10 tips för att vistas Young

Dessa tips är inga myter. Anti-aging guru Henry S Lodge har hittat beprövade sätt att behålla din ungdomlighet och leva ett friskare och rikare liv. Läs igenom dessa tips och lära nyhets sätt att lägga till år – till ditt liv! Omdömen

Tips # 1 Motion
Det rekommenderas att om du tränar mer än två timmar per vecka. Om du deltar i fysisk aktivitet under ytterligare två timmar på toppen av det, du är en ökning med 30% i dödlighet för de kommande 20 åren, jämfört med att göra mindre motion eller ingen alls. Motion kan vara i form av dans, surfa eller lätt jogging. Dessa aktiviteter hjälpa lägre risker såsom blodtryck. Omdömen

Tips # 2 Body Mass Index Review Din BMI ska vara under 25. Kvinnor som inkluderar fysisk aktivitet i deras dagliga liv har ett BMI mellan 18,5 och 22,9 . Dessa kvinnor jämfört med stillasittande, överviktiga kvinnor är mindre benägna att bli härjade med livshotande sjukdomar. Överskott fettdepåer kan leda till risk för cancer och andra hälsofrågor. Så vara säker och hålla aktiv Omdömen

Tips # 3 midjemått Omdömen One &'; s. Midjemått bör vara idealt mindre än 35 inches. Om din midja är mer än 37,7 inches ökar dödlighetsriskerna jämfört med minskningen av personer med mindre midjemått 23%. Håll dig till yoghurt och avocadoes om du vill krympa din utstickande mitten. Omdömen

Tips # 4 kolesterolnivån
kolesterolnivån bör vara mindre än 200 mg /dl. Om din nivå av kolesterol är 240 mg /dl eller mer dina hälsorisker är dubbelt så hög som någon med mindre än 200. kolesterolnivåer över 160 anses vara hög och kan leda till hjärtsjukdomar och en ökad risk för stroke. Omdömen

Tips # 5 Dagliga Fibrer Review Se till att du åtminstone 25g av fiber till din dagliga kost. Varje gång du lägger till 10 gram fibrer, risken för död i koronar minskar med 17%. Bra källor till fiber finns i 1 kopp hallon (8g) och linser (7,8 g). Omdömen

Tips # 6 Ta sig en lur
Försök att få så mycket som 7-8 timmars sömn varje natt. Om du sover mindre än 6 timmar, finns det en 12% chans att du kan dö tidigare än när man reser sig en hel 8 timmars tupplur på natten. Mindre sömn leder bara till viktökning, moodiness och förödelse på hormoner Omdömen

Tips # 7 blodtryck Omdömen One &'; s. Blodtryck bör vara under 120 /80mm /HG. Om blodtrycks statistik står på 120/80 och 139/89 indikerar pre-hypertension. Detta förutsätter dock kan vändas så länge du väljer att engagera sig i viktkontroll vanor. Ett antal högre än detta, såsom 140/90 kan innebära hypertoni. Detta innebär att du kommer att behöva delta i regelbundna kontroller hos läkaren Omdömen

Tips # 8 Husdjur
Du bör ha husdjur och ndash. minst en! Det sägs att kattägare har en 40% lägre disk av kranskärlssjukdom än icke-ägare. Hundar och kattdjur är kända för att ge roligt, skratt och glädje. Om du inte vill eller kan ta med ett husdjur i ditt hem, varför inte volontär på djurhemmet i stället. Omdömen

Tips # 9 Antioxidant Supplements Omdömen undvika popping alltför många vitaminer. Vitaminerna A och E, vilket framgår av studier, öka dödlighetsrisken med 16%. Skydda din naturliga försvarsmekanismer i stället genom att få dina näringsämnen från en naturlig, rik kost. Omdömen

Tips # 10 Rökning
Undvik rökning till varje pris. Rökning är en mördare och leder till cancer, lungsjukdomar och diabetes Omdömen  ..