*** Utveckla mental styrka: 5 steg för att hjälpa ditt Athlete Bygg Greater Själv Confidence

En del av att bli en framgångsrik idrottsman är att inse vad som krävs för att utveckla förtroende och tillit till dig själv att bli en elitidrottare. Idrottare som gör det till staten turneringen i sin sport göra det eftersom de känner confident- för det mesta. Omdömen

Förtroende är en personlig egenskap som ofta är attraktiv, lockande, önskvärt och smittsam. När individer visar förtroende de inte visar kaxighet, oförskämd beteende eller högmod. De visar deras höga komfortnivå som de kommer att lyckas. Förtroende kan inte bara utvecklas, det kan stärkas. Precis som muskler i kroppen kan stärkas med ordentlig styrketräning, kan självförtroendet stärks med förberedelse och praxis. .

Genom att använda fem säker skapande åtgärder i det här kapitlet, du är på väg mot att uppnå större mental styrka och nå dina atletiska mål Omdömen

Steg ett: Framgång föder framgång Omdömen

Du skulle inte läsa den här om du inte har haft någon framgång i din idrott. Faktum är att du troligen har haft tidigare framgångar i ett flertal områden i ditt liv, vare sig det är akademiker, vänskap, familjeliv och andra aktiviteter som du har valt att vara en del av. It &'; s tid att bygga bort av dessa erfarenheter! Förtroende byggs upp av tidigare framgångar. Fyll i säker byggnad övningar.

1. På ett papper lista specifika aktiviteter, situationer eller händelser som du har varit framgångsrika på i ditt liv. Post denna lista på en plats där du kan se den varje dag.

Obs: Om du tror att den här övningen är för sissies, måste du veta att detta arbete sker dagligen av professionella idrottare, framgångsrika affärsmän och några av de största ledarna i världen.

2. Håll en anteckningsbok bredvid sängen. I slutet av varje dag innan du somnar, skriv ner dig framgångar för dagen. Du sista tanke för dagen måste kretsa kring dina prestationer! När du vaknar upp nästa morgon, läs resultat som du skrev ner följande natten. Nu, skriv ner vad du vill åstadkomma i dag Omdömen

Steg två:.. Garbage i Garbage Out Omdömen

“ Du är vad du äter &"; Denna gemensamma fras används ofta av näringsspecialister som försöker att bevisa den punkt att din kropp och fysiska välbefinnande påverkas direkt av den mat som du lagt ned på det Omdömen

. Exempel: En idrottare som laddar upp hög socker livsmedel innan en praxis eller spel utför ofta på en nivå under kapacitet. Maratonlöpare har varit kända för att äta pasta kvällen innan de kör; höga kolhydrater, låg fetthalt, låg sockerhalt.

Din hjärna fungerar på samma sätt. När du ger din hjärna en dåligt balanserad kost av negativa tankar, negativ själv prat, negativ musik, negativa böcker och negativa TV-program, kommer du att bli negativ. Motsatsen gäller också. När du matar din hjärna med positiva tankar, positiv self-talk, positiv musik och TV-program, kommer du att bli positivt Omdömen

Svara på följande frågor:. Omdömen

1. Vem tror du spenderat tid med? Är de personer som du tillbringat tid med positiv eller negativ? Har de klagar hela tiden, eller gör de strävar efter att komma med positiva lösningar på problem? Se vem du väljer att vara med. Är du välja att vara med personer som talar sopor? Eller gör du väljer att vara med personer som tar sopor ord ut och sätta det i papperskorgen där det hör hemma!
2. Har tid du spenderar att lyssna på musik eller titta på tv motivera dig? Eller, det gör du känner dig trött och deprimerad? Skräp i, eller skräp ut
3. Är de ord som du säger till dig själv motiverande eller deflatera? Att vara mentalt tuff innebär inte en fast process som innehåller uttalanden som detta: Omdömen

“ Du är en förlorare! ! Nu får goin Omdömen

Mentalt tuffa idrottare säger och tänker så här:

“ justera. Rätta till misstaget. Here we go &";! Omdömen

Garbage in, eller skräp ut? Håll soporna ut och bort från dig Omdömen

Steg tre:. Visualisera själv en framgång Omdömen

Du har hört talas om hjärntvätt. Jo, faktum är, vissa människor behöver deras hjärntvättade. Visualisera dig själv en framgång innan du når ett mål är ett viktigt steg mot att uppnå målet. Visualisering kan vara en positiv form av mental hjärntvätt. Märker jag använde orden “ kan vara &". Det kan också vara en form av negativ hjärntvätt. Om du ser eller visualisera dig själv att göra ett misstag eller inte, kommer du troligen att göra ett misstag eller inte Omdömen

Steg fyra:. Fel kan leda till framgång Omdömen

En av de största idrottare genom tiderna Hank Aaron, Hall of Fame basebollspelare, slog 755 hemkörningar! Visste du att han slog ut 1383 gånger! Han missade mer än han lyckades. Medan strävar efter att skapa ljus från elektricitet, Thomas Edison misslyckades över 1200 gånger innan han nått framgång. Thomas Edison sade: “ Jag har inte misslyckats. Jag har upptäckt 1200 material som don &'en; t-arbete &";. Omdömen

Fel kan bli resultatet som får dig att lära dig hur du får framgång. När du väljer att lära av sina misstag, göra positiva justeringar och sätta en plan tillsammans för att undvika framtida misstag, framgång blir mer uppnåeliga Omdömen

Steg fem:. Öva vara Confident Omdömen

Du kanske har hört att “ vinna är 10% fysisk och 90% mental &". Därefter, varför idrottare tillbringar 90% av sin tid att öva för de fysiska kraven på en sport och endast 10% av tiden praktisera följande mentala säker byggteknik:

Mental visualisering Träning Pregame Attitude Adjustment Session Omdömen Idrottspsykologi Utbildning Använda visuella ledtrådar

Den genomsnittliga människokroppen kan springa ett maratonlopp på mindre än fyra timmar. Sedan, vad hindrar oss? Vårt sinne; Vi don och 'en; t tror att vi kan göra det! Idrottare behöver träna mental styrka. Öva mental styrka handlar inte om pep samtal från coachen eller få bränder upp för spelet eller matchen genom att smälla din kropp i ett skåp för att få sparken upp. Det handlar om dagliga tåg tekniker och strategier precis som fysiska träningar Omdömen

Besök ScottCounseling.com för mer ungdomsidrott och amp. föräldraskap artiklar
.