Sluta röka Tips: Använd den här Stress Buster att hjälpa dig att sluta Smoking

En av de saker jag hör en hel del från rökare i min Toronto (Ontario, Kanada) hypnos sluta röka klinik "Jag röker att koppla av". Om rökning verkligen var avkopplande så ju mer du rökte mer avslappnad du skulle vara och kedjan rökare skulle vara mest avslappnade människor på planeten. Känner du någon som kedjan röker och är verkligen avslappnad? Jag gör verkligen inte. Omdömen

Faktum är att nikotin är en kraftfull stimulans, och minut som det går in i blodet, ditt hjärta slå hastigheter upp 10 till 15 slag per minut i ett försök att bli av giftet du bara har inandning. Om du tar ditt blodtryck bara precis efter en cigarett kommer du att märka en kraftig ökning. Så, är sanningen det är omöjligt att röka och koppla av. Omdömen

Så varifrån kommer känslan av avkoppling ifrån? En del av det är luftkonditionering, under årens lopp du har rade (aka "hypnotiserad") att associera rökning med avkoppling. När allt du inte röker när du tar en paus och göra många andra avkopplande saker? Den andra delen är hur du andas när du röker. Om du andas in djupt när du röker, är du antagligen andas på ett sätt som främjar avkoppling. Så varför inte bara lära sig att andas på det sättet utan cigaretter? På det sättet när du slutar röka du kan hålla avkoppling efter du slutar.

Så här andas så att det saktar ner takten i hela din kropp och främja fysisk avkoppling. Ta ett djupt andetag med hjälp av din mage muskler och låt din mage expandera så långt som möjligt när du andas. Fyll dina lungor så fullständigt som möjligt och låt din mage expandera som om den fylls som en ballong. Om du vill lägga handen på magen så att du får några taktil återkoppling.

Nu långsamt andas och känna din mage återgå till sitt normala läge och pausa bekvämt i slutet av andan tills du känner dig redo att ta nästa djupt andetag. Tvinga inte, ta din tid och ge din kropp att sakta ner. Du kan göra det här så länge, eller en kort tid som du vill, men gör detta för de 4 eller 5 minuter som du normalt skulle röka en cigarett bör avsevärt tyst hela kroppen och lämnar dig avverkning väldigt avslappnad.

Om du kör eller göra något som kräver din uppmärksamhet, kan du uppnå ännu större avkoppling genom att stänga ögonen och låta ditt sinne fokus på en vilsam scen eller något annat som ger dig en lugn känsla. För vissa människor upprepade ett ord eller "mantra" som "slappna av" kan också hjälpa lugna sinnet under djupandning. Omdömen

Det fina är att du kan göra detta nästan när som helst eller var som helst och på många ställen där rökning är inte tillåten. Med tiden denna typ av andning kommer sannolikt att bli en vana (som rökning var), men denna nya vana som kommer att förbättra din hälsa och känsla av välbefinnande Omdömen  ..