Övningar för ländryggen och Cervical degenerativ disk Disease

Som ni ålder, det finns vissa problem som är oundvikliga. Diskdegeneration är en oundviklig del av livet. Under de senaste åren har många patienter utvecklade problemet med diskdegeneration. Going av vad läkarna har att föreslå, är sjukdomen ett villkor. Såvitt diskdegeneration av nedre delen av ryggen anses, utan tvekan innebär det att korsryggsområdet av spinnen påverkas negativt. Ryggradens skiva degenerativa sjukdomar har påverkat miljontals människor över hela världen.
I motsats till det är Cervical degenerativ disksjukdom, där en eller flera diskar som ligger i nacken börjar att bryta ner. Detta leder till att trycket på skivorna och nerver som orsakar inflammation och smärta.

I den här artikeln kommer du att få veta om de övningar som kan vara effektiva på att minska smärta och förhindra kvarstående symtom. Låt &'; s. Börja med motion för ländryggen Disc degenerativ sjukdom Omdömen

Tillbaka stärka Omdömen

Starta denna övning i en smärt frigående och gradvis utvecklas till svåra versioner av samma övning. Pilates samt yoga är bara perfekt för att bygga muskler. Omvänd curl-ups, Superman och uppåt inför hund föreslås.

Abdominal stärka Omdömen

Starka magmuskler inte bara skydda nedre delen av ryggen mot stammen och ryggsmärtor men också låta dig att hålla formen. Återigen, Pilates och Yoga rekommenderas för att stärka dessa kärnområden. Curl-ups, sido liggande benlyft och plankan bygger upp kärnan muskler starka nog att det skyddar nedre delen av ryggen från den dagliga verksamheten. Försäkra dig om att din hållning är rätt när parfyme denna övning för att undvika ryggbesvär.

rehabiliterings Exercise Omdömen

Om du har konstant stelhet eller smärta på grund av diskdegeneration på grund av nedre delen av ryggen, bör du välja övningar som hjälper till att minska smärtan, bygga styrka och försiktigt sträcka. För dem som kan utföra den, låg på rygg på golvet med benen upp mot väggen. Det finns andra sådana övningar som kan hjälpa dig.
Här är några övningar Cervical degenerativ disksjukdom Omdömen

Neck Stretch Omdömen

Sitt rakt och släpp höger öra mot höger axel. Se till att du ser rakt fram utan att vrida huvudet. Bo i liknande situation för fem till tio djupa andetag fokus på axlarna.

Chin Drop Omdömen

Sitt stirrar och tryck hakan ner mot bröstet och sedan komma tillbaka rak. Se till att du inte tappar huvudet bakåt eftersom det kan leda till kompression av skivan som ingen patient som lider av skivan degenerativa sjukdomar vill. Upprepa denna övning för tio till femton gånger.

Neck Rotation Omdömen

Sitt i en rak position vrider huvudet åt höger så att du kan se din högra axel. Nu trycker du din vänstra axel tillbaka. Håll den i åtta till tio djupa andetag fokus på att tappa axlarna.

Axel Rolls

Kronisk smärta i nacke på grund av DDD är symboliskt för den överbelastade att du bär på axlarna. Det är där det kan hjälpa dig. Sitt rakt och ta axlarna till öronen sedan rulla axlarna bakåt och nedåt. Upprepa det åtta till tolv gånger Omdömen  ..