Upptäcka Secret of Motion Motivation Hypnotherapy

Återstående trim och hälsosam är avgörande för många människor - och därigenom utveckla en träningsplan är så viktigt. Det kanske förvånar dig att ta reda på att studier visar vanligen att endast två kärn typer av motion är användbara -. Vilket tyder på att man inte bara kan välja en sort av motion för att gå ner i vikt Omdömen

På grund av det faktum att så många människor kämpar med motivationen att utöva, välja de mest effektiva former av motion är kritisk, på grund av det faktum att mindre tid det tar att utöva - och mindre tid du slänger på låg verkningsgrad motion - desto troligare är det är att ni kommer att fortsätta att utöva och därmed nå dina personliga vikt och styrka mål. Omdömen

Den ursprungliga sorten av motion som har konsekvent visat att hjälpa människor att gå ner i vikt och komma i form är progressivt motstånd. I korthet är progressivt motstånd en viss sort av styrketräning. Det fungerar genom att progressivt öka mängden av vikt lyfts, antalet uppsättningar, och antalet upprepningar som utförs. Som ett resultat, är muskelfibrerna inte ansträngt eller skadade - i stället, de långsamt och stadigt öka utan bakslag eller avbrott Omdömen

Vår andra mängd av träning som vetenskapligt har studerats är hjärt-utbildning.. Detta namn ges till någon variation av motion som ökar hjärtfrekvensen till 60 - 85 procent av sin högsta hastighet. Några exempel på konditionsträning kan innebära jogging, hoppa rep, aerobics, eller löpband, bland andra, men du kan välja vilken typ du vill. Omdömen

Även om progressiva motstånd och konditionsträning själva har visat sig vara extremt effektiva former av motion, visar det sig att kombinera dem är den bästa insatsen för att lyckas. Genom att utföra både progressivt motstånd och hjärt-utbildning kommer du att stärka muskler och bygga allmän uthållighet. I en vetenskaplig studie, idrottsutövare som används både hjärt-och progressivt motstånd under en två månaders period förlorade 45 procent mer i vikt än de gör cardio eller progressivt motstånd ensam. Omdömen

Precis lika kritisk som de olika övning du gör är är också viktigt på vilket sätt du tränar. Det utan tvekan kommer att bli förvånande att konsekvens är namnet på spelet. Träning på regelrätt sätt kan anta belastning på dina muskler och kommer sannolikt inte att bidra till att bygga styrka och uthållighet. Dessutom är det osannolikt att förbättra din hälsa. Enligt många forskare, är den idealiska regimen att utöva i fyrtio minuter till en timme tre till fem gånger i veckan.

Tyvärr visar det sig att en betydande procent av befolkningen, att få tillräckligt med motion är inte så lätt som visar upp på gymmet tre till fem gånger i veckan eller lyssna på vad experter hävdar. För dessa människor, motivation att motion är det primära problemet - denna grupp av människor helt enkelt inte vill gå till gymmet. I själva verket kan de fruktar all motion, vilket kan leda till problem ångest.

Det är okänt hur många procent av den amerikanska befolkningen har att hantera problem med motivationen att utöva, men forskarna säger att upp till 20 till 40 procent av människor säger att de "hat" eller "fruktan" övning. En ännu större grupp av människor kan ha mindre allvarliga motion motivationsproblem, känner att även om det är relativt lätt att engagera sig i ett träningsprogram för en vecka eller två, minskar motivationen slutligen lämnar dem tillbaka där de var från början - fysiskt ur form och väger för mycket. Omdömen

Om du är den sortens person som kämpar med motivationen att utöva, lyckligtvis finns det några enkla strategier för att övervinna kampen. Enligt en färsk vetenskaplig studie frivilliga som behövs för att starta ett träningsprogram ges en kort inlärningsprogram som hjälpte dem att välja de bästa typer av motion, matchades med en terapeut som specialiserat sig på tränings motivation, och fick en kort hypnos kurs. Efter sex månader, de omvärderas. Det visade sig att över 85 procent av de frivilliga hade fastnat ett träningsprogram under hela sex månader. Ännu bättre hade de förlorat ett genomsnitt av femton mer pounds än kontrollgruppen. Omdömen

Om du är intresserad av resultaten av denna studie, kan det vara en god idé att titta på att hitta en motiverande terapeut, vana kontroll terapeut eller rådgivare som specialiserat sig på hypnoterapi. Dessa typer av terapeuter är speciellt utbildade i att hjälpa människor att övervinna oro, öka motivationen att motion och stärka utvecklingen av goda vanor. Ett annat val för motion motivation är något som kallas självhypnos -. Som är en enkel och billig metod som kan hjälpa individer utnyttja sin egen inneboende förmåga att vara motiverad Omdömen

hypnoterapi och självhypnos är riskfria sätt att öka motivation som har visat sig ge framgång i fråga om motivation att träna. Hypnoterapi fungerar genom att använda hypnotiska avkoppling att öka befogenheterna för våra sinnen att påverka ändring av beteende och vana bildning. Hypnos terapi är ett utmärkt val för den negativa att utöva eftersom det kan bidra till utvecklingen av motivation att komma i form och trimma pounds enkelt och effektivt Omdömen  ..