Sömn är grunden för lärande del I

Det är september och studenter är tillbaka i klassen. När uppsägning klockan ringer, läxor och sport står i centrum. Då är det dags för familjen och en solid nattetid rutin för att säkerställa att rätt mängd vila för studenter i alla åldrar. Tänk på hur många timmar du behöver för att få en god natts sömn. Varje vuxen har ett annat nummer. Tänk på ditt nummer. Nu, subtrahera tre timmar från det numret. Vad vore livet för dig om du var tvungen att leva varje dag får endast denna mängd sömn? Tyvärr har många barn att göra just det - varje dag. Skolbarn kräver 10 - 11 timmars sömn varje natt. Detta innebär att om ditt barn vaknar till skolan med 6:00, skulle han sova med 8:30 eller 9:00 Denna sömn är viktigt för god tillväxt och cell reparation. Detta påverkar mental vakenhet och fysisk funktion under hela skoldagen.

Det är viktigt att veta att inte alla sömn är skapade lika. När ett barn får stanna upp Omdömen sent, kan han bli "övertrött." I detta skede, många föräldrar säger, "Men mitt barn är inte trött! I själva verket verkar han ha så mycket energi på natten!" När barnen stanna upp för sent, blir de "fast". Detta fast tillstånd följs sedan av en krasch. Sömn upplevs av ett barn som konsekvent kraschar är inte densamma som den sömn hade ett barn med en kväll rutin och inställd sänggåendet. Barn som stannar upp senare inte spendera tillräckligt med tid i optimal REM-sömn, det stadiet av sömn där kroppen och sinnet läka och föryngra. Sömnbrist är kumulativa. Barn som har dåliga sänggåendet rutiner hamnar ofta att stämplas ADHD, eftersom de blir mer frustrerade i skolan och livet. ADHD är en olycklig myt som överutnyttjas i sin beskrivning av barn som inte har befogenhet med självkontroll och strategier för koncentration och målmedveten verksamhet, inklusive god sömn. Barnet börjar en cykel för att bli övertrött, trådbunden, kraschar och sedan bara klara att ta sig igenom dagen. Detta kan ske med ett barn som går till sängs med en halvtimme eller en timme för sent! När dålig kost läggs till detta, har barnet verkligen fått en olycklig, undvikas liv utmaning.

Sömn är en gåva du ger ditt barn. Somna och att sova är en färdighet i livet som måste läras av alla framgångsrika, glada människor. Alla vaknar upp fyra till fem gånger per natt. Det kanske inte verkar så, men vi gör. Och vi sätter oss tillbaka till vila. Barn behöver lära sig att de är kapabla att somna och fortsätta sova. De kan lära sig att själv lugna och skapa vanor som leder till påfyllning sömn. Ett barns godnattrutiner kan börja med en varm måltid och flaska, följt av läsningen av några böcker. Om barnet inte kommer att sitta still i ett varv, kan han låg på rygg medan läsaren fastställs bredvid honom och höll upp boken ovan för enkel visning och lyssnande. Detta kan följas av ett varmt bad och lotion massage. Barnet ska ha en sparkdräkt och placeras på en säker spjälsäng eller bassinet. Inga andra filtar och kuddar är nödvändiga, eftersom de kan störa sova samt utgöra en säkerhetsrisk om barnet trasslar. Småbarn kan njuta av en liknande rutin.
Läsa böcker till två och tre-åringar medan de är i badkaret är ett bra sätt att fängsla en aktiv toddler. Småbarn och skolbarn gynnas både oerhört från en Nattetid Rutin diagram som kan läggas nära deras sovrum och badrum. Ta bilder av ditt barn i varje skede av sin rutin. Skriv en mening för varje steg i rutinen, såsom "jag borsta mina tänder." "Jag läser böcker." "Jag hör vaggvisor." Bilderna och meningar kan fästas och lamineras för utstationering. När denna rutin diagrammet är upp, kommer ditt barn att gå dig genom rutin! Det ger ett barn en känsla av självständighet och självbehärskning - som båda leder till kompetens, självförtroende och självkänsla. Håll rutin enkla och inte lägga till saker till att du inte vill göra varje natt.

Här är ett förslag rutin för barn i åldrarna fyra till arton. Det kan börja mellan 06:00 och sälja 07:00, eller tidigare om det behövs.

1. Middag som en familj vid bordet: Om du kan förbereda det tillsammans. Detta är den viktigaste delen av ett barns dag. Det lär dem att de är en del av en viktig familj - din familj. Det är en tid för att lyssna, dela och lära sätt. Det är en tid för kärlek.
2. Middag sanering: Städning upp tillsammans efter middagen hjälper till att hålla huset snyggt och föräldrarna frisk! Även om barnen är lite, kan de fortfarande använda en hand sopmaskin och sopskyffel att städa golvet medan föräldrarna gör majoriteten av arbetet. Som barn växer, kan de klara plattor, diska och även Windex räknarna. Skapa en familjetradition att säga, "Många händer ett lättare arbete!" Dina barn kommer att vilja sina händer för att ingå.
3. Badtid: Små barn bör lära sig att tvätta sina egna kroppar och hår. Klippa sina naglar, gnugga dem med lotion, satte Neosporin på sina owies. Ledande ditt barn att egenvård är ett kraftfullt kärlek språk som hjälper ditt barn hedra deras fartyg och bygger sin självrespekt.
4. Böcker: Detta är en tid för föräldrar att läsa för barn. Detta är inte en tid för barnet att slutföra sina läxor eller praxis läsning. Barn bör läsas högt för på deras lyssningsnivå. Detta banar väg för att läsa tillväxt som barn hör berättelser med rikt ordförråd och avancerade språkbruk. Det hjälper dem också att bli kär i läsning - och med dig
5!. Borste och tandtråd tänderna: Föräldrar till små barn kommer att behöva ta en sväng då och då för att vara säker på att jobbet blir gjort rätt. Ge motivation med en ny borste eller klistra ibland. Omdömen 6. Bed: Touching ett barns hår och hud är ett underbart sätt att visa barn i alla åldrar att du älskar dem, förutom att hjälpa dem att få avslappnad som de låg i sängen. Tala om för din äldre barn några saker du är stolt över dem för att göra och peka på några sätt på vilket de har vuxit som person. Sjunga vaggvisor till yngre barn är ett naturligt sätt att bygga phonemic medvetenhet, en viktig del av behandlingen beredskap plattformen. Även om du bara bör tillåtas att sjunga runt en lägereld, kommer ditt barn älskar att höra dig sjunga Omdömen  !.