Meditation som ett verktyg vinna autoimmuna Disease

När det gäller att frodas med en kronisk sjukdom som en autoimmun sjukdom och övervinna trötthet, jag tycker de flesta människor vill ha en silverkula. Folk vill bara en sak som de kan göra för att må bättre. I många avseenden verkar kost för att vara det enklaste, eller åtminstone de första ett folk nå för. Jag gjorde när du försöker läka av multipel skleros och åter energize. Omdömen

Men hälsa, friskvård och blomstrande handlar om mer än vad mediciner vi tar. Det är till och med om mer än vad vi äter, även om det är viktigt. Så många böcker om att övervinna autoimmun sjukdom fokus på diet eller klara färdigheter. Det är bra, men jag är glad att se att senare böcker om kroniska sjukdomar och autoimmuna sjukdomar nämner rollen av meditation. Till exempel, i boken övervinna multipel skleros, Dr. George Jelinek begår ett helt kapitel åt meditation som något som ska införlivas i en MS wellness plan. Jag helhjärtat överens. Omdömen

Bevisen är överväldigande hur effektivt meditation är att förbättra livet för personer med MS och andra kroniska sjukdomar. En ny studie som redovisas i Neurology (2010, 75, 1141-1149) visade att hälsorelaterad livskvalitet, bland annat förekomsten av depression, ångest och trötthet minskat betydligt för dem som deltar i en strukturerad 8-veckors program av mindfulnessträning. Andra studier har visat att meditation ger bestående resultat i hjärnan (ökande anslutningar) och förbättra ordentlig immunsystemets funktion. Omdömen

är Meditation inte bara för yogis och buddhistiska munkar. Vem som helst kan göra det, var som helst. Och det är gratis. Här är en grundläggande plan eller så kan du söka upp en meditationscenter i ditt område om du vill ha mer vägledning. Omdömen

När du börjar, är det bäst att hitta en lugn plats. Sitt i en stol med ryggen stöds och fötterna på marken, i en korslagda ben ställning, eller hur annars är bekvämt. Du kan blunda eller så kan du fokusera på en stationär punkt. Ta några rensning andetag. Skanna din kropp från topp till tå, avkopplande som du går. Sedan följa andan. I. Out. Om tankar ange ditt sinne utrymme, märke till dem men inte jaga dem. Titta på dem flyta förbi som en fisk i ett akvarium. Om du är benägna att följa en tanke, tack tanken för kommande och berätta att du kommer att komma tillbaka till den när du är klar. Omdömen

Om det här är första gången meditera, börja med 5 minuter. Arbeta dig upp till 20 minuter. Om du inte kan hitta 20 minuter, gör det för 5 minuter, 4 gånger om dagen. Detta är en praxis bäst dagligen. Omdömen

Men vad gör du när du mediterar? Detta är en vanlig fråga. Det bästa råd jag har fått är behandla dina tankar som fiskar i ett akvarium. Titta på dem gå genom, men inte dyka in efter dem. Omdömen

Laurie Erdman hjälper arbetande kvinnor fördubbla sin energi, övervinna kronisk sjukdom och leva ett meningsfullt, meningsfullt liv. Hon övervann multipel skleros, trötthet och kronisk stress, och nu inspirerar och utbildar andra att skapa ett friskare, mer levande liv. Laurie är grundare och chefs Wellness hjälte vid kronisk Wellness Coaching. Gå Laurie för Från Trött till sagolika Genombrott Session och lära sig att vara din egen superhjälte på http://www.laurieerdman.com
.