluta röka. Sällan, om någonsin, kommer du att hitta någon säger, “ Jag vill bli en bättre förälder &"; eller “ Jag vill att vår familj att vara lyckligare &"; det här året. Wouldn, &';? T det vara ett bra mål att ha Omdömen

Många föräldrar håller med om att föräldraskap är det viktigaste jobbet som de har. It &'; s ett arbete som föräldrar gör 24/7. It &'; s ett jobb som föräldrarna har för livet. It &'; s jobb som har mest inflytande på hur en ung vuxen visar sig. Ändå är det få föräldrar sätta upp mål för att förbättra deras föräldraskap Omdömen

Kanske det skulle vara en klok idé att ta ett steg tillbaka, minst en gång om året, och fråga dig själv, och". Hur gör jag &"? ; “ Är jag den förälder som jag vill vara och" “ Am I effektivt ta itu med de vardagliga utmaningar som uppstår &";

Nedan finns fem förslag som kan hjälpa dig att bli en bättre förälder för dina barn. Jag vill gärna höra din åsikt. Omdömen

1. Yell Mindre. Utan tvekan, de flesta föräldrar skäms, skyldig, ledsen eller generad när de skriker åt sina barn. Ändå föräldrar skrika åt sina ungar, i genomsnitt, ungefär fem gånger i veckan. I &'; ve arbetat med föräldrar som erkänner att skrika upp till sex gånger per dag på sina barn. Det spelar och' t må bra för dig eller dina barn Omdömen

Räkna ut vad dina triggers är.. Ofta, en förälder och' s ilska kommer när ett barn spelar och' t lyssna första gången förälder doesn &'en; t har åldersanpassade förväntningar på ett barn, är alltför strikt eller för släpphänt, är trött eller stressad. (Se nedan.) Review

Forskning beprövade åtgärder för att kontrollera ilska är: djupandning, lämnar scenen, med hjälp av positiva self-talk och hitta en hälsosam utlopp för att befria er från ilska som skriver i en dagbok, ringa en vän, lyssna på musik, etc. Omdömen

Gör ett åtagande att minska din egen ilska utbrott och hela din familj kommer att bli lyckligare. Omdömen

2. Sova mer. Omkring 30% av vuxna får mindre än sju timmars sömn, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Ändå är sju till åtta timmars sömn per natt rekommenderas. Omdömen

Föräldrar som är sömnbrist kommer att bli mer irriterad, mindre tålamod, har koncentrationssvårigheter, vara inblandade i fler bilolyckor, göra fler misstag, känna sig trött och vara mindre produktiva. Omdömen

Barn som är sömnbrist är mer benägna att ha svårt att fokusera, att stanna på uppgiften, och lärande i skolan. De har fler vredesutbrott, gnäller mer, slog mer, och missköter oftare. Uppskattningsvis 70 miljoner amerikanska barn från spädbarn till tonåringar är sömn berövade. (Källa: Sömnlös i Amerika, Mary Sheedy Kurcinka). Omdömen

Med andra ord, föräldrar och barn skulle skrika mindre och känner sig gladare om båda fick tillräcklig sömn Omdömen

är lika nödvändig som livsmedel Sömn och . vatten till ett barn och' s utveckling, i synnerhet hjärnans utveckling, men många föräldrar inte är grindvakter när det gäller att se till att deras barn har tillräckligt med sömn Omdömen

Här föreslås sömn krav:
&bull ; Spädbarn: 14-16 timmar
• Småbarn: 13 timmar
• Förskolebarn: 12 timmar
• Barn i skolåldern: 10 timmar
• Ungdomar: 9,25 timmar

(Sömnlös i Amerika, Mary Sheedy Kurcinka) Review

Gör matten. Behöver du göra ändringar i din familj och' s schema för att tillåta tillräcklig sömn för er alla? Göra ett åtagande att få tillräckligt med sömn och du &'; ll märker en minskning av “ misbehaviors &"; i ditt barn och dig och' ll må bättre rustade att hantera de problem som inte kommit upp Omdömen

3.. Minska Stress – En Föräldraskap tidningen undersökningen visade att 96% av mödrar erkänna känner dig stressad. Omdömen

Mild till måttlig stress kan bidra till att förbättra prestanda, men överskott stress kan leda till hälsoproblem. De Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att 80% av hälso- och sjukvården går till stressrelaterade sjukdomar. Omdömen

Stress kan komma från externa källor, såsom ett jobb, trafik, död av en nära anhörig, etc.

Stress kan också komma från interna faktorer såsom livsstil val du gör såsom över schemaläggning, vara kontrollerande, negativ, självkritisk, äta dåligt och brist på motion. (Stress Management, Life Care) Review

När föräldrar känner stress, de passerar denna stress till sitt barn genom att skrika oftare, är otålig och okänslig för ett barn och' s. Behov Omdömen

För att minska stressen använda några av följande metoder: djupandning, visualiseringstekniker, ta bort dig själv från situationen, positiv self-talk, utövar, stretching, målsättning och äta välbalanserade måltider Omdömen

4.. Minska Commitments- amerikanska barn är de mest planerade barnen i världen, men de är tråkigare och mer materialistisk, narcissistisk, ängslig, betonade, respektlöst, dåligt betett sig, och dåligt förberedda för att hantera livet än andra barn runt om i världen. (Källa:. The Big Book of föräldraskap Solutions, Michele Borba) Review

Tid med familjen är den högsta skyddsfaktorn för ditt barn att växa upp och bli en omtänksam, ansvarig vuxen. Har du tid varje dag för att äta måltider tillsammans, umgås och ha kul? Eller känner du dig frenetiska rusar från aktivitet till aktivitet?

Har du och ditt barn har ner tid varje dag för att varva ner? Omdömen

Överväg att tappa en eller flera aktivitet från ditt schema eller titta på program som är mindre tidskrävande för ditt barn.

5. Överväg Chilling Utfall Försöker du vara en Super förälder som lyfter Super Kids? Är du en perfektionist? Försöker du till “ hålla jämna steg med Jones &"; snarare än att leva sina egna värderingar och följa dina egna instinkter om vad &';? s rätt för dig och ditt barn Omdömen

Super höga förväntningar på en rent hus, akademiker och sportrelaterade prestanda kan backa eld och orsaka ditt barn att bli oroliga och stressade. Omdömen

Acceptera att vissa röran kommer att vara en del av ditt hem så länge du har barn. Ge organisatoriska verktyg som är optimala och sedan har 10-minuters sanering perioder varje dag med dina barn att innehålla röran Omdömen

Fokusera på upplevelsen av att ha ditt barn att delta i en aktivitet snarare än deras och". Prestanda . &"; Barn som fortfarande betraktar verksamheten som roliga kommer att vara mer benägna att utöva dem utan prestationsångest. Omdömen

Inse att ditt barn är ett pågående arbete. Tillhandahålla verktyg som hjälper främja deras oberoende och du &'; ll att ge dem gåvan av självkänsla, även Omdömen

Byline: Byline: Av Toni Schutta, Förälder Coach, MA, LP För att få en gratis 30-minut. “ lyckligare familj för dig under 2011 &"; Planering Session, kontakta Toni på [email protected]
.