Du kan Change

Stanley Schachter var förbryllad. En forskare vid Columbia University, Schachter var väl bevandrad på studier av viktminskning och program rökning upphörande. Enligt forskning, bara 10 till 30 procent av de personer som deltar i dessa program är fortfarande smal eller icke-rökning ett år senare. Tio till 30 procent. Det är inte mycket. Omdömen

Dessa studier fick vissa forskare och terapeuter att hävda att det är nästan omöjligt att sluta röka eller kontrollera sin vikt permanent. Omdömen

Vad förbryllad Schachter var att de flesta av de människor han visste som ville gå ner i vikt eller sluta röka hade på något sätt kunnat göra det framgångsrikt. Han genomförde en del intervjuer med sina kollegor och vänner, och det bekräftade hans föraning. De som hade försökt hade lyckats Omdömen

Nu har han tillbringade över tjugo år forskar om detta, och han har kommit fram till att nyckeln till framgång förändra långvariga vanor är praxis. Enligt hans forskning, har människor som framgångsrikt har slutat röka försökt och misslyckats flera gånger innan de slutligen lyckats. Detsamma gällde om att banta. Uppenbarligen måste du lära dig att hålla förändringen, och efter att du lär dig hur börjar det att bli en ny del av dig själv som så småningom kräver väldigt lite aktiv ansträngning för att underhålla. Omdömen

Det är därför studier av viktminskning program och stop-rökare studier ser så dyster: Var och en är en studie av ett enda försök. Schachter fann att ju fler gånger du går igenom ett av dessa program, desto mer sannolikt förändringen kommer att vara permanent. Omdömen

Så om du har försökt att ändra och misslyckats, försök igen. Och fortsätta att försöka. Du kan ändra ... och du kan lära dig att hålla ändringen. Allt du behöver är praktiken Omdömen  ..