Hur Motion Minskar Stress

Forskning visar att regelbunden motion kan erbjuda många psykologiska och fysiologiska fördelar. Känsla psykiskt (mentalt) good gör livet mycket roligare. En dålig dag på jobbet, ett argument med din partner, kan finansiella frågor osv leda till ökade nivåer av stress.

Stress kan definieras som &'; en obalans i fysiologiska system som aktiverar fysiologiska och beteendemässiga reaktioner för att återställa balansen och '.

Alla människor upplever olika nivåer av stress i vardagen och det beror helt på den person hur bra de är på att hantera stress. Konstant höga nivåer av stress kan kopplas till depression ... självklart något vi vill undvika!

Konstant höga nivåer av stress kan kopplas till depression … självklart något vi alla vill undvika, men är vanligare att du kanske tror! Review Så hur kan vi minska dessa nivåer av stress ... Japp du gissat det ÖVNING !!!

Stress lättnad övningar släpper uppdämda energi som stressvaret kan skapa. Med vissa typer av motion kan du släppa din kropp och' s må bra kemikalier, öka din lycka nivåer, muskelavslappnande övningar och djup andning övningar kan hjälpa till att sänka nivåerna av stress Omdömen

Den bästa motion för avstressande är faktiskt. något som jag har gett massor av stick i det förflutna – långsam (tråkigt) konditionsträning! Långsam hjärt får inte vara bäst för fettförbränning men för stress, är det den bästa lösningen Omdömen

Så hur motion minska stressen Omdömen

• Slappnar av musklerna Omdömen • Utnyttjar stresshormoner Omdömen • Använder fett och kolesterol Omdömen • Minskar uppdämd frustration Omdömen • Ta din uppmärksamhet på problem
• Förbättra utseendet
• Ge socialt stöd Omdömen • Minska effekterna av sjukdom Omdömen • Förbättra din elasticitet betona Omdömen

Här är några spänningshjälpinsatser:

• Djup andningsövningar och ndash; bara ta några sekunder i en stressig situation att andas kan hjälpa till. Djupandning ökar lungorna förmåga att leverera syre till blodet, skapar det en mer avslappnande effekt Omdömen

&bull. Progressiv muskelavslappning – Genom att spänna och släppa vissa muskelgrupper i kroppen kan slappna av mer i sin tur minska stress Omdömen

&bull. Bara försöka skratta – Skratt är ett bra sätt att hantera stress, bara prova och se den roliga sidan av vissa saker och det kan få dig att må så mycket bättre.
Annan orsak hur motion kan gynna ditt liv på ett positivt sätt. Skaffa dig aktiv innan det &'; s för sent, något lätt att starta Omdömen

Om du har upplevt en massiv de-stress effekt efter att starta en ny övning rutin kan du dela den med oss, kommentera i dag och' s. Artikeln nedan ..