Tips för att öka din student Energy

Det &'; s ingen hemlighet att studenter har allvarliga scheman, även på sommaren. Mellan jonglera klasser, studera, inlämningsuppgifter, praktik, arbetar ett deltidsarbete, och göra tid för vänner, det &'; s förutsägbart att din energi nivåer är låga
Även om de flesta studenter tillgripa koffein att åtgärda sin brist på energi, där. är livskraftiga alternativ Review Använd dessa strategier för att öka din energi utan att behöva kliva in i en coffee shop. Omdömen 1. Motion. När du behöver en snabb energikick, är motion det bästa fix. Ta en rask promenad, hoppa på en elliptisk maskin eller cykla runt campus för 20 minuter. Den energi öka effekter är nästan omedelbar och kan pågå upp till två timmar Omdömen &bull. Motion, särskilt igång, ökar vakenhet och nivån av endorfiner. Endorfiner är kända humör boosters. Så, du och' ll har mer hjärnkapacitet att slutföra dina papper, och du &'; ll också gärna göra det Omdömen 2!. Upprätthålla en regelbunden sömn schema. Partying på alla timmar i natten kan förstöra din energinivå och äventyra dina chanser att akademisk framgång. Upprätthålla en regelbunden sömn schema och se till att din kropp får tillräckligt med vila för att fungera effektivt
&bull. Brist på sömn har kan orsaka tidiga fysiska tecken på åldrande, såsom hyperpigmentering på ögonlocken, svullna ringar under ögonen och rynkor. Omdömen 3. Unna dig en power nap. En 30-minuters power nap kan ge dig en omedelbar boost av energi. Om du inte &'en; t har en halvtimme på reservdelar, kan en 10 eller 15-minuters snooze ge tillräckligt med energi för att driva dig igenom resten av din dag Omdömen &bull. Du kanske frestas att bara skapa vidare genom dina snäva tidsramar i stället för att ta en tupplur. Men efter till följd av din power nap, du och' ll kunna utföra dubbla resultat du vill uppnå om du skulle fortsätta att arbeta utan avbrott Omdömen &bull. Förutom att omedelbart öka energinivåer ökar effekt napping också din förmåga att behålla information. Omdömen 4. Minimera skräp. Undvik ohälsosamma livsmedel som är lastade med fett, socker och konserveringsmedel. Dessa livsmedel vidga din midja och få dig att känna groggy efter varje måltid
&bull. Upprätthålla en balanserad kost. It &'; s okej att njuta av en bit choklad då och då. Men äta microwavable makaroner och ost och kanelbullar varje natt negativt påverka din energi och skolprestationer. Omdömen 5. Ät ofta. Ät fem små måltider under dagen för att hålla både din ämnesomsättning och din energi fungerar på optimal kapacitet. Undvik hoppa över måltider, även om du är ofta ont om tid Omdömen &bull. Om du &'; re springa omkring och alltid bråttom, gör ditt bästa för att äta tre medelstora måltider under dagen. Bär frukt och granola barer i väskan för att äta mellan måltiderna
&bull. It &'; s hälsosammare att äta fem små måltider utspridda under dagen, snarare än tre stora måltider. Äta stora måltider utarmar din energi snabbare än du kan sätta gaffeln ner.
6. Luktar pepparmint. Peppermint har en stark, uppfriskande doft som kan vakna upp även de drowsiest student. Peppermint ljus, pepparmyntolja, eller pepparmint doftande luftrenande sprutas hela din studentrummet innehåller makten att stärka dina sinnen. Omdömen 7. Ät kolhydrater. Bränsle din kropp med smarta kolhydrater. Göra smarta val av livsmedel som vete bröd, bönor, och hälsosamma spannmål kli. Review Kombinera flera av dessa tips för att överladda din energinivån i en mycket kort tid. Säg adjö till de dagar av kaffe toppar och kraschar. Små ändringar du gör i dag kan göra en enorm skillnad i hur du känner och dina prestationer i klassrummet Omdömen  ..