3 Secret Cues till Feel Peaceful Inside

I denna artikel kommer jag och' ll visa dig tre hemligheter att koppla djupt. Jag säger "hemliga" eftersom du kan använda dessa enkla tekniker för att känna fredlig inuti utan någon annan att veta vad du håller på med. Dessa inre signaler är också hemligt eftersom de verkar ha gått förlorade i vår kultur. Vi är så fångas upp i farten i yttre SYSSELSATTHET som vi och' ve förlorat vår naturliga förmåga att hitta inre lugn. Så i den här artikeln, låt och' s. Undersöka hur du kan återfå din fredliga centrum oavsett vad som händer runt omkring dig Omdömen

Du &'; re inte ensam om du har mer att göra än du har timmar under dagen . Det finns bara så många krav på vår energi och uppmärksamhet i dessa dagar. Om du &'; re ständigt upptagen, överväldigad av digital stimulering och stressad av trycket för att hålla upp, välkommen till höghastighetsinformationsåldern Omdömen

Idag, vi interagerar mer virtuell verklighet och mindre in-person. . Vi är ständigt bombarderas med visuella och auditiva information och reklam. It &'; s stor utmaning att övervaka alla våra digitala enheter, stanna på toppen av våra att göra-listor, och har någon tillstymmelse till förnuft när det &'; s alla sagt och gjort – och det &'; s aldrig alla sagt och gjort Omdömen <. p> På grund av allt detta mentala ingång, vi är mindre i kontakt med våra kroppar, känslor och inre sensationer. Vi har också mindre stillestånd, mindre personligt utrymme och sämre tillgång till lugna platser. It &'; s inte konstigt att kronisk stress är vår nummer ett hälsoproblem. Vi har förlorat vår balans och vår förmåga att slappna av djupt.

Men det &'; s hopp. Tänk om, mitt i allt detta, kan du hitta en oas av inre lugn? Tänk om du kunde slappna av just här, just nu, i din egen kropp? Tänk om det var bara en fråga om att följa några enkla inre uppmaningarna? Vår kropp och hjärna har en naturlig avkoppling svar som du kan lära dig att aktivera efter behag, när som helst, var som helst.

Låt &'; s utforska tre inre ledtrådar som befriar dig från att fastna i den frenesi och ansluter dig till en djupare frid som alltid är tillgänglig när man vet hur man hittar den. Du kan komma ihåg dem genom 3S &'; s: Omdömen

1. Space

2. Stillness

3. Tystnad

Om du vaknar dessa tre inre känslor i kroppen, du och' ll har tre tillförlitliga ledtrådar som kan ta dig till en plats för djup avslappning, oavsett vad som händer. Inte bara kommer dessa att hjälpa dig omedelbart att må bättre, de kommer även att hjälpa dig att bli mer produktiv och effektiv, medan du njuter av vad du och'. Re göra mer Omdömen

Så hur kan du uppleva inre utrymme, stillhet och tystnad? Jag kan visa dig hur man gör detta mycket enkelt i din egen kropp. Om du &'; ll tillämpa dessa enkla förslag just nu, som jag beskriver dem till dig, kommer de att bli mer än bara nya bitar av information i din hjärna. You &'; ll har en verklig, kände erfarenhet av vad jag &';. Pratar om

Låt &'; s börja med inre utrymme. Du kan öva detta nu genom att bli medvetna om känslan av fotsulorna på marken. . . Gå vidare och prova det. Känn fotsulorna på marken. . . Skifta sedan din uppmärksamhet på att känna på handflatorna. . . Och sedan övergå till känna toppen av huvudet. . .

Slutligen, se om det &'; s möjligt att känna din kropp som en helhet från insidan. Kan du känna hela utrymmet inuti din hud? . . .

Ta några, långsamma, djupa andetag. Föreställ och känns som om hela kroppen fylls upp när du andas in och hela din kropp tömmer ut när du andas ut. Ta några, långsamma, djupa andetag på detta sätt. . .

Nu har du en känsla av din inre utrymme, utrymmet inuti din hud Omdömen

För det andra, låt &';? fokus på känslan av stillhet. Var så stilla som du kan vara och känna hela din inre utrymmet – helt stilla. Håll med om att stillhet känsla för en liten stund. . .

För det tredje, tänk dig att du lyssnar på en tystnad under alla ljud. Föreställ dig att det &'; s tystnad sänder djupt inuti kroppen och du stämningen i det. Jag föreslår att du don &'en; t försöka räkna ut detta, bara se om du kan känna det. Du kanske upptäcker att din hjärna blir riktigt tyst för ett ögonblick som du gör detta. Lyssna på tystnaden under alla ljud. . .

Så, du känner dig lite lugnare? Känner du en lite mer lugn och avslappnad än tidigare denna lilla praktiken? Kan du föreställa dig hur ditt liv kan vara annorlunda om du gör det till en vana att ta korta pauser för att utöva dessa tre ledtrådar hela dagen?

Först kan dessa tre signaler verkar lite “. ute &"; Du kanske eller kanske inte får in dem helt direkt. Att &'; s O.K. och helt normalt. Vi har låtit några av våra inre sinnen att förtvina i vår hyper-aktiv kultur.

Om du kan ta ännu en stund för att känna fötterna på marken och ta några, långsamma, djupa andetag, att &'; s röra sig i rätt riktning. Ju mer du tar dessa “ små andas &"; eller “ mini-meditationer, och" Ju fler stunder av frid du och' ll sätta i ditt liv. Snart djup avslappning kommer att bli en pålitlig bakgrund upplevelse som du kan gå till när du behöver Omdömen

Om du vill veta mer om “. Inre kroppen avkänning &"; och “ korta meditationer &"; att hjälpa dig att känna omedelbart fredliga, kolla in resurs rutan nedan Omdömen  ..