Mat är bränsle för Learning

Bland resolutionerna om en nyårs lista, kanske upptill för alla föräldrar kan vara att föda sina barn väl. Barn i alla åldrar behöver ordentlig sömn, fysisk aktivitet och kost för att fungera bra - personligen i sina familjer, socialt bland sina vänner och akademiskt i skolan. Att be ett barn att göra dessa saker utan en stark sömn, motion och kost grunden är som att be dem att driva en hög med spikar utan hammare.
Många barn äter vitt mjöl (i form av en bagel, skål med spannmål, munk, pannkakor etc.) varje dag för frukost. Detta är otillräcklig eftersom den saknar någon verklig näringsvärde. Denna frukost saknar också ett protein (såsom ett ägg), som är nödvändigt att ta kolhydratenergi till hjärnan. Skollunch är otillräckliga i bästa fall erbjuder mysterium kött, vit bearbetade mjölprodukter, urvattnat konserverad frukt och vitt sallat i "salad bar." Föräldrar som packa en lunch innehåller ofta smörgåsar på vitt bröd, med bearbetat kött tillsammans med ett paket med svälld mjöl, färgade och märkts som Cheetos eller guldfisk. Istället för frukt, finns det ofta en "frukt snack", vilket är bara tryckte socker blandas med intensiva färger. Barnen förväntas fungera i klassrummet och socialt bland lärare och kamrater med liten eller inget bränsle. Samma barn är ofta märkta med inlärnings- och beteendeproblem som härrör från dålig motion, sömn och kostvanor. Om familjen inte äta runt familjen bordet, är detta ofta den första god måltid på dagen, och det är sannolikt att vara 06:00 Om familjen väljer för take-out, kommer de sannolikt att äta dubbelt så mycket fett och kalorier av något hemlagad måltid. Antalet barn som äter och lever på detta sätt är häpnadsväckande. Det talar till de utmaningar som lärarna möter eftersom dessa är faktorer utanför deras kontroll, men som de måste ta itu varje dag.
Nedan följer några enkla, men ändå kraftfulla riktlinjer som kan göra det enkelt att mata barn väl. Genom att implementera dessa steg, kan en sund grund för lärande, tillväxt och socialisation ges för varje barn.
När du implementerar näring förändringar, förvänta några protester. Då förväntar stora, tysta kramar på måfå, från små barn samt tonåringar, som säger, "Tack för att att bry tillräckligt om mig att göra det hårda arbetet med föräldraskap."
Ät mat som är på jorden, eller en steg över jorden. Innan du sätter i din varukorg, frågar: "Vad har gjorts under denna punkt eftersom den kom från jorden?" Vissa livsmedel är så långt bort från jorden, kanske du inte ens kunna säga vad objektet är gjord av! Andra saker kan ha sitt ursprung från fullkorn vete, en bit frukt eller färskt kött, men har gått igenom så många processer, de inte fjärrstyra liknar vetestjälk i området, frukten av trädet eller djuret i området. Fråga ditt barn och dig själv, "vad du någonsin sett en kyckling nugget buske? Om en ketchup trädet?" Ät mat som liknar deras ursprungliga källan, antingen visuellt eller genom innehåll. Livsmedel som har gått igenom mer än en process är inte värt att tas i båten. Review Lär barnen att visualisera vad varje livsmedel kommer att göra när det går in i kroppen. Säg, "Vad kommer din kropp att göra med en gummiartad mask?" "Vad kommer din kropp att göra med detta glas mjölk?" "Hur kommer min kropp att göra med en Pepsi?" "Hur är det med grillad kyckling?" Mat är bränsle. Det är en gåva. Det är ett verktyg barn behöver för att slutföra sina dagliga sysslor, uppgifter att leva och för att komma överens. Lär dem att deras livsmedel hjälper dem att göra allt de behöver för att göra under dagen. Review Ge en balans av protein och kolhydrater. En bagel eller skål flingor ensam räcker inte som en frukost eftersom det är bara bearbetade mjöl. Fullkornsbröd med ett ägg och ost på den ger en hel säd och ett protein (ägget) för att ta denna energi till hjärnan. När barnen kommer till skolan på vit eller ens hela vete kolhydrater bara, de upplever en krasch i mitten av förmiddagen att inte ens den mest begåvade lärare kan övervinna. Ge ditt barn en gåva av en verkligt balanserad, näringsrik frukost, som innehåller en ny fullkornskälla och ett nytt proteinkälla.
