Kära Mimi: Hur gör jag slappna i vardagen

Dear Mimi:
Även om jag tränar och meditera regelbundet, jag tycker att det är svårt att hålla resultaten med mig i vardagen. Några idéer varför? Omdömen

Detta är en gemensam förekomst. Man kan slå på Internet och nästan dagligen hitta tips om avkoppling och spänning tas bort. . Så, med tanke på hur många av oss tränar och mediterar som du, vet du inte är ensam Omdömen

Den grundläggande orsaken detta händer är en du förmodligen redan känner till: när miljön förändras, så gör upplevelsen .

Även om du kan utöva och meditera med stor koncentration, gör du det i fysiska förhållanden väldigt olika från dem i "vardagen". En stor del av spänningen släppt sannolikt samlat från exponering för psyko /fysiska miljöer nästan motsatsen till dem du koppla av i. Re-exponering kan lugnt föryngra detta tidigare släppt spänning. Nyckeln är att hitta sätt att reproducera din avkoppling utrymme off-site. Omdömen

Använda sinnena kan hjälpa till. Ta en stund för att prova följande steg med ögonen öppna eller slutna

Se din omgivning. Vad är till höger, framför dig, till vänster? Review Lukta miljön. Andas långsamt. Omdömen

Vad hör du? Musik, utomhus, röst instruktör, en sång eller upprepad ord? Omdömen

Kan du känna vad du sitter eller står på? Kan du känna golvytan, mat eller väg? Finns det en viss temperatur? Om du kör, kan du känna effekten på fötterna? Kan du återskapa dina kläder och vad som är på fötterna? Omdömen

Jag minns en historia mitt skådespeleri lärare, Lee Strasberg, berättade om en välkänd skådespelerska som före repetitionerna, skulle spela en post utanför inställd på framkalla en specifik känslor. Efter flera veckor det var dags för själva inspelningen. Strax före take, regissören berättade skådespelerskan att spela skivan, men blev förvånad när hon sade att hon inte längre behövde höra själva musiken, som då ", låten var i hennes huvud." Omdömen

Samma teknik kan fungera för en lekman. Tar en stund att återskapa den miljö där du mediterar och motion kan hjälpa dig återansluta med resultatet -. Oavsett var du är

* * * Omdömen I nästa nummer kommer jag utveckla på tre principerna avkoppling jag har upptäckt att arbeta med artister. Jag känner att de har universellt värde och föra dem nu som en tankeställare. De är:. Omdömen

Avkoppling är att vara bekväm med dis-lätthet man känner när de stimuleras Omdömen Avkoppling inte ändrar sina avsikter när de såg Omdömen

I slutändan är Avkoppling Själv tillstånd <.. . br>