The Joy of undervisning barn att ta en Calm Breath

En av läckerheter av klinisk hypnos arbete är att införa en enkel andningsteknik för barn – och vuxna – anpassad från Joyce C. Mill &'; s arbete, som hon kallar “ The Magic Lycklig Breath &" ;. I dessa dagar av färgkoder för säkerhet, inte bara för ozonhalter, stigande stress, etc., minnas hur man njuta av andetag vi tar i verkar viktigt. Omdömen

jag först be barnen att visa mig hur de tar ett djupt andetag. Alltid de adorably skruva sina pannor i koncentration, dra åt diverse muskelgrupper, andas in högljutt genom deras munnar och lyfta sina axlar upp under sitt intag andetag. Jag förklarar att deras lungor aren &'en; t ligger i sina axlar, men i ryggen, där de vingar skulle vara. Barnen brukar skratta. Jag demonstrerar med en rejäl andetag – stängd mun intag; högt och dumt lång uttag andetag. Jag håller membranområdet och visa barnet hur jag trycker ut med min intag andetag, påfyllning och tömning mina lungor som om uppblåsning och tömning en ballong.

Jag ber barnen att tänka på vad de skulle vilja känna när andas in och ndash; och sedan om den känslan (dvs. “ bra &" ;, “ fredlig &" ;, “ lycklig &" ;, etc) har en färg (t.ex., ber &ldquo I, vad gör den känslan ser ut &";?), textur (t.ex. frågar “ det är sammetslen, skumpa, slät, brusande &";?), temperatur (t.ex. frågar “ känns det varmt eller kyla &";?), smak (t.ex. “ jordgubbar, persika-mango, etc.? ), lukt, etc. Då gör jag samma sak med en mer “ obekväma eller “ upprörd &"; känner de kanske vill till “ andas ut &" ;. Jag hjälper barn associera bekväma och obehagliga känslor, färger, texturer, dofter, etc med andas in och ut.

Jag betonar att de barn som de behöver för att andas ut längre än de andas in - genom att dramatiskt överdriva min uttags andetag. Jag förklarar att människor kan &'en; t känna sig avslappnad och upprörd på samma gång, med barnet och 'en; s egna ord. Jag uppmanar barnen att utforska detta sätt att andas och njuta av att göra så när de kan, även i skolan eller offentliga platser. Även om de andas in, det gör jag också. Medan de andas ut, jag påpeka att för deras nästa andetag ut, gör de se till att oavsett specifik obekväma känsla som de andas ut är fortfarande “ färgning &"; tips av sina öron, ögonfransar, fingrar och tår. På så sätt kan jag lära barnet att snabbt söka efter eventuellt kvarvarande spänning eller obehag och fördjupa sin andning och känsla av anslutning till känna mer bekväm. Tveka inte att njuta av denna erfarenhet, oavsett ålder du är, så ofta och med mycket gusto Omdömen  !.