Tänk på mataffären som en gigantisk U. Lägg märke till att de livsmedel närmast jorden är i utsidan kanten av U, medan de bearbetade livsmedel är i mitten av butiken. Ta ett par artiklar från mitten, såsom kryddor och rengöringsmedel, men göra det mesta av din shopping i den yttre kanten av butiken. Fyll din varukorg därifrån först och sedan se om det finns något utrymme kvar för ohälsosamma livsmedel.
Bli av med vitt mjöl. Köpa, använda och gör 90 procent av vad du äter med fullkorn vetemjöl. När du gör detta för ett tag, kommer vitt mjöl smakar tom, både för dig och dina barn.
Whole Foods, Trader Joe och Henrys erbjuder ett brett utbud av näringsrika mellanmål som erbjuder samma bekvämlighet bearbetade snacks, men de är mer naturligt, eller till och med ekologiskt producerade. Albertsons erbjuder många av dessa val också. Barn kanske undrar vad det är i början, men med tiden kommer de föredrar dessa hälsosammare mat till guldfisk, Cheetos och andra bearbetade snacks de är vana att se, vilket ger ingen riktig näringsvärde.
Servera mjölk och vatten vid måltid och mellan måltiderna. Barn bör få sin frukt näring från hela frukter, inte fruktsaft. Vatten och mjölk kan vara hade hemma och när man äter ute på restauranger. När detta är en vana, kommer ditt barn att göra dessa val utan någon att fråga från dig. Även om du tillåter en tillfällig läsk eller saft på en fest eller speciell händelse, kommer ditt barn dras till hälsosammare val på en daglig basis om du undervisar och modellering dessa beteenden. Hedra sin naturliga intelligens genom att lära dem varför de är bättre val. Höja sin närings bar och i en mycket kort tid, kommer de att nå den med lätthet. När de växer upp i vuxen ålder, kommer de att hedra sig och hålla denna närings ribban högt. Omdömen Ge näringstillskott i form av vitaminer. De flesta frukter och grönsaker i dag, även de ekologiskt odlade, inte har samma halter av näringsämnen som de i gångna tider. Kosttillskott kan hjälpa barnen undvika de vinter sjukdomar och regelbundna förkylningar passerade klasskamrater. Spetsa ditt barn. Reliv erbjuder en bra produkt som barnen älskar. Barn i alla åldrar kan dricka sitt "fartyg makt" varje dag, att veta om det ger alla viktiga vitaminer de behöver, fylla i närings luckor från sin dagliga kost. Det är också effektivt mot astma och allergier och andra kroniska problem del barn ställs inför. Det är en flytande vitamintillskott, helt och lätt absorberas av kroppen. Kontakta Karen Vilett på 445-9251 att prova denna produkt, eller via e-post [email protected]. Omdömen Ta för vana att göra frukt och grönsaker plattan före måltid. Apelsinskivor, bananer, bär, vindruvor, meloner, morötter, brocolli, Jonathan tomater, orange paprika, gurka, och liknande. Sätt plattan ut lite före måltiden. Även om du måste tjäna en sida av ranch dressing eller sötad yoghurt för doppning, till förmån för att ha dina barn fyller upp dessa näringsrika godsaker mellan måltiderna är enorm. Detta bidrar också bygga en frukt- och grönsaks palatte i ditt barn, som kommer att tjäna dem väl för en livstid. Ibland kan facket frukt och grönsaker serveras med middag eller som dessert. Gör detta ett par gånger, och när du hoppa över det, hör du, "Var är grönsaker?"
Kom ihåg att du kommer att känna mycket impopulär ibland för att uppnå några av de största belöningar från att skaffa barn. När ditt barn klagar över att du undanhålla läcker mat, eller inte låta dem ha något som "alla annars" äter, lugna ditt barn att du gjorde honom eller henne, och att du vill att ditt barn att hedra deras fartyg genom att mata det bra. Man kan säga, "Tja, kanske det verka som ett ok val, men jag gjort dig och jag älskar dig och jag vill att du ska ha all den kraft du behöver för att göra alla de saker du får göra idag. Då och då vi kommer att äta dessa saker, men för det mesta, jag vill att du ska fylla din kropp med massor av färsk rent vatten och livsmedel som är nära jorden. " Ditt barn kan vara resistenta först om dessa förändringar är ny för din familj, men hans eller hennes hjärta kommer balk som man inser att du är en person som gör vad som är bäst för deras barn Omdömen  ..