Är du göra dessa övningar?

Motion är en viktig del av din livsstil, men det handlar om mer än bara fysiskt rörliga och tränar. Utövar din hjärna och stimulerar den att fortsätta att växa genom övningar i sinnet är oerhört viktigt. Omdömen

Vid födseln, innehöll din hjärna cirka 100 miljarder nervceller, eller nervceller, väntar på att hitta ett nätverk av slag för att ansluta till . Som du växte började din hjärna att eliminera nervceller som inte kunde hitta samband. Den goda nyheten är att när du ålder, har du hjärna möjlighet att producera nya nervceller och gör nya anslutningar om du tränar den Omdömen

Använd det eller förlora det Review Du har säkert hört det gamla talesättet &ldquo. Använd den eller förlora det &"; någon gång i ditt liv. Detta ordspråk gäller särskilt för dig. Det bästa du kan göra för ditt sinne är att utarbeta en plan för ständigt lärande, och de allra bästa stället att börja är med läsning. Tyvärr, läser den genomsnittliga amerikanen mindre än en bok per år. Om du vill hålla dig skarp du måste göra bättre än så. Du måste sträva efter att vara långt över genomsnittet. Jag rekommenderar att du åta sig att läsa minst 10 sidor varje dag från en bra bok. Omdömen

Ta upp en hobby Review Din hjärna fortsätter att växa och arbeta när den tvingas att lära sig nya saker. Minst en gång i månaden ska du göra något som helt skrämmer dig och tvingar dig att lämna din komfortzon. Detta skulle kunna omfatta försöker en ny sport, fallskärmshoppning, tala inför publik, starta ett nytt företag, lära sig att investera, studera ett annat språk, och en massa andra aktiviteter som du har hållit dig tillbaka från att försöka. Göra något som kommer att göra din hjärna lära sig något nytt. Omdömen

Kom ihåg att det tar arbete för att lära sig något. Några nya hobbies du tar upp kan vara svårare att lära sig än andra. Till exempel, om du tar upp att lära sig ett nytt språk på 45 i stället för vid 10, hittar du det svårare, men inte omöjligt. Den nervceller din hjärna behöver knyta kontakter med vissa ljud i samband med ord på andra språk förstörs när man blir äldre. Men låt inte det hindra dig. Fundera hinder du kan möta som fjädrar. När du kliver på dem tillräckligt hårt, kommer de att katapult din hjärna till en ny nivå. Omdömen

Spela spel Omdömen När barn är barn vi bombarderar dem med färgglada leksaker som syftar till att stimulera deras hjärnans utveckling. Block med bokstäver lär inte bara barn alfabetet, men de också lära dem att bygga. Pussel lära dem finmotorik. Av någon anledning, när vi åldras, tenderar vi att sluta spela spel. Varför? Det finns gott om spel för vuxna som syftar till att hålla oss att tänka, och tänkande ger oss möjlighet att utöva vårt sinne. Omdömen

Pussel tvinga dig att fokusera och koncentrera sig på att vrida hundratals små bitar i en helheten. Rubik &'; s kuber tvinga dig att lägga upp strategier som du vrider och vänder färgade block till ett matchande mönster. Korsord inte bara utöva din hjärna genom att tvinga dig att minnas gamla ord, men också arbeta på hjärnans utveckling genom att lära dig nya ord. Sudoku-pussel använder siffror för att hjälpa dig att utveckla logiska och analytiska färdigheter. Så överväga att lägga till några av dessa spel i din fritids tid. You &'; ll inte bara känna en känsla av prestation när du är klar med dem, men din hjärna kommer att tacka dig för det också Omdömen

[Ed.. Obs: I sin nya bok, The Green Beret doktorns Health Plan for Life, delar Dr Tim ännu fler tips om hur de kan utöva din hjärna. För att beställa ett exemplar, klicka här] Omdömen  ..