Viktiga saker om barn får tillräckligt Sleep

Alla vet sova är viktigt, men det är en av de första punkterna vi bort vår &'; att göra och' listan. Du måste tänka om att sova en prioritet eftersom det påverkar många aspekter i ditt liv. Dessutom bör du ge ett bra exempel för dina barn. Ett barn få rätt mängd vila är avgörande för en sund utveckling Omdömen

Så låt och' s. Prata om varför det är viktigt för dig att sova ordentligt. Inte sover nog kan leda dig att sätta på pounds. Så om du inte har och' t varit att få tillräckligt med sömn nyligen som kan vara anledningen till att du har lagt på de extra några pounds. UCLA forskare har funnit att inte få tillräckligt med sömn sänker nattliga nivåer av ghrelin, som ISA hormon som arbetar med aptitreglering. Dessa nivåer kan återhämta sig under hela dagen, vilket innebär att du kan bli hungrigare. Få mer sömn är det minst svåra viktminskningsprogram jag någonsin mött Omdömen

Mothers verkar vara övermänsklig. hur mycket saker de förvaltar och ta hand om varje dag är sinnet boggling. Men jag har en nyhet blixt, mödrar människohandel och de måste få rätt mängd sömn regelbundet. Det är det enda sättet att upprätthålla mängden aktivitet varje dag är att få tillräckligt med sömn varje natt. När du inte &'en; t få tillräckligt med sömn du kommer att få det suddig huvud känsla, det är faktiskt protein bygga upp från att inte få tillräckligt med sömn Omdömen

Som förälder en av dina primära prioriteringar är alltid att hålla dina barn friska.. Du matar dem god mat som ger näring åt deras kroppar, hålla dem säkra med carseats, cykelhjälmar och knän kuddar. Vilket innebär du skulle aldrig avsiktligt göra något som skulle kunna få dem att bli överviktiga och orsaka hälsoproblem. Ändå det är precis vad du gör om du inte låta ditt barn att få tillräckligt med sömn. En Harvard Medical studie visade att småbarn som sov under ett dussin timmar varje dag var två gånger så benägna att vara överviktiga med tre års ålder. Våra barn blir upptagen, eftersom vi är upptagna. Det är viktigt att vi upptäcker ett sätt att vara säker på att de får tillräckligt med sömn varje natt. Omdömen

De barnens liv är upptagen i dag. Wheather vi behöver för att vakna upp dem till skolan eller få dem till förskolan så att vi kan arbeta; det finns absolut ingen ifrågasätter de leder mycket hektiskt. Barn tillbringar hela dagen lärande, särskilt barn. Så det är så viktigt att vi gör det möjligt för barn i alla åldrar att få rätt mängd sömn varje natt. Barn lär sig så mycket mer när de har rätt mängd sömn. De känner sig också mindre oro eftersom det är lättare att lära sig om de är utvilad. Om dina barn inte får tillräckligt med sömn hela veckan, sedan låta dem sova i på helgerna. En Hong Kong studie visade att få extra sömn på helgerna bidrar motverka bristen på sömn under veckan Omdömen

Barnen kommer att vara barn. det finns ingen väg runt det. Varje barn kommer att få sin andel av bulor och blåmärken, men du kan minska dessa händelser genom att se till att ditt barn får tillräckligt med vila. Utvilad barn kan tänka klarare och undvika att göra slarvfel som resulterar i skador. Omdömen

Kom igång denna natt för att se till att du och dina barn får tillräckligt med sömn. Genom att inte få rätt mängd sömn du sätter dig själv och dina barn i riskzonen. En av de bästa sakerna du kan göra du hjälpa dina barn att växa frisk och stark är att skapa bra sömnvanor
.